Me yasa ba za mu iya shakatawa ba ko da a karshen mako

Don yin farin ciki da jin daɗi - zai zama kamar zai iya zama sauƙi kuma mafi dadi? Amma ga yawancinmu, wannan aikin ya fi ƙarfinmu. Me yasa?

"Wasu mutane gabaɗaya suna da wuya su ji daɗi saboda tsarin jikinsu, suna jin motsin rai a cikin matsakaicin matsakaici," in ji masanin ilimin ɗan adam Yulia Zakharova. — An hana mutane da yawa yin farin ciki ta bangaskiyar da aka koya a yara game da duniya da kuma game da kansu — makirci. Don haka, alal misali, mutanen da ke da tsarin rashin tausayi / rashin tausayi sun tabbata cewa "ba zai ƙare da kyau ba." Suna mai da hankali kan matsalolin da ka iya tasowa, kan abin da ka iya faruwa ba daidai ba. "

A cewar Yulia Zakharova, idan akwai wani rauni makirci a Bugu da kari, mutane sun tabbata cewa munanan abubuwa na iya faruwa ba zato ba tsammani, a kowane lokaci: yana da wuya a ji farin ciki a zahiri "a gefen ramin".

A lokaci guda, waɗanda suka saba danne ji sun tabbata cewa yana da haɗari gabaɗaya don nuna motsin rai. Kuma kowane: ba kawai mummunan ba, amma har ma tabbatacce. A cewar masanin ilimin halayyar kwakwalwa, tunanin "sihiri" yana taka muhimmiyar rawa a cikin wannan labarin: sau da yawa mutane suna jin tsoron jin dadi!

"Saboda haka, ƙoƙarin guje wa rashin tabbas da matsaloli, mutane suna ƙoƙari su kasance marasa farin ciki - komai ya faru," in ji masanin. "Don haka suna ganin su ne ke da iko da wani abu, suna biyan kuɗi don yaudarar sarrafawa ta hanyar barin jin daɗin rayuwa."

A cewar Yulia Zakharova, sau da yawa wadannan imani masu zurfi sun rufe dukkan bangarori na rayuwa: wani lokacin imani sun fi bayyana rayayye a daya daga cikin sassan rayuwa, misali, a cikin iyali. Amma wannan yana nufin cewa ba mu farin ciki a cikin dangantaka?

“Hakika, rashin gamsarwa iyaye da ƴa da alaƙar haɗin gwiwa kuma na iya zama sanadin baƙin ciki. Har ila yau, ba za a iya rage yawan nauyin gida ba, "ƙwararren ya tabbata.

Kamar yadda wani masanin ilimin halayyar dan adam ya ce, mutanen da ba su san yadda ake shakatawa a rayuwar yau da kullun ba, sukan fuskanci matsaloli a lokacin hutu, da kuma a karshen mako. "Al'adar kiyaye kai" cikin kyakkyawan tsari ", damuwa da tashin hankali" suna ƙaura daga ranakun mako zuwa hutu," in ji Yulia Zakharova. - A lokaci guda, kawai batun damuwa yana canzawa - bayan haka, a lokacin hutu akwai kuma wani abu da zai damu da damuwa. Kuma a lokacin hutu ne mutane sukan lura cewa ba za su iya shakatawa ba “a dannawa”.

Shin zai yiwu a yi yaƙi da waɗannan ji kuma ku canza kanku zuwa farin ciki? "Abin takaici, an tsara kwakwalwarmu ta hanyar da gwagwarmaya da motsin rai kawai ke ƙarfafa su," in ji masanin ilimin halin dan Adam. "Amma za mu iya kokarin murkushe su da wani abu."

Gwani Gwani

1.Kada kaji haushin kan ka don rashin samun nutsuwa.

Fushin ku a kan kanku ba zai taimaka ba, amma zai ƙara tashin hankali ne kawai. Bi da yanayin ku da fahimta: ba ku zaɓi shi ba. Ka yi ƙoƙari ka ta'azantar da kanka kamar kana ta'aziyyar aboki na kud da kud.

2. Gwada dabarun numfashi don canzawa

Misali, numfashi na ciki (zurfi ko na ciki). Saita lokaci na tsawon mintuna uku zuwa huɗu, zauna a miƙe, rufe idanunka, sannan ka yi ƙoƙarin lura da numfashinka. Shaka ta hanci, dakata, fitar da numfashi a hankali ta bakinka. Yayin da kuke shaka, bangon ciki yakamata ya kumbura gaba, sarrafa wannan motsi ta hanyar ajiye hannun ku akan ciki.

Tabbas, za ku shagala daga tunanin numfashi zuwa tunanin kasuwanci da matsaloli. Wannan yayi kyau! Kar ki yi wa kanki dukan tsiya, kawai ki dawo da hankalinki ga numfashin ki. Ta hanyar motsa jiki sau da yawa a rana na akalla makonni uku, za ku haɓaka dabi'ar shakatawa da sauyawa tare da wannan aikin mai sauƙi.

3. Yi aiki akan imaninka

Wannan yawanci yana ɗaukar lokaci mai tsawo. Duk da haka, yanzu kuna iya ƙoƙarin ɗaukar su da mahimmanci, la'akari da yadda suke da gaskiya da kuma yadda suka dace da yanayin rayuwa na yanzu.

Za ku iya kuma ya kamata ku koyi yin farin ciki. Ka ware lokaci don wannan, gwada sabbin abubuwa, gwadawa kuma ka ba da mamaki.