Contents
Sau da yawa muna jin cewa ya zama dole don samun damar ji a cikin lokacin, sarrafa motsin zuciyar ku da tunanin ku, jin daɗin lokacin. Amma ta yaya za a sanya ikon jin daɗin rayuwa ta yau da kullun?
Damuwa da damuwa sun fi zama ruwan dare a yau fiye da kowane lokaci, saboda dukanmu muna da haɗin kai da matsala iri ɗaya - yadda za a gudanar da magance duk ayyukan yau da kullum? Fasaha tana taimaka mana mu shiga cikin ɗan ƙaramin ƙarfi a cikin mutum - za mu iya zaɓar siyayya, yin hira da abokai, biyan kuɗi, duk a taɓa maɓalli. Amma wannan rayuwa ta hanyar fasahar sadarwa tana kawar da mu daga kanmu. Yin aiki da tunani na tunani yana ba ka damar sassauta rikon damuwa. Yana da sauƙin isa don amfanin yau da kullun.
1. Da safe, ka tuna da dukan abubuwa masu kyau da suka faru da kai kwanan nan.
Kada ku kama wayoyinku nan da nan bayan an tashi. Maimakon haka, rufe idanunku na minti daya kuma kuyi tunanin ranar da za ku gaba. Maimaita tabbacin yau da kullun sau da yawa don taimaka muku saita kanku don kyakkyawan rana.
Za su iya ƙunshi kalmomi masu tabbatar da rayuwa da yawa, kamar "Yau zan sami rana mai albarka" ko "Zan kasance cikin yanayi mai kyau a yau, koda kuwa akwai matsaloli."
Gwaji. Gwada kalmomin ta kunne, nemo abin da ke aiki a gare ku. Sai ka ja dogon numfashi, mikewa. Wannan yana da mahimmanci don ranar da za ta tafi yadda kuka tsara.
2. Kalli tunaninka
Da wuya mu yi tunani game da gaskiyar cewa tunaninmu zai iya shafar abin da ke faruwa a cikinmu. Yi ƙoƙarin ragewa, kawar da hanzari na har abada, tilasta kanku don kula da abin da kuke tunani.
Wataƙila ka kasance tare da kanka da fushi ga wanda ya yi maka rashin adalci ko kuma ya yi maka rashin dalili? Wataƙila kuna da aiki da yawa da ke buƙatar kammalawa da wuri-wuri don a ƙarshe jin zaman lafiya da ake jira?
Ka yi ƙoƙari kada ka yi tunani game da haɗarin rashin yin aikin da ya tara.
Tunatar da kanku cewa damuwa da fushi ba za su yi aikin ba kuma su kawo canji. Amma mummunan motsin rai na iya cutar da aikin ku da yanayin ciki mara kyau.
Duk abin da ke faruwa a kusa, yi ƙoƙari ku lissafta dabi'un mutanen da a halin yanzu ke hana ku kwanciyar hankali ko bace ku.
3. Godiya ga abin da kuke da shi
Yana da sauƙi a yi tunanin abin da muke so wanda ba mu da shi tukuna. Zai fi wuya mu koyi godiya ga abin da ke kewaye da mu da abin da muke da shi. Ka tuna: koyaushe akwai wanda yake da ƙasa da ku sosai, kuma waɗannan abubuwan da kuke ɗauka ba za su iya ma mafarkin ba. Kawai tunatar da kanka wannan wani lokaci.
4. Tafiya ba tare da wayarka ba
Shin kuna iya barin gidan ba tare da wayar ku ba? Ba zai yiwu ba. Mun yi imanin cewa ya kamata mu tuntuɓar mu a kowane lokaci. Muna tsoron rasa wani abu. Wayar tana rage yawan damuwa kuma tana haifar da tunanin cewa komai yana ƙarƙashin iko.
Don farawa, gwada amfani da hutun abincin rana don yin yawo ni kaɗai, bar wayarku akan teburin ku. Ba dole ba ne ku shagala ta hanyar duba wasikunku.
Amma a ƙarshe za ku iya lura da benci a ƙarƙashin bishiyoyi kusa da ofishin ko furanni a cikin gadaje na fure
Mai da hankali kan waɗannan lokutan. Ka ba da duk abin da kake ji ga wannan tafiya, juya shi cikin hankali da kyau. A hankali, wannan zai zama al'ada, kuma za ku iya amincewa da damar barin wayar na dogon lokaci kuma, ƙari, ku saba da ji a halin yanzu.
5. Taimakawa wasu kullun
Rayuwa tana da wahala da rashin adalci a wasu lokuta, amma dukanmu za mu iya taimakon juna ta hanya ɗaya ko wata. Yana iya zama kalma mai daɗi ko yabo ga aboki, murmushi don mayar da martani ga baƙo, canzawa daga babban kanti da aka ba wa mara gida da kuke gani a cikin jirgin karkashin kasa kowace rana. Ku ba da ƙauna kuma za ku sami godiya a gare ta a kowane fanni na rayuwar ku. Bugu da ƙari, ayyuka nagari suna ba da damar jin daɗin farin ciki da buƙata.