Wasu abinci suna sa ka rasa nauyi, wani lokacin har ma da yawa, amma ta yaya? Me yasa kuke sanya ƙuntatawa da rashin dacewa akan kanku? Sau da yawa kuna fallasa kanku ga haɗarin rashin daidaituwar abinci mai gina jiki (a cikin fibers, ma'adanai, bitamin, da sauransu) waɗanda ke cutar da lafiyar ku: lura misali abinci mai gina jiki yana iya wuce gona da iri. Ba tare da ambaton cewa yana buƙatar ƙarfi mai yawa ba, kuma ba tare da manta da abubuwan da suka shafi tunanin mutum, halayya da muhalli ba. Abin takaici!

Kuma halin da ake ciki a cikin wannan duka? Bai fi kyau ba. Yana da wuya ya kasance cikin tsari mai kyau. Ya kalleta cikin bacin rai.

Kun san da zuciya tasirin yo-yo, wannan sabon abu na jahannama! Ɗayan abinci yana korar ɗayan amma koyaushe yana ƙarewa ta hanya ɗaya: samun riba mai mahimmanci a cikin nauyi tare da wasu ƙarin fam. Wannan shine ainihin tasirin rage cin abinci. Wannan koma baya yana da sakamakon da babu makawa a rayuwar ku ta yau da kullun. Kuna samun kanka a cikin halin da ake ciki na gazawa, na laifi, na rashin girman kai ... Dole ne mu fuskanci gaskiyar, abincin mu'ujiza ba ya wanzu, in ba haka ba za a san shi! Dole ne ku dawo da sarrafa jikin ku ta hanyar ba shi lafiyayyen abinci iri-iri. Kuma mafi kyawun karɓar ƴan lanƙwasa maimakon son cimma burin da ba za a iya cimmawa ba; wannan yanayi ne mai mahimmanci idan kuna son daidaita nauyin ku.

Don rage kiba mai ɗorewa, zaɓi rashin cin abinci ta zaɓi maimakon ɗaukar kyawawan halaye na cin abinci waɗanda ake iya gani a cikin dogon lokaci. Hakanan, yana da mahimmanci a sami goyan baya a tsarin ku. Duk yafad'a babu takaici. Wannan ita ce kadai hanyar yin ta.

Har ila yau, ku tuna cewa babu wani abu da zai maye gurbin shawarwari tare da ƙwararrun kiwon lafiya don kafa shirin abinci mai gina jiki wanda ya dace da yanayin ku. A wasu kalmomi, babu abin da zai maye gurbin keɓaɓɓen bibiya.