Contents
Sau da yawa muna mantawa game da shi, gano dalilai iri-iri. A halin yanzu, kulawa da kai yana da mahimmanci ga aiki na yau da kullun, saboda yana taimaka mana samun nasarar shawo kan matsalolin yau da kullun. Likitan Iyali Leslie Santana yayi magana game da yadda zaku fada idan kuna kula da kanku sosai.
A cikin ilimin halin mutum, yana da mahimmanci a nan da nan a tantance yadda abokin ciniki ke yi tare da kulawa da kai - a cikin wannan yanki ne mabuɗin farfadowa yakan kwanta. Abin takaici, sau da yawa ana rashin fahimta gaba ɗaya, ana daidaita shi da son kai da son kai.
Menene masu ilimin halin dan Adam ke nufi da ba ku shawarar kula da kanku? Me yasa kulawa yake da mahimmanci? Yaushe ya fi tasiri?
Mu yi maganin.
1. Banbance warkar da kai da shagaltuwa
Warkar da kai yana da amfani, sha'awar kai shine akasin haka. Yana da matukar fa'ida ka ɗauki mintuna 10 a rana don nazarin abin da ya tsokane fushinka da tashin hankalinka a cikin yini fiye da ciyar da sa'a guda a cikin salon ƙusa.
Tabbas, bai kamata ku bar ƙananan jin daɗi ba kuma ku azabtar da kanku da laifi a kansu. Amma kula da kai ya kamata koyaushe ya mayar da hankali kan inganta lafiyar hankali da ta jiki.
Ta hanyar fahimtar abin da ke sa ku ji mara kyau, za ku koyi game da kanku, kuma wannan ilimin zai kasance da amfani a gare ku a cikin yanayi masu damuwa na gaba.
Kuma idan kun riga kun je manicure ko mai gyaran gashi, to ga ɗan shawara a gare ku: irin waɗannan hanyoyin suna da babbar dama don yin aikin numfashi mai zurfi.
2. Bambance rashin kulawa da kulawa ta gaske
Pseudo-care yana kama da kulawa ta gaske, amma har yanzu yana da daraja a bambanta tsakanin su.
Babban misali shine siyayya. A ce bayan makonni biyu na ciki, ka yanke shawarar faranta wa kanka rai da sababbin sayayya. Da alama za ku ji daɗin wannan tsari kuma yanayin ku zai inganta na ɗan lokaci. Matsalar ita ce sau da yawa muna maye gurbin kulawa ta gaske tare da irin waɗannan ma'aurata. Damuwa-damuwa na iya kawo sauƙi na ɗan lokaci kawai, saboda baya magance ainihin abubuwan da ke haifar da ƙarancin yanayin mu ko wasu alamun da ke damun mu.
Madadin haka, gwada adana bayananku na tattaunawar cikin gida.
3. Koyi yadda ake magance matsaloli
Yawancin lokaci ana maganar wannan fasaha ba a ɓoye ba, amma a halin yanzu yana da mahimmanci a fahimci ainihin abin da ya haɗa. Kula da kai shine nunin alakar ku da kanku, kuma jure wa wahala yana ƙarfafa wannan dangantakar.
Idan ba ku jure wa matsaloli da kyau ba, wataƙila, dangantakarku da kanku ba ta da kyau. Yayin da kuke ƙarfafa waɗannan alaƙa, kar ku manta cewa yana da mahimmanci ku koyi yadda ake magance matsaloli cikin lafiya, hanyoyin da suka dace.
4. Tuna haɗin kai, jiki da ruhi
Kamar yadda muka fada, kulawa da kai koyaushe yana nufin inganta lafiyar hankali da walwala.
Yayin da kuke shirin kula da kanku, kimanta yadda kuke aiki a hankali, jiki, da ruhi. Don yin aiki a kan kanku don ba da sakamako na dogon lokaci, yi al'ada na tantance halin da ake ciki akai-akai. Da farko mayar da hankali kan wuraren matsala.
Wannan ba lallai ba ne ya buƙaci ku kashe lokaci mai yawa ko kuɗi. A lokaci guda, kulawa yana da mahimmanci ga kiyaye lafiya. Idan ba ku san inda za ku fara ba, gwada gwaji tare da nau'ikan tunani daban-daban, yin jerin manufofi, koyi nuna godiya, fara aikin jarida, gwada numfashi mai zurfi da motsa jiki na tsoka. Babban abu shine a ƙarshe ka ɗauki mataki na farko zuwa kanka!
Source: PsychoCentral.