A zero stress koma makaranta

1/Kada ka damu, wannan damuwar al'ada ce

"Duk wani canji shine tushen damuwa kuma farkon shekarar makaranta shine" damuwa "duk abin da ke damun kwanciyar hankali yayin da hadarurruka suna da yawa kuma sun bambanta. Dole ne ku daidaita da sabon ma'auni, kuma kamar yadda yankewa don hutu na rani ya fi tsayi fiye da sauran lokuta, lokacin gyarawa kuma ya fi tsayi. Wajibi ne don tsara dawowar yara (kindergarten, makaranta, ayyuka, jadawalin lokaci, da dai sauransu) da nasu. koma bakin aiki da sake tunani kan manufofin ƙwararru, juggle iyali da abubuwan da suka dace. Duk a cikin yanayin lantarki da tsoron rashin kai wannan ƙalubalen, ”in ji Jane Turner, masanin ilimin ɗan adam da manajan DOJO. Komawa makaranta kuma yana nuna ƙarshen lokacin nishaɗi tare da mutanen da muke ƙauna kuma waɗanda muka zaɓa mu kasance tare da su, don haka jin asara da bacin rai. Lokaci yana buƙatar, haske da rana na rani za su ba da hanya ga launin toka na kaka kuma halin ku zai ragu kuma. Icing a kan biredi, matsalolin da aka ajiye ba a shafe ba kuma dole ne mu magance su. A taƙaice, duk wannan don faɗi cewa haka ne ga kowa: komawa makaranta yana da damuwa!

2/Kada ku tsara wannan lokacin

A farkon Satumba, muna jin sha'awar fara sabo a kan sababbin tushe. Tushen tunanin mu na komawa makaranta. Kowace shekara, muna canza kaya, masu ɗaure, jakunkuna, shirye-shirye, malamai, jadawalin jadawalin da abokai! Komai sabo ne kuma abin farin ciki ne! A yau, yarjejeniyar ba ta kasance iri ɗaya ba kuma ga tambaya "Me wannan sabuwar shekara ta tanadar min?" ", chances shine amsar ita ce "kusan daidai da bara." "A wurin aiki, abokan aikinku za su kasance iri ɗaya a wurin aiki, injin kofi zai kasance a wuri ɗaya (akwai wani sabon abu ga masu sa'a!) Kuma fayilolinku za su cika da sauri guda. Shirya, idan zai yiwu, cikakken ranar 'yanci kafin komawa ofishin.

3 / Shirya motsa jiki… amma ɗaya kawai!

Yawon shakatawa na Sweden, wasan motsa jiki na ruwa, yoga, damben tai, waƙa… Yana da hauka yawancin azuzuwan da kuke shirin yin rajista. Kamar yadda muka sani, yin motsa jiki yana da mahimmanci don kasancewa cikin koshin lafiya kuma kuna daidai ku kumbura da kyakkyawar niyya. Baya ga iska da sake cajin batura, motsi yana taimakawa rage damuwa da sakin endorphins - hormones masu laƙabi - waɗanda ke sauƙaƙe barci da walwala. Amma kada idanunka sun fi tsokoki girma! Zaɓi aiki, wanda kuka fi so, wanda ake yi kusa da ku kuma ba a ƙarshen sashin ba, kuma ku gaya wa kanku cewa zai yi kyau idan kun sami damar zuwa can duk shekara. Kuma idan ba ku son wasanni, yin ɗan gajeren tafiye-tafiye da ƙafa - maimakon ɗaukar mota -, sama da ƙasa, tafiya zai iya zama madadin mai kyau.

4/Babu nadama!

Ka tuna, a bara, kun fara tashi sama tare da ayyuka masu ban mamaki da yawa ( hawan arewacin fuskar Mont-Blanc, Marathon na New York, wani ɗaki mai tsabta, sa'a daya a cikin tafkin? kowace rana, yara za su tafi. gado da karfe 20:30 na yamma, fita al'adu daya a karshen mako…) kuma ba ku sami damar yin kashi goma na duk abin da kuka shirya ba. “Babu bukatar kokarin gyara kasawar shekarar da ta gabata, don tunatar da ku duk abin da aka bari ba a amsa ba. Kada ku yi nadama da komai, kawai ku bar duk abin da ya kamata ku yi, ”in ji Jane Turner.

5 / Idan akwai tashin hankali, yi tunanin kanka

A duk lokacin da kuka ji bacin rai, ku yi tunanin yadda kuke yin wanka a ƙarƙashin magudanar ruwa. Kula da ruwan sanyi ko ruwan zafi, kamar yadda kuke so, wanda ke fitowa kuma yana ɗauke da rikicin yara, kalaman wulakanci na maigida, musanyawa da mahaifiyarki… Kawai dole ne ku bar lokacin ya bi ta kwakwalwa. an wanke damuwarta.

6 / Bari mu tafi

Farawar shekara ta makaranta kwanan wata ne kawai a cikin kalandar, kuma Duniya ba za ta buɗe ƙarƙashin ƙafafunku ba idan komai bai shirya ba akan D-Day! Ɗauki lokacinku, a hankali ku ajiye har zuwa gobe abin da ba ku da lokacin yin wannan rana. Saita abubuwan fifikonku. Maye gurbin "Dole ne, Dole ne..." tare da "Ina so, Ina so in..." Huta, kuna da wata guda don kafa saurin tafiyarku na shekara.

7/Positivez!

Yi lissafin ranarku kowace rana kuma ku rubuta abubuwa uku waɗanda kuke tsammanin suna da kyau. Wannan ƙaramin motsa jiki na yau da kullun yana taimaka muku mayar da hankali kan mafi kyawun abubuwa a rayuwa da kawar da damuwa da damuwa. Ku tuna cewa kun riga kun shawo kan wannan wahala. ” Komawa makaranta ya ɗan girgiza, amma ba shine karon farko da kuka dandana ba tunda ta sake farawa duk shekara. Ka tuna cewa damuwa da kuka fuskanta a bara da shekarun da suka gabata… Kuma da kuka gudanar! », Bayanan kula da ilimin halin dan Adam.

8 / Kiyaye kyawawan halaye na hutu

A lokacin bukukuwan, kun ɗauki lokaci don rayuwa, kun kasance cikin annashuwa… Babu buƙatar sake dawo da munanan halaye a ƙarƙashin hujjar cewa ya dawo makaranta. Kar a fitar da takalma da sauran kayan ruwan sama. Yi farin ciki da kyawawan kwanaki da karshen mako na lokacin rani na Indiya wanda har yanzu yana da dandano na rani. Ci gaba da ba wa kanku hutun jin daɗi, ɗan hutu kaɗan, abincin rana a kan terrace… Lokacin da kuka dawo gida, ku yi yawo, ku zagaya ta wurin shakatawa ko tagogin kanti. Yi oda pizza ko sushi a cikin dare lokacin da ba kwa jin daɗin dafa abinci. Ɗauki lokaci don kanku: ba da wasu ayyuka ga abokin tarayya, ma'aikaci ko ƙwararru. Yi siyayya akan layi don guje wa layukan da ba su ƙarewa a wurin biya. 

9/Tambaya shi

Yanzu shine lokacin da ya dace don daidaita ɗakunan ku da na yaranku. Cire tufafin da suka yi ƙanƙanta, waɗanda ba ku sawa ba kuma suna ɗaukar sarari da yawa a cikin ɗakin sutura. Ba da su ga ƙungiyoyi. Hakanan raba ta cikin takaddun gudanarwar ku kuma adana abin da ya dace kawai.

10/Kada ka fada cikin rashin kunya

Da zaran mummunan tunani kamar "Ba zan taɓa yin shi ba, na sha, Manon zai ƙi ni, ni mugun uwa ce, da sauransu." " kai farmaki ka, kana tambaya nan da nan "Amma wa nake kwatanta kaina?" Domin kuwa laifin rashin zama cikakkiyar mace yakan tashi ne daga kwatantawa da sauran uwayen da a nasu bangaren suke yi. Ka manta da mahaifiyarka (wanda ke sukar rashin amfaninka lokacin da ba ta da abin da za ta kula da ita), 'yar'uwarka (wanda ke sayen kayan makaranta a watan Yuni don tsoron kada a sami wani abu a watan Satumba), Angelina Jolie wanda ke kula da 'ya'yansa shida da basira (tare da taimako). na dukan ma'aikata, duk da haka!), kar ki kwatanta kanki da budurwarki Marilyne wacce take fita duk karshen mako (amma wanda ba shi da yara!). Haƙiƙa yanayin ku ba shi da alaƙa da nasu. Bar batu.

11 / Yi amfani da jadawalin ku

Muddin ya tsaya a kai, komai ya zama kamar wasa. A gefe guda kuma, da zarar mun sanya bukatun juna a cikin baki da fari, mun gane cewa ya kamata mu sami baiwa ta ko'ina don kiyaye duk alkawurran da muka tsara a lokaci guda. Rubuta mako guda a cikin jadawalin ku da dukan iyali, kuma ku ga abin da zai yiwu ta zahiri ta dace tsakanin duk matsalolin da za ku gudanar. Kada ku ba wa kanku labari, ku kasance masu gaskiya.

12 / kafa abubuwan fifiko

Don guje wa damuwa yayin da farkon shekarar makaranta ke gabatowa, kar a sanya komai a kan matakin daya. Ka tuna ka ware abin da yake gaggawa daga abin da ba shi da shi, abin da ke da muhimmanci da abin da ba shi da shi. Saita maƙasudai masu iya cimmawa. Kwafi da ƙaramin matakin dabara. Kowace burin da kuka kafa wa kanku, dalla-dalla ayyuka daban-daban da kuke buƙatar cim ma don cimma burin ku. Kuma ɗauka a cikin matakai. Ba a gina Roma a rana ɗaya ba, haka kuma ba a dawo da ku ba. 

13/ Rédigez des "Ba a yi lissafin ba"

Maimakon yin jerin abubuwan da ba su ƙarewa na biliyoyin abubuwan da dole ne ku yi wannan lokacin komawa makaranta, shiga halin rubuta abin da kuka yanke shawarar ba za ku yi ba saboda kuna shirin jin daɗin kyakkyawan karshen mako tare da danginku. Alal misali: rashin gyara ɗakin ɗakin ajiya, rashin yankan lawn, rashin tsaftacewa sosai a ranar Asabar da yamma, rashin sayen takalman Théo na komawa makaranta (zai sa takalmansa). Yin “kar ku yi lissafin” yana ba ku damar yin alƙawari ga kanku, Kuna jin annashuwa kuma za ku iya jin daɗin ranarku cikakke, ba tare da wani laifi ba tun lokacin da aka zartar! 

14/kula da barcinku

Farfadowa yakan gaji, dole ne ku sake koyon yadda ake tashi da wuri, kuma yana da mahimmanci a sami isasshen barci don murmurewa da kyau. Saurari alamun jikin ku. Da yamma, da zarar idanunka sun yi ƙaiƙayi kuma ka yi hamma, kada ka yi shakka ka kwanta nan da nan, koda kuwa kana tunanin da wuri ne. Kauce wa abubuwan kara kuzari da maganin kafeyin a karshen rana, wasanni da allon fuska (TV, wasanni na bidiyo, kwamfuta, kwamfutar hannu) kafin kwanta barci.

15 / Ka yi tunanin hutu na gaba

Ka sani, ƙarin hutu suna zuwa! Me zai hana a fara shirya su, kuna yin mafarki game da makomarku na gaba. Menene Luberon? Camargue ba? Bali? Ostiraliya? Sanya haɓakar ku cikin sarrafawa kuma kuyi mafarki don kuɓuta daga duka.