Kowannenmu yana son ya yi kyau da lafiya. Saboda haka kullum girma shahararsa na daban-daban bada da horo. Akwai littattafai akan rasa nauyi, shafukan yanar gizo game da sababbin, abinci mai aiki da kyau, kuma a duk Intanet za ku iya samun shawara mai yawa na mai amfani game da yadda za ku cimma siffar mafarkinku. Daga cikin babbar adadin hanyoyin da aka ba da shawarar don duba lafiya, yoga yana taka rawa ta musamman.
Wani lamari ne na gaske a duniyar zamani. Me yasa? Yana haɗuwa da horo na jiki da tunani, kuma a lokaci guda yana taimakawa wajen cimma yanayin kwanciyar hankali da shakatawa. Saboda haka girma shahararsa jogi. Wannan shine dalilin da ya sa yawancin shahararrun mutane daga duniyar cinema, kiɗa da wasanni suka ba da shawarar. Kuma wannan shine dalilin da ya sa mutane da yawa waɗanda ke da matsala wajen gano tsarin motsa jiki da ya dace da kansu suna zaɓar wannan nau'i na musamman yoga. A cikin labarinmu "Yoga for Beginners" za mu yi ƙoƙari mu tattauna batutuwa masu mahimmanci game da su jogi, faɗi abin da yake a zahiri kwaikwaiyo da kuma abin da ya kamata a kula da lokacin fara kasada da yoga.
Menene yoga?
Yawancin mu kwaikwaiyo Abin da ya danganta ne da nazarin motsa jiki sosai, Masters wanda zai iya yin ninka biyu kuma suna yin wasu tasirinmu game da tunaninmu game da tsarin da iyawarmu na jikin mutum. Duk da haka, a gaskiya kwaikwaiyo ya fi haka. wasa hakika tsohon tsarin falsafar Indiya ne wanda ke nazarin alakar jiki da tunani. Gaskiya kwaikwaiyo yana hada horon jiki (mafi yawan asanas) da tunani. Ya ƙunshi matsayi daban-daban da ake kira asanas waɗanda ke taimakawa wajen shimfiɗa jiki da kyau da ƙarfafa tsokoki. Asanas an haɗa su da fasahar numfashi (pranayama), wanda ke taimakawa wajen samar da iskar oxygen ta jiki da kuma haifar da kwararar makamashi mai dacewa.
Shin yoga lafiya?
Tare da babbar fa'ida jogi don lafiya an dade ana cewa. Kuma waɗannan ba zato ba ne kawai. An yi nazari da yawa a kan haka, inda aka tabbatar da cewa yin hakan jogi shi ne ainihin lafiya kuma an ba da shawarar ga mutane na kowane zamani. Masana kimiyya sun mai da hankali sosai ga pranayama, watau dabarun numfashi, waɗanda ke da mahimmanci daidai yoga ga sabon shiga kuma asanas masu ci gaba.
Pranayama kai tsaye yana shafar isar da iskar oxygen zuwa sel ɗaya na jiki, godiya ga wanda jikin mai motsa jiki ya fi iskar oxygen. Bugu da kari, an kuma tabbatar da cewa, yin pranayama na taimakawa wajen kawar da gubobi daga jiki da sauri, da kuma saukaka ƙona calories, kuma a ƙarshe yana rage hawan jini, wanda zai iya zama da amfani musamman ga masu fama da hauhawar jini. Duk da haka, waɗannan har yanzu ba su ne kawai fa'idodi ba jogi. Yawancin likitoci da masu kwantar da hankali sun ba da shawarar shi yoga a yanayin cututtuka daban-daban da cututtukan kwakwalwa. Yana ba da sakamako mai gamsarwa a cikin marasa lafiya da ke fama da damuwa, damuwa, da fama da damuwa.
Yoga ga masu farawa - Me ya kamata ku sani?
Idan muna shirin fara darasi yoga ga sabon shiga, yana da daraja samun wasu asali ilimi game da makarantu jogi. Ko da yake yana iya zama kamar haka kwaikwaiyo tsari ne da ya dace kuma bai dace ba, hakika akwai makarantu daban-daban jogiwanda ko da yake suna da siffofi na gama-gari, amma kuma sun bambanta da juna ta wasu abubuwa. Yoga don masu farawa kamata a zaba bisa ga mutum predispositions da bukatun. Wasu nau'ikan jogi sun fi kuzari, yayin da wasu sun fi kwanciyar hankali. Wasu suna buƙatar ƙarin motsa jiki, yayin da wasu suna bayyana sauƙi. Duba abubuwan tayi a cikin garin ku.
Yoga don masu farawa baya buƙatar kowane shiri na musamman ko siyan kayan aiki na musamman. Da farko, za mu buƙaci kaya mai dadi wanda ba ya ƙuntata motsi. T-shirt da leggings za su yi aiki musamman da kyau. Don motsa jiki, za mu kuma buƙaci tabarma, godiya ga abin da ƙafafunmu ba za su zamewa ba, amma wasu makarantu jogi suna da tabarma don mahalarta, don haka ba kwa buƙatar kawo naku. Mu kuma tuna cewa yoga ga sabon shiga shi ma yana bukatar hakuri. Da farko, ba za mu iya yin duk asanas daidai ba. Duk da haka, babu abin da za a karaya. Godiya ga aikin yau da kullun, za mu lura da ci gaba da sauri.