Hanyoyi 3 don adanawa da haɓaka farin ciki

Rayuwarmu, har ma a cikin lokacin bala'i da matsaloli, ba kawai cike da baƙin ciki ba, abubuwan da ba su da kyau, amma har ma da farin ciki. Kowa zai iya tuna yadda a waɗancan lokacin da babu lokacin dariya, ba zato ba tsammani ya haifar da murmushi ko jin cewa kuna farin ciki, komai.

Tuna yanzu duk wani abin farin ciki a rayuwar ku kuma kuyi nazari:

• Yaya kuka ji a lokacin? Me kuke so kuyi?
• Yaya farin ciki ya amsa a jikinka?
• Yaya kuka kalli wannan lokacin?
• Har yaushe kuka ji wannan farin cikin? In ba haka ba me ya same ta?

Ba shi yiwuwa a hana farin ciki da kansa, amma muna iya kiyaye “abin da ake so” a cikin ƙwaƙwalwarmu, cikin abubuwan jin daɗi. Kuma koyi nutsad da kanka cikin wannan jin lokacin da muke buƙatarsa ​​sosai.

Yadda za a tara wannan farin ciki a cikin kanka?

1. Ka nutsu cikin farin ciki kwata-kwata

Yi ƙoƙarin mika wuya ga wannan jin, koyaushe ku rayu a matsayin mai wucewa, amma lokacin da ya cancanci rayuwar ku. Kuma ku yi tunanin abin da zai hana ku jin daɗin farin ciki a lokacin da ya ziyarce ku.

Zai iya zama:

• halaye da imani - "Idan kun yi farin ciki da yawa, to, za ku yi kuka", "Ta yaya za ku yi farin ciki idan wani ya ji daɗi", "Ba al'ada ba ne a cikin iyalinmu mu bayyana farin ciki a fili";
• rage darajar ji da nasarorin da mutum ya samu — “Me ya sa farin ciki? Me nayi? Banza, don haka kowa zai iya”;
• tsoron karfi ji;
• Tsoron ainihin farin ciki shine sanin cewa wannan jin yana biye da azabtarwa.

Ka tuna cewa waɗannan tunani, imani da halaye ba daidai suke da kai da halinka ba. Wannan wani sashe ne kawai na ku, ba ku da farin ciki sosai, an kafa ta ta wannan hanyar saboda mawuyacin yanayi na rayuwa.

2.Kada ka raba farin cikinka

Fiye da daidai, kar a yi shi nan da nan, kuna jujjuya ga sha'awar farko. Ka tuna: mai yiwuwa ya faru da ka yi gaggawar kiran abokai da abokanka, ka raba farin cikinka kuma ba da daɗewa ba ka ga kamar ya ɓace. Me yasa haka?

Da fari dai, martanin masu shiga tsakani bazai zama wanda kuke tsammani ba. Murnar ku kawai za ta dushe a ƙarƙashin matsi na ƙima, ba'a ko rashin kulawa.

Na biyu, kawo duk wani motsin rai a waje yana rage ƙarfin kwarewarsa. Ka tuna da classic shawara na psychologists: idan kun kasance bakin ciki, magana da wani, kuma za ka ji mafi alhẽri. Irin wannan tsari yana aiki tare da farin ciki: muna furta ji da kuma rage "ƙarfinsa".

Saboda haka, ina ba da shawara mai karfi: zauna kadai tare da farin cikin ku! Yi rayuwa a cikin wannan kyakkyawan motsin rai, mai ba da rai, kada ku fantsama shi cikin rashin tunani. Wataƙila ba ka same ta da sauƙi haka ba.

Kuma idan har yanzu kuna son raba motsin zuciyar ku tare da wani, yi zaɓinku a hankali. Raba farin ciki tare da wannan mutumin, daga sadarwa wanda ba zai shuɗe ba, amma zai ƙaru.

3. Kame farin cikinka

Nitse cikin abubuwan farin ciki, ba da ƙarfi ga jiki da murya kyauta. Bayyana motsin zuciyar ku a cikin motsi, raye-raye na bazata da sauti. Ci gaba har sai kun gane cewa kun biya bukatun ku.

Sannan zauna a teburin, ɗauki alƙalami, takarda ka rubuta abin da ya zo zuciyarka a yanzu. Wataƙila zai zama mafi kyawun waƙa a duniya? Bugu da ƙari, idan kuna da hanyoyin fasaha a hannu, kuna iya nuna farin ciki. Yi amfani da launuka masu haske, jin daɗin yin bugun jini, fantsama…

Menene ke ba da furci mai ƙirƙira na farin ciki?

• Gudun motsin rai ba kawai ta hanyar sani ba, har ma ta jiki, muna rayuwa da karfi, kuma wannan yana ba mu damar yin cajin makamashi na dogon lokaci.
• Rubutun da zane-zane da kuka ƙirƙira sun zama "tambarin rai" na farin cikin mu, cike da haske da kuzari. Yi ƙoƙarin duba ayyukanku bayan 'yan kwanaki, kuma za ku yi murmushi, saboda ƙwaƙwalwar ajiyar nan da nan za ta dawo muku da waɗannan abubuwan farin ciki. Yadda kuke sarrafa su ya rage naku.
• A ranakun damina, irin waɗannan ayyuka ne waɗanda ke tattare da lokutan rayuwar ku waɗanda za su iya fitar da ku daga cikin shuɗi da damuwa mai tsayi. Duban hoton farin ciki a cikin hoto ko rubutu, kun fahimci cewa duk abin da ke cikin rayuwa yana da ƙarfi kuma, mafi mahimmanci, duk abin da zai yi kyau!

Idan ba ku da damar zana, raira waƙa, da rawa a cikin lokacin farin ciki, za ku iya samun wani bayani: kula da hoton halitta wanda ya dace da yanayin ku - alal misali, itace, fure, rafi - ko hoto a cikin zanen mai zane.

Tsayawa farin cikin ku, zaku canza duniya!