Abin da za ku ci don ciwon sukari?
Lokacin da kuke da nau'in 1 ko nau'in ciwon sukari na 2, wasu abinci da abubuwan gina jiki sun fi farantin ku fiye da sauran. Yi la'akari da waɗannan "abinci".
Fiber
Yawancin bincike da aka gudanar a cikin 70s sun nuna cewa abinci mai wadataccen abinci carbohydrates da kuma fayiloli inganta sarrafa glycemic da rage buƙatun insulin na masu ciwon sukari.
Sakamakon zai zama mafi alama tare da fiber mai narkewa.
Ana samun fiber mai narkewa a ciki legumes da hatsi, wasu hatsi kamar sha'ir, hatsi ko hatsin rai, ko 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.