Shin kun taɓa komawa gida don tabbatar da an kashe ƙarfen? Ko karanta wasiƙar sau da yawa kafin yanke shawarar aika ta? Me yasa damuwa ta yau da kullun ke sa mu yi tunanin mummunan yanayin yanayin da kuma yadda za mu maido da amana ga mutum mafi mahimmanci a rayuwarmu - kanmu, masananmu suna jayayya.
Ka tuna da fim din "Ba ya samun kyau" da kuma halin Jack Nicholson, wanda yake jin tsoron kamuwa da cutar, sabili da haka kullum yana wanke hannunsa a cikin ruwan zafi, ya guje wa baƙi ya taɓa shi kuma ya ci abinci tare da kayan da za a iya zubarwa? “Wannan ita ce yadda cuta mai saurin tilastawa (OCD) ke bayyana kanta,” in ji masanin ilimin halin ɗan adam Marina Myus. – Tunani ko hotuna masu muni da za su iya faruwa da mu su ne sha’awa, da kuma maimaita ayyukan da kamar yadda ake yi a fim, ba su da wata ma’ana, tilas ne. Duk yadda mutum ya so ya kawar da su, ba ya yin nasara, domin ta haka ne kawai yake kawar da damuwar da ta dade da zama tushen rayuwarsa.
Muna samun kwanciyar hankali ba don mun gamsu cewa an kashe mai yin kofi na sharadi ba - amma saboda, mun dawo gida, mun sake yin al'ada ta yau da kullun na saukewar hankali. Me ya sa muke zaɓar irin wannan hanya mai ban mamaki don kwantar da hankali?
A cikin ra'ayoyi masu ban sha'awa marasa iyaka, suna wasa da duk waɗannan raɗaɗi da motsin rai waɗanda ba su san yadda za su nuna in ba haka ba.
“Ko da yake har yanzu babu wata hujja maras tabbas game da asalin wannan cuta, ka’idar ilimin halayyar dan adam tana nuni da mu ga yarinta na mutum, sa’ad da mahaifiyarsa ta yaba masa sa’ad da yake jariri mai biyayya da kwanciyar hankali,” in ji masanin ilimin halayyar ɗan adam. “A halin yanzu, yara suna da motsin rai na fushi, ƙiyayya da tashin hankali. Idan mahaifiyar kawai ta zage su, ba ta taimaka wajen gane yadda suke ji da kuma jimre da su ba, jaririn ya koyi tilasta su. A lokacin balaga, mutum yana boye haramcinsa, kamar yadda yake ganinsa, hasashe da sha'awa cikin sha'awa ko tilastawa, yana kokarin kyautatawa kowa ne don kada a kore shi.
Oleg ya ce: “A rayuwa, ba ni kaɗai ba ne mai zafin rai, amma irin wannan baƙon tunani ne ya shafe ni. – A wurin aiki, da alama yanzu zan yi ihu a abokin aiki, a cikin kantin sayar da, magana da mai sayarwa, na kwatsam tunanin yadda na fara doke shi. Ko da yake ban cutar da kowa ba, na ji kunyar mu’amala da mutane.”
Marina Myus ta ce: “Irin waɗannan mutane suna da sanyin zuciya, kuma a cikin ra’ayoyi masu ban sha’awa, sun rasa dukan irin ɓacin rai da motsin rai da ba za su iya furtawa ba.”
Abubuwan da aka bayar na OCD
Mafi yawan fargabar mutanen da ke da OCD suna da alaƙa da yuwuwar kamuwa da cuta, asarar lafiya da mutuwa ta kusa. Mutum koyaushe yana damuwa game da kansa ko ƙaunataccensa, yana son sihirin lambobi kuma yana gaskata alamun. "Kusan duk abubuwan da ke kewaye da ni a wani lokaci na iya zama kamar haɗari a gare ni," in ji Arina. “Nakan fara kirga tagogin kantuna a gidaje a kan titin da ban sani ba kuma in gaya wa kaina cewa idan lambar da ba ta dace ba ta zo kafin ƙarshen titin, komai zai yi kyau. Lokacin da lambar ta kasance ma, yana tsoratar da ni sosai har zan iya komawa in fara kirgawa.
Anna ta ce: “A koyaushe ina jin tsoro cewa in mamaye maƙwabtana ko in kunna wuta a gidan da mutane za su mutu saboda laifina, don haka ina yawan komawa don duba famfo da masu ƙonewa,” in ji Anna. “Da alama mutum za a saukar da shi ne ta hanyar lambobi, bututu ko na’urorin lantarki, amma a gaskiya tsoro ne cewa tsautsayi ya fantsama ya bayyana, sau da yawa wanda zai yi wuya a yarda da kansa. ” in ji Marina Myus.
Kyakkyawar buri na iya zama abin rufewa kawai da yunƙuri a ƙarƙashin fakewar aiki mai ƙarfi don nisantar damuwa.
Tare da al'ada da ke da ban mamaki ga muhalli, wanda mutane sukan yi ƙoƙari kada su yi talla, akwai mutane da yawa masu ɓarna kuma, kallon farko, abubuwan da suka dace da zamantakewa.
“Alal misali, wata yarinya tana son yin aure kuma tana yawan magana game da wuraren da ake saduwa da ita da kuma kwanan wata. Mutumin yana neman bude kasuwanci kuma yana zuwa horo akai-akai. Wadannan lafiyayyun lafiya, da kallo na farko, buri na iya zama a wasu lokuta ya zama abin rufewa kawai da yunƙurin kawar da damuwa a ƙarƙashin tasirin ayyuka masu ƙarfi, - Marina Myus ta tabbata. – Za ka iya duba shi kawai da sakamakon. Idan, bayan shekaru biyar, yarinya har yanzu tana magana game da aure, amma ba a shirye don gina dangantaka da kowa ba, kuma wani mutum, ya rubuta shirin kasuwanci guda ɗaya, ya ƙi aiwatar da shi kuma ya ci gaba da sauri zuwa ra'ayi na gaba, to, tare da babban matsayi. matakin yiwuwar kawai matsaloli masu raɗaɗi ne a bayan wannan. abubuwan sha'awa."
Yadda za a rabu da sha'awa?
"Yana da mahimmanci a ba mutum damar ganin rashin hankali na tsoronsa," in ji mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali Olga Sadovskaya. “Ka koya masa ya sadu da su ido da ido, da haƙuri, ba don gujewa ba. Dabarar fallasa tana taimakawa da yawa a cikin wannan, wato, nutsewa cikin tsoro, lokacin da muke ƙoƙarin haɓaka yanayin damuwa, yayin da mutum ya guji ayyukan da ya saba. Bayan ya kai ga kololuwa, damuwa a hankali yana raguwa.
"Lokacin da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ya ba ni shawarar wannan motsa jiki, na yi tunanin cewa zai ƙara tsananta mini," in ji Alice. “Duk da haka, na sake tunanin cewa ban kulle ƙofar ba kuma dole ne in dawo, sai na kame kaina ban yi ba. Kusan ba za a iya jurewa ba: cat na ƙaunataccen ya kasance a gida, yana kama da ni cewa wani zai shiga cikin ɗakin kuma ya cutar da ita. A zahiri waɗannan tunanin sun sa ni firgita. Amma mafi haske da cikakkun bayanai na yi tunanin duk abin da zai iya faruwa, da, abin ban mamaki, ya zama mafi sauƙi a gare ni. A hankali tunani mara kyau ya narke.”
Kada ku yi ƙoƙari ku kasance daidai a kowane lokaci, ku ƙyale kanku abin da aka haramta a lokacin yaro - don bambanta.
Mutanen da ke tare da OCD, a matsayin mai mulkin, suna rayuwa a cikin wani tsari mai tsauri, wani nau'in akwatin motsin rai. Don haka yana da mahimmanci a fara da sauraron kanku. "Idan kana da alamun wannan cuta, bincika yadda kake son kame kanka sa'ad da kake magana da mutane ko kuma kimanta abubuwan da suka faru," in ji Olga Sadovskaya. Yi ƙoƙarin zama mai gaskiya tare da kanku da kewayen ku. Don yin wannan, yana da amfani don adana bayanan ji na ji, kowace rana kuna kwatanta sassan sadarwa a cikinsa da kwatanta gaskiyar ku da kalmomi da ayyuka a zahiri.
Kada ku yi ƙoƙari ku kasance daidai a kowane lokaci, ku ƙyale kanku abin da aka haramta a lokacin yaro - don bambanta.