Jikin mu a kullum yana fuskantar abubuwa marasa kyau iri -iri waɗanda za su iya lalata lafiya. Rayuwar aiki da damuwa, abinci mai sauri da abinci mai sarrafawa, sukari, caffeine, barasa, gurɓataccen yanayi, rashin bacci da rashin motsa jiki duk na iya haifar da rashin lafiya, rashin ƙarfi da gajiya mai ɗorewa.
Sabili da haka, yana da mahimmanci kada ku rasa lokacin lokacin da ƙarshe kuke buƙatar girgiza abubuwa kuma ku ba jikinku sake yi, ko ɓarna, don samun damar dawowa kan hanya kuma inganta lafiyarku da lafiyar ku. Dole ne a haɓaka shirin ƙazantar da mutum daban-daban don kowane mutum, la'akari da yanayin sa. Amma akwai shawarwari na gaba ɗaya, waɗanda na rubuta kuma na yi magana game da su sau da yawa tare da Lena Shifrina, mahaliccin BioFoodLab, a cikin waɗannan bidiyon:
Menene detox kuma menene fa'idodi?
Yaya za a lalata kanka?
Jikinmu yana da hanyoyin tsabtace kai, amma sau da yawa ba za su iya jurewa da yawan guba da muke tarawa kowace rana ba. Daban-daban shirye-shirye na ɗan gajeren lokaci na iya taimaka masa: rage adadin kuzari da ake cinyewa, sauƙaƙa abincin (karin ruwa, abinci mai sauƙin narkewa), shaye-shayen ruwa (ruwa mai yawa, sabbin ruwan 'ya'yan itace, santsi), detox na dijital, ƙarin motsa jiki na aerobic.
Shirye-shiryen detox, ko tsarkakewa na jiki - kira shi duk abin da kuke so - na iya kawo sakamako mai yawa ga yanayinku na zahiri da halayyar ku: don cire nauyi mai yawa, cika da kuzari da kuzari, kunna narkewa, rage yawan sha'awar kayan zaki, inganta yanayin fata, gashi da ƙusoshi, da ƙari. ...
Ta yaya zaka san lokacin da lokaci yayi da zaka sake yi? Ga wasu alamun da kuke buƙatar magance wannan batun:
- Gajiya da kuma kasala
Idan wannan ya zama abin faruwa a gare ku akai-akai, ya kamata ku kula da wannan mahimmin mai nuna alama, wanda ke nuna cewa komai ba haka yake ba. Gajiya wanda baya tafiya bayan kyakkyawan bacci na iya ci gaba har abada. Detox hanya ce mai kyau don ƙarfafa jikin ku!
- Rushewar aikin hanji
Idan kuna fuskantar duk wani tashin hankali na narkewar abinci (kumburin ciki, gas, rashin jin daɗi, maƙarƙashiya, zawo), to yana iya zama lokaci don ba tsarin narkar da ku hutu kuma ku canza zuwa abinci mai sauqi bisa tushen 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Sau da yawa, yayin sake sakewa lokacin canza tsarin abinci, mutane suna samun ci gaba a cikin narkewa. Tsaftace jikin ku babbar hanya ce ta gano yuwuwar rashin abinci wanda zai iya haifar da matsalolin tsarin narkar da ku.
- Cututtuka na fata, rashes, tsarin kirkiro
Fatarmu kyakkyawar alama ce ta cikakkiyar lafiya. Waterarin ruwa, abinci tare da antioxidants da fiber - kuma sakamakon zai bayyana akan fata. Bayan sake sakewa, launuka da yanayin fata suna inganta sosai.
- Rashin sani da matsalolin ƙwaƙwalwar ajiya
Idan kuna jin kamar kwakwalwar ku ta girgije, shirin tsaftacewa zai iya taimaka muku share tunanin ku. Wannan shi ne saboda hydration haɗe tare da loda kayan abinci. Yawancin bincike sun nuna cewa sabon ruwan 'ya'yan itace da aka matse yana taimakawa inganta haɓakar jini da kwararar jini zuwa kwakwalwa, ta yadda zai dawo da tsarkin tunani.
- Kiba da jinkirta asarar nauyi
Bawa jikinka ƙarfin gaske na abubuwan gina jiki haɗe tare da raguwar cin abincin kalori. Wannan haɗin zai ƙaddamar da sake zagayowar asarar nauyi kuma ya saita ku don samun nasara mafi ƙoshin lafiya da kuma shirin asarar nauyi ta hanyar taimaka muku gyara halayen abincinku, sauƙaƙa yunwa da sha'awar ku.
- ciwon kai
Yawan ciwon kai na iya zama wata alama mai mahimmanci cewa kuna buƙatar kyakkyawan shirin haɓaka kiwon lafiya. Ciwan kai na iya haifar da rashin ruwa, rashin bacci, rashin cin abinci, yawan amfani da abinci da aka sarrafa, rashin lafiyar jiki da damuwa. Sake sakewa zai taimaka wajen kawar da waɗannan sabuban kuma zaku sake jin daɗi.
- Kaifi da kuma matsi zafi
Mutane galibi suna fuskantar ciwon haɗin gwiwa, ciwon tsoka, wani lokacin ma har da ciwon ƙashi. Alamar gama gari ce ta kumburi tsarin. Bayan canza abinci, fara amfani da sabbin ruwan 'ya'yan itace da laushi, waɗannan raɗaɗin suna raguwa, kuma a yawancin yanayi gaba ɗaya suna ɓacewa. Wannan ya faru ne saboda karuwar yawan antioxidants da sauran mahaukatan tsirrai wadanda ke taimakawa yaki da kumburi.
- Rikicin rigakafi
Allergies, sunadarai da abubuwan abinci, cututtukan autoimmune, da mura mai yawa duk alamu ne da kuke buƙatar yin aiki akan lafiyar ku. Abubuwan gina jiki da ake samu a tsirrai suna tallafawa tsarin garkuwar jiki ta hanyar rage martani mai kumburi mai yawa. Ayyukan leukocytes a cikin jini dangane da ƙananan ƙwayoyin cuta suna ƙaruwa, an dawo da daidaitarsu lafiya. Bincike ya nuna cewa ƙuntata kalori da maganin azumi na iya rayar da garkuwar jiki.