A cikin iyalan masu cin ganyayyaki, sau da yawa matsala tana tasowa cewa yara ba sa son cin kayan lambu da yawa. A zahiri, abinci mai daɗi da aka shirya cikin ƙauna zai burge yara da manya. Ba kowane yaro zai so koren wake daga gwangwani ba, amma idan an yi tasa da barkono barkono ko spaghetti sauce, ya zama mafi kyau. Anan akwai wasu girke-girke waɗanda yaranku tabbas za su so.
Hamburger da wake
Hamburger shine ainihin abincin Amurka, kuma da yawa ba za su iya tsayayya da shi ba. Don kawai kuna da dangin masu cin ganyayyaki ba yana nufin ba za ku iya jin daɗin hamburger ba. Ta hanyar maye gurbin nama da wake, muna samun furotin da fiber. Yi amfani da bulo marar alkama kuma kunsa hamburger a cikin ganyen latas.
Fries Faransa
Za a iya toshe Burgers tare da soyayyen karas ko kuma a ci da kansu. Wannan abun ciye-ciye ne mai yawan kalori ga yara da manya.
Abincin chickpea
Kuna iya ɗauka tare da ku zuwa makaranta don abincin rana. Ƙara kowane nau'in sinadirai zuwa chickpeas domin tasa ta kasance mai arziki a cikin furotin, fiber da antioxidants.
Miyan kayan lambu mai zafi
A cikin watanni na hunturu, miya suna ɗaukar mataki na tsakiya akan teburin abincin dare. Kuna iya ɗaukar kowane girke-girke, ban da nama da ƙara ƙarin kayan lambu iri-iri.
Chili tare da quinoa
Chili wani abincin hunturu ne da yara ke girmamawa. Gwada yin wannan tasa tare da quinoa. Wannan hatsi shine manufa mai maye gurbin nama mai cin ganyayyaki saboda yana ba da cikakken furotin.
muesli
Yawancin mueslis na kantin kayan miya suna cike da sukari da abubuwan kiyayewa na wucin gadi. Yi hadin kanku na gida tare da busassun 'ya'yan itace, goro, da hatsi. Bari yaronku yayi gwaji tare da ku ta hanyar ƙirƙirar nasu girke-girke.
salatin 'ya'yan itace rani
Yana da dadi da kyau duka! 'Ya'yan itãcen marmari sun ƙunshi ɗimbin bitamin, kuma irin waɗannan abinci a zahiri suna gamsar da sha'awar sukari ba tare da haifar da jaraba mara kyau ba.
Kuna iya "ɓoye" kayan lambu ta hanyar ƙara su cikin casseroles, miya, da miya. Zai ɗauki ɗan gwaji kaɗan, amma idan ya zo ga lafiyar yaranku, ƙoƙarin yana da daraja. Babban abu shi ne cewa yaron ya gane amfanin sabo ne abinci kuma ya shiga cikin dafa abinci tare da ku. Hakan zai sa ya ƙaunaci abinci mai kyau na rayuwa, kuma, saboda haka, za a kafa tushen lafiya mai kyau.