A cikin wannan labarin, za mu dubi wasu shawarwari-saituna daga yoga malamai daga ko'ina cikin duniya. "Abu na farko da muke yi idan muka zo duniyar nan shi ne numfashi. Na karshe shi ne numfashi, in ji Vanessa Burger, malamin yoga mai tafiya a halin yanzu da ke Dharamsala, Indiya, Himalayas. prana, karfin rayuwa. Idan muka numfasa, za mu kasance da masaniya.” Lokacin da kake cikin damuwa ko aiki mai yawa, rufe idanunka, shaƙa ta hanci zuwa ƙidaya 4, kuma fitar da numfashi ta hanci zuwa ƙidaya 4 kuma. . Tunani yana nufin ikon lura da tunaninmu, motsin zuciyarmu, da jin daɗinmu ba tare da barin yanke hukunci da tunani mai zurfi don tsoma baki tare da tunaninmu ba. Akwai jagororin zuzzurfan tunani da yawa masu saukewa kyauta. Gwada yin haka na tsawon mintuna 10 a rana, a cikin yanayi mai natsuwa, a maimaita adadin numfashi daga 1 zuwa 10. "Tsohon Sanskrit Sutra 2.46 yana karanta sthira sukham asanam, wanda ke nufin tsayuwar daka da farin ciki," in ji Scott McBeth, malamin yoga a ciki Johannesburg, Afirka ta Kudu. “Koyaushe ina tunawa da wannan lokacin da nake motsa jiki. Ina ƙoƙarin aiwatar da wannan shigarwa ba kawai a kan kafet ba, har ma a rayuwa. Stephen Heyman, wani malamin yoga na Johannesburg wanda ke koyar da darussa kyauta ga yara marasa galihu, ya ce: "Kasancewa cikin yanayin yogic yana sa ka ƙara ƙarfi, mafi sassauƙa, daidaitawa, yayin da jikinka da tunaninka ke cikin wani yanayi mai cike da damuwa." kada ka gudu daga darduma ko tabarma, kana yin asana da ke da wahala a gare ka, amma kana lura da kanka da jikinka cikin yanayin da ba a saba maka ba.
2022-11-11