Ciwon baya ko ƙananan baya bayan motsa jiki? Kuna jin tashin hankali a yankin mahaifa? Lalacewar matsayi? Sannan dole ne ku shiga ciki motsa jiki na warkewa don baya, Dr. Dagmar Novotny ya tsara. Wannan shirin yana da kyau don ƙarfafa tsokoki da haɓaka sassauci na kashin baya.
Bayanin shirin "Ayyukan motsa jiki don baya"
Rashin jin daɗi a baya, kugu, mahaifa na iya haifar da dalilai daban-daban: cututtuka na kullum, mummunan matsayi, salon rayuwa, nauyi mai nauyi. Muna ba ku don fara kula da lafiyar ku kuma gwada shirin da zaku iya magance matsalolin baya. Ingantacciyar horarwa ta shakatawa "horo na baya" zai ba ku lafiya mai kyau da jin haske. Za ku kawar da ciwon baya kuma za ku iya inganta yanayin ku.
Shirin shine jerin "lafiya da Kyau", wanda aka saki a Jamhuriyar Czech. Amma menene babbar fa'idar wannan motsa jiki daga ciwon baya: an fassara shi zuwa harshen Rashanci. Don haka, ba za ku ci gaba da kallon allon ba yayin yin motsa jiki. Zaku kasance cikin kwanciyar hankali don sauraron sharhin mai magana. Bugu da ƙari, za a ba ku duk cikakkun bayanai game da manufar kowane motsi.
Darasi “horon baya” yana faruwa a hankali a hankali kuma baya buƙatar ku da rashin gogewa. Duk motsi a bayyane kuma bayyane. Kuna buƙatar sauraron shawarwari kawai don bin numfashinku kuma ku kasance cikin nutsuwa. Shirin yana ɗaukar mintuna 45. Rabin farko na motsa jiki yana kan baya. Bayan wannan mataki, zaku iya kammala darasin ko kuma ku ci gaba. Sashi na biyu yana ba da motsa jiki a cikin ciki da kuma a kan dukkan ƙafafu.
Shirin Dagmar Novotny ya dace da kowane zamani. Kuna iya yin shi da kanku kuma ku ba da shawarar ga iyayenku. Ko da ba ka damu da ciwon baya ba, yana da ma'ana don yin wannan aikin Sau 1 a kowane mako don rigakafi. Idan kun riga kun sami rashin jin daɗi a baya, wuyansa ko ƙananan baya, to kuyi wannan aikin aƙalla sau 3 a mako. Sakamakon ba zai ci gaba da jira ba.
Amfanin shirin daga ciwon baya
1. Wannan motsa jiki yana da kyau don hanawa da kawar da shi ciwon baya, kashin mahaifa, ƙananan baya.
2. Za ku inganta yanayin ku, daidaita kafadu kuma ku cimma sassaucin kashin baya.
3. Shirin ba shi da wani nauyin wutar lantarki. An tsara shi don Ƙarfafa Ƙarfafawar ƙwayar tsoka na baya.
4. Hadadden ya dace da kowane shekaru da matakin dacewa.
5. Bidiyo "koyarwar baya" fassara zuwa harshen Rashanci. Za ku fahimci a fili duk mahimman bayanan kula kuma ku kula da madaidaicin dabarar darussan.
6. Darasi daga ciwon baya ya kasu kashi biyu, don haka idan ba za ku iya ba da hadadden minti 45 ba, za ku iya tafiya kamar minti 20-25.
7. A matsayin kari za ku yi aiki zuwa ga inganta mikewa jiki.
Bita akan shirin na gymnastics ga baya:
Ba lallai ba ne don rufe idanu don rashin jin daɗi a baya. Idan lokaci bai fara yin motsa jiki na ƙarfafawa ba, zafi zai iya tsananta kuma zai haifar da rashin jin daɗi. Gwada wannan motsa jiki mai kuzari daga ciwon baya daga Dagmar Novotny, kuma jikinka zai gode maka.
Karanta kuma: Darasi don sassauƙa, ƙarfafawa da shakatawa tare da Katerina Buyda.