Sau da yawa muna mantawa da shimfidawa da kyau amma duk da haka yana da kyau ga jiki da ruhi.

Bayan dogon lokaci na rashin aiki, mikewa zai buɗe gidajen ku kuma ya tsawaita tsokar ku, don farkawa a hankali.

1/ Kasance ƙarƙashin murfin kuma fara numfashi da farko sannan ku numfasa a hankali.

2/ Hannun a kwance da kafafu a miƙe, shimfiɗa ƙafafunku kamar kuna son tura duk abin da ke kewaye da ku da hannu da ƙafa. Maimaita sau da yawa sannan ku yi “duba” gabobinku ta hanyar motsa su ɗaya bayan ɗaya, farawa da yatsun kafa.

3/ Har yanzu kuna kwance a kan gadonku tare da leɓe na baya, kawo gwiwoyinku masu lanƙwasa zuwa kirjin ku. Riƙe wannan matsayi na daƙiƙa 30 sannan a hankali kuma a hankali a girgiza daga gefe zuwa gefe sau da yawa.

4/ Zauna tare da baya kai tsaye. Ka karkatar da kai zuwa hagu, sannan zuwa dama, gaba sannan kuma baya. Maimaita sau da yawa.

5/ Tashi, ɗora hannayenku a ɓangarorinku, ku kalli gaba gaba. Ƙafãfunku su kasance kaɗan kaɗan da juna. Ka ɗan ɗaga diddigen ka ka riƙe matsayin na secondsan daƙiƙa. Huta sheqa kuma yanzu ɗaga saman ƙafar. Huta ƙafa.

6/ Yanzu ɗaga hannayenku zuwa sama kuma ku haɗa hannayenku biyu sama da kanku, hannayenku kamar yadda aka shimfiɗa, bayan kunnuwa. Sannan murɗa kirjin ku kuma jawo ciki ciki, ɗaga hannayenku sama, amma jingina su da baya. Sannu a hankali yayin fitar da ku.

Ka tuna yin numfashi da kyau koyaushe yayin waɗannan darussan. Kada ku yi jinkirin canza waɗannan shimfidar shimfidu, don ƙirƙira sabbin abubuwa, don gujewa gajiyawa da biyan mafi kyawun buƙatun ku.

Kuma akwai ku, kuna shirye don sabuwar rana!