Contents
Hatta masu la’antar mutanen da suka ha’inci abokin tarayya wata rana suna cikin su. Bayar da jaraba wani rauni ne na ɗan adam na halitta, in ji masanin ilimin ɗan adam Mark White, amma yana iya kuma yakamata a koya don cin nasara.
A yau za ku iya samun labarai da littattafai da yawa game da haɓaka kamun kai, ƙarfin horo da yaƙi da jinkiri. Wannan wallafe-wallafen kuma zai iya zama da amfani idan kun fahimci cewa kuna tunanin yaudarar ƙaunataccen ku. Anan akwai shawarwari guda huɗu don taimaka muku yaƙi da jaraba da rage haɗarin ku yin motsin gaggawa.
1. Yi ƙoƙarin riƙewa
Wannan ita ce mafi ƙarancin shawara mai daɗi kuma yana iya zama kamar ba gaskiya ba ne. Amma sau da yawa muna raina son rai. Tabbas dukiyarta ba ta da iyaka, kuma a cikin yanayi na damuwa ko ta jiki, yana da wuya a iya sarrafa kanta. Duk da haka, a mafi yawan lokuta iko ya wadatar.
2. Nisantar jaraba
Da alama ya zama a bayyane, amma wannan shine dalilin da ya sa wannan dabarar tana da sauƙin sakaci. Amma yi tunani game da shi: masu shan giya suna guje wa sanduna, kuma masu cin abinci ba sa zuwa shagunan alewa - sun san cewa fuskantar kai tsaye tare da tushen jaraba kawai yana ƙara damuwa akan abubuwan da aka riga aka iyakance.
Idan ka faɗi cikin jaraba sau ɗaya, zai yi wuya ka ƙi na gaba.
Idan ana maganar zina, tushen fitina mutum daya ne, sai dai idan kai shahararre ne wanda a kodayaushe ke kewaye da masoya. A ka'ida, mutum ɗaya ya fi sauƙi don kaucewa, amma a aikace ya zama abokin aiki, maƙwabci ko aboki - wanda ke kasancewa a rayuwa kullum. Ka yi ƙoƙari ka guje shi, ka nisanta ka kuma kada ka kasance kai kaɗai. Kada ku yaudari kanku da tunanin cewa yawan taro zai taimaka wajen kwantar da hankali. Dabarun gujewa yana aiki lokacin da kuke gaskiya da kanku.
3. Ka kula da sakamakon da zai biyo baya
Sau da yawa mutane suna tunanin cewa da zarar za ku iya yin tuntuɓe. Wannan wata dabara ce ta sani, hanya ce ta tantancewa da tabbatar da rauni na ɗan lokaci. A gaskiya ma, masana ilimin halayyar dan adam, musamman George Ainsley, sun tabbatar da cewa idan kun fada cikin jaraba sau ɗaya, zai yi wuya a yi tsayayya da na gaba.
Kuna iya sake zana layi ɗaya tare da abinci. Yana da wuya ka ƙyale kanka da yawa idan ka fahimci cewa wani zai bi cake na farko. Idan ka yi hankali ka tantance sakamakon tun daga farko, za ka iya samun damar haɗa kai cikin lokaci.
Ka tuna da dadewa sakamakon zamba: illar da zai yi wa abokin zamanka da dangantakarka, da ’ya’yan da kake haifa da kuma iya haifar da su, ciki har da sakamakon rashin aure.
4. Yi magana a fili da abokin tarayya
Wannan na iya zama dabara mafi wahala, amma kuma mafi lafiya ga dangantaka. Ba abu mai sauƙi ba ne shigar da abokin tarayya cewa kana so ka canza. Duk da haka, sanyin ku da shirun ku har yanzu ba za su shuɗe ba, kuma ’yan uwa za su yi ƙoƙarin fahimtar abin da ya faru da mene ne laifinsu.
Wannan tattaunawa ce mai raɗaɗi, amma akwai bege cewa mai shiga tsakani zai yi godiya ga shirye-shiryen amincewa da shi maimakon aikata wani abu da ba zai iya gyara dangantaka ba.
Yana da dabi'a mutum ya kasance mai rauni yayin fuskantar jaraba. Amma tsayayya da jaraba alama ce ta cewa za ku iya ɗaukar alhakin kanku da abokin tarayya.
Game da marubucin: Mark White masanin ilimin halayyar dan adam ne a Kwalejin Staten Island a New York.