Kuma babu wani dalili kwata -kwata don motsawa zuwa cibiyar motsa jiki, kuma, zub da gumi da la'antar abubuwa masu kaifi, ja guntun ƙarfe. Yarda, zaɓin yana da girma - rawa, yoga, Pilates da wasan yaƙi, gudu da tafiya ko hawan keke. Babban abu shine ɗaukar matakin farko, kuma gobe - na biyu, wanda yawanci yafi wahala. Dalilan fara motsawa sun bambanta ga kowa da kowa, amma da yawa iri ɗaya ne.
# 1: yarda da kai. Kun yi shi! Akwai dalilin yin murna da son kanku. Na farko, kun rinjayi duk wani uzuri da uzurinku, na biyu kuma, kuna yi don kanku da kulawa da kanku. A yau ba ka zama mutumin da ka kasance jiya ba, gobe kuma za ka fi yau. Duk wata nasara tana sanya girman kai da amincewa.
# 2: fara'a da kuzari. Duk wani motsa jiki da tafiya yana kawo gajiya mai daɗi, amma bayan haka kuna cike da kuzari (calorizer). Mutane da yawa suna amfani da wannan lokacin motsa jiki da safe. Gudu yana da ƙarfi kamar kofi na kofi. A lokacin motsa jiki, jiki yana samar da endorphins - garanti na ƙarfi, kuzari da kyakkyawan yanayi.
# 3: siriri kuma mai dacewa. Idan kuna ƙidaya adadin kuzari kuma kuna sarrafa PJU, motsa jiki zai taimaka muku ƙona mai. Bugu da ƙari, masu farawa a farkon watanni na horo na iya ƙona kitse a lokaci guda da ƙarfafa ƙwayar tsoka. Wani dalili don fara rasa nauyi daidai!
# 4: Karfin Kariya. Mutanen da aka horar ba su da saurin kamuwa da mura da cututtuka. Motsa jiki yana aiki ga jikin ku a cikin dogon lokaci. Nan da nan bayan horo, rigakafi yana raguwa, amma idan kuna motsa jiki akai-akai kuma kuna cin abinci mai daidaitacce, to za ku fi sha na gina jiki da samun juriya ga ƙwayoyin cuta.
Na 5: narkewar abinci al'ada ce. Ayyukan motsa jiki na yau da kullum da halayen cin abinci suna inganta tsarin jiki, tafiyar matakai na rayuwa da narkewa. Da tsawon lokacin da kuke motsa jiki da kuma raguwar ku, mafi kyawun jikin ku yana amsa abubuwan gina jiki daga abinci. Musamman, stool yana inganta, akwai haske bayan cin abinci, haɓakar insulin yana ƙaruwa, kuma yana da sauƙin sarrafa ci.
Na 6: lafiyayyen zuciya. A cikin shekarun mu na ƙididdige ƙididdiga na cututtukan zuciya da jijiyoyin jini, wasanni suna da kyaun motsa jiki na zuciya. A cewar WHO, ko da minti 150 na cardio a kan inji ko motsa jiki na jiki zai zama kyakkyawan rigakafin cututtukan zuciya.
No. 7: koda tsayuwa. Aiki na zaune da motoci sun zama sanadin rashin zaman lafiya. Rayuwa mai zaman kanta yana haifar da rauni na tsoka, hypertonicity ko atrophy na tsokoki na kwarangwal, wanda ke haifar da curvature na kashin baya da ci gaba da cututtuka na tsarin musculoskeletal. Miƙe kafaɗunku, tashi sama - mu tafi!
Na 8: juriya ga damuwa. Ta hanyar ba wa jikin ku madaidaicin adadin damuwa, kuna share kwakwalwar ku daga tunani mara kyau. Motsa jiki yana shagaltuwa, yana tilasta jiki ya saki endorphins, yana haɓaka samar da ƙwayoyin cuta waɗanda ke daidaita damuwa, da haɓaka juriya ga damuwa.
Na 9: kai tsaye. Ta hanyar wadatar da jini tare da iskar oxygen, kuna baiwa kwakwalwa kwarin gwiwa don yin aiki mai inganci (calorizator). Yana da duka game da neurons da kwakwalwa ke samarwa don amsa ayyukan jiki. Yawan aiki da kuke, mafi kyawun tunanin ku.
# 10: Tsawon Rayuwa. Ba asiri ba ne cewa dogara da dacewa mutanen da suke motsa jiki suna jin daɗi, suna da hali mai kyau, kuma suna rayuwa tsawon rai.
Mun zaɓi dalilai goma ne kawai don fara horo, kowanne zai ƙara tunani da dalilai fiye da dozin a cikin jerin. Dukkansu, kuma mafi mahimmanci - mu kanmu - muna da daraja ɗaukar jaki ɗaya daga kujera!