Yaɗuwar na'urori ya bai wa ma'aikata dalili na ci gaba da haɗa ma'aikata 24/7. Tare da halin da ake ciki irin wannan, ma'auni na rayuwar aiki yana kama da mafarkin bututu. Duk da haka, mutane sukan yi rayuwa fiye da niƙa na yau da kullum. Masana ilimin halayyar dan adam sun ce daidaiton rayuwar aiki ya zama abin sha'awa fiye da kudi da daraja. Tasirin mai aiki yana da wahala, amma kuna iya yin wasu canje-canje a rayuwar ku don jin daɗi.
Ka rabu da juna
Kashe wayar salularka kuma ka rufe kwamfutar tafi-da-gidanka, ka 'yantar da kanka daga ɗimbin saƙonni masu jan hankali. Binciken Jami'ar Harvard ya nuna cewa kawai sa'o'i biyu a mako ba tare da duba imel da saƙon murya ba yana da tasiri mai kyau akan yanayin aiki. Mahalarta gwajin sun ba da rahoton cewa sun fara aiki sosai. Ƙayyade ɓangaren ranar da ya fi "lafiya" don fita daga kai, kuma sanya irin wannan karya doka.
tsarin lokacin
Aiki na iya zama mai gajiyawa idan kun ba shi duka daga safiya zuwa dare don saduwa da tsammanin gudanarwa. Yi ƙoƙari kuma ku tsara ranar aikinku tare da hutu na yau da kullum. Ana iya yin wannan akan kalanda na lantarki ko kuma tsohuwar hanyar da aka saba akan takarda. Isasshen ko da mintuna 15-20 a rana, kuɓuta daga aiki, nauyin iyali da zamantakewa, don samun fa'ida.
Kawai tace "A'a"
Ba shi yiwuwa a ƙi sabon nauyi a wurin aiki, amma lokacin kyauta yana da daraja mai girma. Dubi lokacin jin daɗin ku kuma ƙayyade abin da ke wadatar da rayuwar ku da abin da ba ya inganta. Watakila fikinoni masu hayaniya sun bata miki rai? Ko kuwa matsayin shugaban kwamitin iyaye a makaranta ya yi muku nauyi? Wajibi ne a rarrabe tsakanin ra'ayoyin "dole ne a yi", "na iya jira" da "za ku iya rayuwa ba tare da shi ba".
Raba aikin gida da rana ta mako
Lokacin da mutum ya kasance yana aiki a kowane lokaci, yawancin ayyukan gida suna taruwa a karshen mako. Idan zai yiwu, yi wasu ayyukan gida a ranakun mako don ku huta a ƙarshen mako. An tabbatar da cewa yanayin tunanin mutane a karshen mako yana hawa sama. Amma don wannan kuna buƙatar sake saita wani ɓangare na abubuwan yau da kullun don kada ku ji kamar kuna aiki na biyu a ƙarshen mako.
Zuzzurfan tunani
Ranar ba za ta iya wuce sa'o'i 24 ba, amma lokacin da ake ciki zai iya zama mai fadi da rashin damuwa. Yin zuzzurfan tunani yana taimaka muku saita kanku na dogon lokaci na aiki kuma ku sami ƙarancin damuwa. Gwada yin zuzzurfan tunani a ofis kuma za ku sami aikin da sauri kuma ku tafi gida da wuri. Bugu da ƙari, za ku yi ƙananan kurakurai kuma kada ku ɓata lokaci don gyara su.
Get Taimako
Wani lokaci mika matsalolinka ga wani don kuɗi yana nufin kare ku daga wuce gona da iri. Biya don kewayon ayyuka kuma ku more lokacinku na kyauta. Akwai kayan abinci don isar da gida. A farashi mai ma'ana, zaku iya hayar mutanen da za su kula da wasu damuwarku - daga zaɓin abincin kare da wanki, zuwa takarda.
Kunna Ƙirƙiri
Dangane da tushe a cikin ƙungiyar da takamaiman halin da ake ciki, yana da ma'ana don tattauna jadawalin aikin ku tare da manajan. Zai fi dacewa nan da nan don samar da sigar da aka shirya. Misali, zaku iya barin aiki sa'o'i biyu da wuri wasu kwanaki don ɗaukar yaranku daga makaranta don musanyawa da sa'o'i biyu na aiki daga gida da yamma.
Ci gaba da Aiki
Ɗaukar lokaci daga jadawalin aikin ku na motsa jiki ba abin jin daɗi ba ne, amma ƙaddamar da lokaci. Wasanni ba wai kawai yana kawar da damuwa ba, amma yana taimakawa wajen jin dadi da kuma magance matsalolin iyali da aiki yadda ya kamata. Gym, gujewa hawa sama, hawan keke zuwa aiki kaɗan ne kawai don motsawa.
sauraron kanku
Kula da wane lokaci na rana kuke samun haɓakar kuzari da lokacin da kuka gaji da fushi. Don wannan dalili, zaku iya ajiye diary na jin kai. Sanin jadawalin ku na haɓakawa da haɓakar ƙarfi, zaku iya tsara ranar ku yadda ya kamata. Ba za ku sami ƙarin sa'o'i ba, amma ba za ku yi ayyuka masu wahala ba lokacin da ƙarfin ku ya yi ƙasa.
Haɗin kai na aiki da rayuwar sirri
Tambayi kanka, shin matsayinka da aikinka na yanzu sun dace da dabi'u, hazaka, da basirarka? Mutane da yawa suna zaune a lokutan aikin su daga 9 zuwa 5. Idan kuna da aikin da kuka ƙone, to, za ku yi farin ciki, kuma aikin sana'a zai zama rayuwar ku. Tambayar yadda za a ware sarari da lokaci don kanku za su ɓace da kanta. Kuma lokacin hutawa zai tashi ba tare da wani ƙarin ƙoƙari ba.