Contents
Rubutu a lokacin rani: fa'idodin faɗin yadda muke ji
Psychology
Kuna barin rikodin gogewa da tunani wanda ke taimaka mana mu fahimci motsin zuciyarmu
Bayyana abin da muke ji, ko yaya wahalarsa, yana da amfani. Ko da yake muna tunanin cewa ba mu da hazaka a gare shi, kawai gaskiyar rubutu, a gare mu, ba tare da wani zane na fasaha ba, ya cika mu da kyawawan halaye. Ko da yake a cikin kwatanci muna cewa “muna samun abin da muke da shi daga ciki,” hakika hanya ce ta buɗe kanmu da bayyana abin da muke yawan kokawa da kuma, wanda in ba haka ba, ba za mu iya ba.
Kuma, kodayake ba shakka, kowane lokaci yana da kyau a gare shi, lokacin rani ya zama ɗayan mafi kyawun lokutan rubutawa. Masanin ilimin halayyar dan adam Marta Ballesteros, daga Cibiyar TAP, ta yi sharhi cewa a lokacin rani, musamman a kwanakin hutu, muna da ƙarin lokacin kyauta don a iya sadaukar da ita gare mu. “Wadannan
Ranakun hutu lokaci ne mai kyau don nemo sarari don zama mafi tunani; mayar da hankali kan kanmu da bukatunmu, da motsin zuciyarmu ”, in ji ƙwararrun. Ta wannan hanyar, za mu iya gane abin da yake bukatar mu "canji" don mu ji daɗi. "Rubuta hanya ce mai kyau don ba mu zarafi don bayyana bukatunmu, don taimakawa wajen tsara tsari da ba da tsari ga waɗannan ra'ayoyin, kwarewa ko motsin zuciyarmu, da kuma iya ba da damar yin tunani da jin dadi ta hanyar da ta dace," in ji shi. masanin ilimin halayyar dan adam.
Rubuta azaman magani
Marta Ballesteros ta ci gaba da yin tsokaci cewa rubuce-rubuce, a gaba ɗaya, ana iya ɗaukarsa a matsayin kayan aikin warkewa mai ƙarfi sosai, tunda yana da fa'idodin kiwon lafiya da yawa; musamman a matakin tunani da tunani. Ƙwararrun ƙwararrun tana ba da ƙarin haske a cikin waɗannan taimakon da take ba mu idan ya zo ga yin odar tunaninmu, da kuma kawo haske ga kowane mummunan yanayi ko iyakancewa, don haka ta taimaka mana mu shawo kan su. “Kuma, yana ƙaruwa kuma yana haɓaka ƙwaƙwalwar ajiya, ƙirƙira da ikon koyo; yana taimaka mana mu bayyana da kuma sadarwa a sarari da kuma a takaice fiye da baki; muna samar da ilimin kai, tun da mun fi fahimtar tunaninmu kuma yana sa mu yi rajistar abubuwan da muka samu, wanda ke da 'yanci kuma yana sa mu tashar damuwa ", ya ci gaba da ilimin halin dan Adam.
Daga cikin fa'idodin da rubutu gabaɗaya ya ƙunshi, akwai kuma ƙarin takamaiman, lokacin da muke magana game da adana jarida. Marta Ballesteros yayi sharhi cewa ta hanyar rubuta littafin diary tare da wasu akai-akai, muna haifar da wayar da kan gaskiyar mu, don haka ba da ma'ana ga abin da ke faruwa a muhallinmu. “Ko ta yaya, mun koyi mayar da waɗannan mummunan motsin zuciyarmu hade da waɗannan abubuwan da suka rayu, da gaske suna mai da hankali kan abin da muke buƙata. Don haka, aiwatar da littafin tarihin tunani ko na gogewa yana taimaka mana mu saki motsin rai, kafa abubuwan da suka fi fifiko da kuma yanke shawara a sarari,” in ji ƙwararren.
Hakanan da almara?
Idan maimakon rubuta game da abubuwan da muka samu, mun yi shi a cikin almara Formats, wannan, ko da yake ba mu sani ba, kuma entails amfani, kamar yadda psychologist ya bayyana cewa «yana da sauki kuma mafi m hanyar. bayyana zurfin tunaninmu, wanda ba za mu kuskura mu yi ta hanyar kai tsaye ba. "Muna amfani da albarkatu na tunanin don taimaka mana mu saki tsoro da rashin tsaro, sakin waɗannan motsin rai ta hanyar haruffa ko labarun da aka ƙirƙira," in ji shi.
A ƙarshe, muna kuma magana game da fa'idodin karanta abin da muka rubuta da kanmu a baya. Lokacin sake duba kalmomin, mun sake dandana yadda muke ji a lokacin. Har ila yau, in ji masanin ilimin halayyar dan adam Marta Ballesteros, yana taimaka mana mu inganta ƙwaƙwalwar ajiya, da yin tunani a kan abin da muke tunani a lokacin. "Sake karantawa daga baya, yana taimaka mana mu ƙi wannan yanayin: za mu iya ganinsa daga ainihin abin da ya dace, mai da hankali da yin magana game da wannan kwarewa ba tare da tsoro ba", ya yi sharhi kuma ya kammala: "Waɗannan abubuwan sun sa mu girma kuma mu koyi, sabili da haka za mu iya. ji daɗin ci gaba da tafiya.