Haka ne, akwai fushi da fushi. Wani lokaci fushi na iya zama da amfani, idan ba lallai ba, misali lokacin da ake nufin kare ku daga tashin hankali. Matar da aka yi yunkurin kwacewa na iya murkushe maharin ta hanyar yin fushi, maimakon mika kai. A cikin wannan mahallin, fushi shine tsarin tsaro, wanda aka rarrabasu ƙarƙashin rukunin manyan hanyoyin tsaro.

Amma sau da yawa, fushi kawai shine gurɓataccen fata, wanda bai dace ba, ga yanayin gaba ɗaya banal idan mutum ya ɗauki mataki baya. Sannan yana haifar da tarin abubuwa, kamar gajiya, takaici ko bacin rai wanda ya taso a cikin awannin da suka gabata. Kuma kwatsam, kuka fashe: sanannen digo na ruwa wanda ya karya bayan raƙumi. Wannan fushin ne za mu yi ƙoƙarin yin tashar.

1. Yi nazarin fushinka

Don fahimtar yadda kuma me yasa kuke fushi, da farko yana sa ku lura da kanku. Komawa cikin Lokaci: Menene Ya Faru Kafin Ku fashe? Ta hanyar aiwatar da wannan aikin, zaku fahimci tsarin tara abubuwa daban -daban (ko masu alaƙa), wanda ya haifar da fushi, kuma ya sa ku rasa ikon sarrafawa. Haƙiƙa sau da yawa kawai sakamakon wasu abubuwan ne, wanda hankalin ku da jikin ku za su fassara zuwa cikin motsin rai. 

2. Gano alamun gargadi

Godiya ga wannan aikin bincike, za ku iya gano siginar da kwakwalwarku ta aiko muku, don yin aiki kafin lokaci ya kure. Gajiya, nishi, girgiza hannu, wahalar tattara hankali, ruri, son yin komai ko akasin haka don sauke komai. Ga sigina! 

3. Dauki mataki kafin lokaci ya kure

Kun san abin da ke sanya ku cikin yanayin da zai taimaka wajen haifar da fushin ku. Yana da kyau sosai! Kun yi ayyuka da yawa Na biyu ba don shan wahala ba, amma don yin aiki. Kafin fushi ya mamaye ku. Akwai dabaru da yawa don wannan.

-Idan kuna jin haushi, to, ba kusa da yin fushi ba, amma har yanzu ba ku fashe ba: é-va-cu-ez! Wasu likitocin sun yi bayanin cewa al'ada ce a so a wulaƙanta wani, amma tunda an hana, ya zama dole a yi amfani da dabara. Mutum yana ba da shawarar gajiya ... matashin kai! Wasu, a sauƙaƙe, don bugawa a cikin jakar bugawa, ko kuma cikin matashin sofa. Za ku gani, wannan yana yin abubuwa da yawa! 

- Wani mafita, mafi dacewa: yin wasanni. Ee, kowane wasa, wanda ke tattara kuzari, amma kuma yana sakin endorphins a cikin jiki, yana ba ku damar kawar da fushin ku. 

- In ba haka ba, akwai wata dabara, wanda kuma masu ba da shawara da yawa suka ba da shawarar: rubutu. Ee, rubuta abin da ke haifar da fushin ku. Fitar da takarda, jarida, a cikin bayanin kula akan wayoyinku, a cikin imel ɗin da kawai za ku aika wa kanku, abin da ke zuciyar ku. 

4. Ka guji yanayin da ke jawo fushinka

Yanzu kun san yadda ake gano abin da ke haifar da fushin ku, da sarrafa shi kafin fashewa. Ƙarin matakin shine a yi nasara wajen gujewa abubuwan da ke haifar da tashin hankali. Ko wuri ne, mutum, yanayin da ke bata muku rai, kuna da ikon cewa a'a. Ba za ku je wannan wurin ba, ba za ku ga wannan mutumin ba, ba za ku saka kan ku cikin wannan yanayin ba. Ana kiran wannan dabarar kaucewa. Masara idan, duk da komai, dole ne ku sha ɗayan waɗannan halayen masu haɗari, raba abin da ke haifar da fushinku ga mutumin da kuka dogara, wanda zai iya taimaka maka da kalmomi masu daɗi, ko ta canza tunaninka.

Kamar yadda kuke gani, a ƙarshe, fushi ba makawa bane. Kafin ya zo ya mamaye ku, kuma ya sa ku faɗi ko aikata banza, kuna iya gujewa, saboda zai, sau da yawa, kawai zai sa ku cikin matsala. Amma don wannan iYana da mahimmanci a kawar ko a guji abin da ke jawo shi, kuma idan ba haka ba, don ƙaura akai -akai, kafin a cika farantin, kuma ya cika! 

Karanta kuma: Yadda za a sarrafa fushin ku?