Wannan tambayar galibi mutane suna yin saɓo tsakanin kyakkyawan abinci da abinci, wanda ya haɗa da jarabobi kamar su zaƙi, barasa, kek, abinci mai sauri, barbecue, da sauransu.
Kuma kamar, dubunnan labarai da aka rubuta game da fa'idodi na rayuwa mai kyau, da alama komai a bayyane yake, amma a'a, kuma don haka aka tattara shi zuwa “'ya'yan itacen da aka hana." A wannan yanayin, yana da amfani mu tunatar da kanmu cewa duk yakamata kuyi ƙoƙari ku ci daidai. Bayan haka, abinci mai gina jiki ba ƙarshen kansa bane, amma hanya ce ta cimma wasu mahimman manufofi. Wanne?
1. Babban aiki
Kamar mota, ƙwaƙwalwa tana buƙatar mai mai inganci don ta yi aiki sosai. A shekarar 2012, an gudanar da wani bincike wanda ya nuna cewa cin abinci mara kyau na sanya mutane rashin kuzari da kuma samar da amfani.
2. Adana kuɗi kan magani
Mutanen da ke kallon abin da suke ci cikin koshin lafiya kuma ba sa yin rashin lafiya kaɗan, musamman cututtukan da ke da alaƙa da hanyar narkewar abinci. Kuma idan wani na SARS yana rarrafe, waɗanda suka san kaddarorin fa'idodi na samfur za su iya amsawa da sauri kuma su taimaki kanku ga shayin da ake buƙata da jita-jita.
Amma fa'idar da zaku ji gaskiyar cewa na ci daidai, kusa da tsufa. Za ku fi lafiya fiye da wasu, wanda ke nufin da wuya ku je wurin likitoci da masu ba da magani.
3. Kyakkyawan yanayi
Abin da kuke ci yana shafar kwakwalwar ku, gami da sassan da ke daidaita yanayi. Koyaya, babu takamaiman abinci wanda yake aiki azaman 100% anti-depressant. Kula da daidaitattun sikari na jini ta hanyar abinci mai gina jiki na yau da kullun zai taimaka maka jin daɗi.
Abincin da ya ƙunshi bitamin da ma'adanai irin su 'ya'yan itatuwa, hatsi gaba ɗaya, da kayan lambu, abinci mai arzikin mai omega-3, irin su goro, kifi, kifi mai kitse suna rage haɗarin damuwa.
Mutanen da suka fara cin abinci daidai suna murna da ƙaruwar kuzari, kwanciyar hankali, kwanciyar hankali, da rage raɗaɗin haɗin gwiwa.
4. Inganta nauyi
Ko da rage 5-10% na nauyin jikin ku yana rage hawan jini, rage cholesterol da haɗarin ciwon sukari. Zaɓuɓɓuka masu sauƙi don maye gurbin samfurori masu cutarwa - zaɓin kayan lambu maimakon kwakwalwan kwamfuta, oda salatin maimakon fries na Faransa ba kawai zai taimaka maka rasa nauyi ba amma wani lokacin zai adana kuɗi. Skinny da ingantaccen abinci mai gina jiki zai taimaka wajen samun ƙwayar tsoka.
5. Tsammani rayuwa
Kuna da kuzari, a cikin yanayi mai kyau, tare da mafi kyau duka, rashin rashin lafiya don ku rayu tsawon rai. Ingantaccen abinci mai gina jiki haɗe da motsa jiki yana ƙaruwa tsawon rai.