Contents
Mai ciki, sha ruwa yadda ya kamata
Mai juna biyu, bukatun ruwan mu ya kasance iri daya. Abincin da muke ci a kullum ya kusa kusan lita daya da rabi, ko ma lita biyu, sannan a biya mu idan zazzabi, zafi, da sauransu.
« Dole ne a raba waɗannan gudummawar kamar haka: lita ɗaya a cikin nau'in abin sha da 500 ml a matsayin abinci ', ya shawarci Jean-Michel Lecerf, shugaban sashen abinci mai gina jiki a Cibiyar Pasteur de Lille.
Ruwan kwalba ko famfo
Ana iya sha ruwa ta hanyoyi da dama. Tabbas, akwai waɗanda kowa ya san su: kwalba ko kai tsaye daga famfo.
Matsa ruwa, akasin imanin mutane, watakila shine mafi kyawun duka! ” Yana jurewa fiye da kowane samfuri. Abubuwan da ke cikin gurbataccen yanayi sun kusan sifili », Ya sake tabbatarwa Jean-Michel Lecerf, masanin abinci mai gina jiki. Don haka ana iya sha ba tare da damuwa ba yayin da kake ciki. Don duba ingancin ruwan famfo, je gidan yanar gizon gwamnati.
Rashin ruwa. A cikin sashen "ruwa", ba mu san inda za mu duba ba kuma saboda kyakkyawan dalili: alamun kowannensu yana nuna ƙarfin samfurin su ("mai arziki a cikin wannan, mai arziki a cikin ..."). Don amfana daga duk abubuwan gina jiki da ake bayarwa, dole ne ku bambanta! Wasu, kamar Hepar, sun ƙunshi babban adadin magnesium, wanda ke taimakawa wajen yaki da gajiya. Bincike da dama kuma sun nuna cewa yana taimakawa wajen haihuwa, yana taimakawa mahaifa wajen shakatawa. Contrex da Vittel sun fi wadatar calcium. Wasu, kamar Badoit (mai kyalli), sun shahara saboda yawan abubuwan da suke da shi na fluorine. An san wannan don shiga cikin kariya ta baki. Abu mai kyau: yawancin mata masu ciki suna fama da matsalolin danko!
Hattara, a daya bangaren, da ruwan dandano. Mai dadi sosai, ba za su taimake ku ci gaba da silhouette na sama ba. Kuna son shi idan yana walƙiya? A lokacin daukar ciki, ci gaba da shayar da kanku! Ba a ba da shawarar ruwa mai kyalli ba. Ya kamata a kauce masa kawai idan kuna fama da ciwon gastroesophageal reflux cuta ko kumburi, tun da yana inganta su.
Ku ci 'ya'yan itace!
'Ya'yan itãcen marmari da kayan lambu kuma "ƙidaya" kamar ruwa, tun da suna dauke da tsakanin 80 da 90%. Wato cin 600 g a rana kamar shan ruwa kusan 500 ml ne!
'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari waɗanda ke ɗauke da mafi yawan ruwa: 'ya'yan itatuwa citrus (mai arzikin bitamin C, suna kiyaye ku cikin siffar lokacin daukar ciki!), Amma kuma salatin kore, kabeji, leek, tumatir ... Wadanda suka ƙunshi mafi ƙanƙanta: dankali, karas, Peas ... |
Ka yi tunanin miya da shayi na ganye
Miya, madara ko shayi na ganye, wanda kuma yana da ƙima! Miyan tana ba da sinadirai masu yawa, irin su magnesium ko potassium, duka biyun suna ba da gudummawa ga kyakkyawan aikin neuromuscular da ingantaccen tsarin hawan jini.
Tea ko kofi: zauna m!
Amma ga "kananan baki", ba a hana shi ba yayin daukar ciki. Koyaya, yana da aminci kada ku wuce kofuna biyu a rana. Bayan haka, kuna ƙara haɗarin rashin barci kuma zuciyar ku na iya fara bugawa da sauri.
Shan shayi ba shi da matsala fiye da na kofi, sai dai waɗanda suka sha da yawa sosai: shayi na iya tsoma baki tare da haɗuwa da baƙin ƙarfe ta jiki!
Amfanin ruwa akan kananan cututtukan mu
Maƙarƙashiya Ba sabon abu ba ne ga mata masu juna biyu su fuskanci bala'in balaguro! Shan ya kasance hanya mai inganci don yaƙar ta. Kamar yadda Dr Lecerf ya tunatar da mu: “ruwa zai inganta aikin zaruruwa. Rashin ruwa zai haifar da kishiyar sakamako. "
Fata mai bushewa. A lokacin daukar ciki, fata yana rinjayar hormones. Wasu mata masu juna biyu suna samun fatar jikinsu mai kitse a lokacin samartaka, wasu kuma akasin haka, suna jin fatar jikinsu ta bushe. Mafi kyawun alamar kyau don kiyaye fata mai laushi: sha kamar yadda kuke so! ” Ruwa yana da tasiri fiye da kowane mai amfani da ruwa », Ya jadada mai kula da abinci mai gina jiki.
Ciwon ciki. Ruwan ruwa kuma zai yi kyau ga tsokar mu. Ciwon ciki yakan faru ne saboda asarar gishirin ma'adinai. Don haka muna zabar ruwa mai wadatar calcium, sodium ko potassium. Babu sauran kwangilar da ke gurgunta mu a ko'ina da kowane lokaci!