Contents
Sa’ad da ba mu gamsu da halin wani ba, abu na farko da za mu so mu yi shi ne mu rage fushin mu ga “mai laifi”. Mun fara zargin juna da dukan zunubai, da abin kunya shiga wani sabon zagaye. Masana ilimin halayyar dan adam sun ce abin da ake kira "I-messages" zai taimaka mana mu bayyana ra'ayinmu daidai kuma ba za mu yi fushi da mai shiga tsakani a irin wannan jayayya ba. Menene shi?
"Sake kun manta game da alkawarinku", "Kuna jinkiri", "Kai mai son kai ne, kullum kuna yin abin da kuke so kawai" - ba wai kawai mu faɗi irin waɗannan kalmomi ba, amma kuma mu ji suna magana da mu.
Lokacin da wani abu bai tafi kamar yadda muka tsara ba, kuma ɗayan bai yi yadda muke so ba, muna ganin ta hanyar zargi da nuna gazawa, za mu kira shi zuwa lamiri kuma zai gyara kansa nan da nan. Amma ba ya aiki.
Idan muka yi amfani da «Ka-saƙonnin» - mu matsawa alhakin mu motsin zuciyarmu ga interlocutor - ya ta halitta fara kare kansa. Yana da kwakkwaran jin cewa ana kai masa hari.
Kuna iya nuna wa mai magana cewa ku ɗauki alhakin jin ku.
A sakamakon haka, shi da kansa ya ci gaba da kai hare-haren, kuma an fara rikici, wanda zai iya tasowa cikin rikici, kuma mai yiwuwa har ma da raguwa a cikin dangantaka. Duk da haka, ana iya guje wa irin wannan sakamakon idan muka ƙaura daga wannan dabarun sadarwa zuwa «I-messages».
Tare da taimakon wannan dabara za ka iya nuna interlocutor cewa ka dauki alhakin ji, da kuma cewa ba shi da kansa ne dalilin da ya sa damuwa, amma kawai wasu daga cikin ayyukansa. Wannan hanya tana ƙara haɓaka damar tattaunawa mai ma'ana.
An gina saƙon I bisa ga dokoki huɗu:
1. Magana game da ji
Da farko, wajibi ne a nuna wa mai shiga tsakani abin da motsin zuciyarmu muke fuskanta a halin yanzu, wanda ya saba wa zaman lafiya na ciki. Wadannan na iya zama irin waɗannan kalmomi kamar "Na damu", "Na damu", "Na damu", "Na damu".
2. Bayar da labarin gaskiya
Sa'an nan kuma mu ba da rahoton gaskiyar da ta shafi yanayinmu. Yana da mahimmanci a kasance da haƙiƙa kamar yadda zai yiwu kuma kada kuyi hukunci akan ayyukan ɗan adam. Muna kwatanta ainihin abin da ya haifar da sakamakon a cikin yanayin da ya fadi.
Lura cewa ko da farawa da "Saƙon I", a wannan mataki sau da yawa muna matsawa zuwa "Saƙon ku". Yana iya zama kamar haka: "Na ji haushi domin ba ka taba zuwa a kan lokaci," Ina fushi domin kai ko da yaushe wani rikici.
Don guje wa wannan, yana da kyau a yi amfani da jumlolin da ba na mutum ba, karin magana da ba su da iyaka. Alal misali, "Ina jin haushi lokacin da suka makara", "Ina jin dadi lokacin da dakin ya datti."
3. Muna ba da bayani
Bayan haka, muna bukatar mu yi ƙoƙari mu bayyana dalilin da ya sa wannan ko kuma abin ya ɓata mana rai. Don haka, da'awarmu ba za ta zama marar tushe ba.
Don haka, idan ya makara, za ka iya cewa: “...domin in tsaya ni kadai in daskare” ko kuma “…saboda ina da lokaci kadan, kuma ina so in dade tare da kai.
4. Muna bayyana sha'awa
A ƙarshe, dole ne mu faɗi wane hali na abokin adawar da muke la'akari da wanda ya fi dacewa. Bari mu ce: "Ina so a yi mini gargaɗi idan na makara." A sakamakon haka, maimakon furucin nan “Kan yi latti kuma,” muna samun: “Ina damuwa sa’ad da abokaina suka makara, domin a ganina wani abu ya faru da su. Ina so a kira ni idan na makara."
Hakika, «I-saƙonnin» na iya ba nan da nan ya zama wani ɓangare na rayuwarka. Yana ɗaukar lokaci don canzawa daga dabarun ɗabi'a na yau da kullun zuwa wata sabuwa. Duk da haka, yana da kyau a ci gaba da amfani da wannan fasaha a duk lokacin da yanayin rikici ya faru.
Tare da taimakonsa, za ku iya inganta dangantaka tare da abokin tarayya, da kuma koyi fahimtar cewa motsin zuciyarmu shine alhakinmu kawai.
Motsa jiki
Tuna wani yanayi da kuka yi kuka a ciki. Wadanne kalmomi kuka yi amfani da su? Menene sakamakon tattaunawar? Shin za a iya fahimtar juna ko kuma rikici ya barke? Sannan la'akari da yadda zaku iya canza saƙon ku zuwa saƙon I a cikin wannan tattaunawar.
Yana iya zama da wahala a sami yaren da ya dace, amma yi ƙoƙarin nemo jimlolin da za ku iya amfani da su don sadar da tunanin ku ba tare da zargin abokin tarayya ba.
Ka yi tunanin interlocutor a gabanka, shigar da rawar kuma faɗi "saƙonnin I" da aka tsara a cikin sautin taushi, kwanciyar hankali. Yi nazarin yadda kuke ji. Sannan yi ƙoƙarin aiwatar da fasaha a rayuwa ta ainihi.
Za ku ga cewa tattaunawar ku za ta ƙara ƙare a hanya mai ma'ana, ba tare da barin damar bacin rai don cutar da yanayin tunanin ku da dangantakarku ba.