Contents
Tare da ɗimbin ɗabi'a na rayuwar zamani, kula da yara, kuɗin da ba a biya ba, damuwa na yau da kullun, ba abin mamaki ba ne cewa yawancin ma'aurata suna da wuya su sami lokacin haɗi. Saboda haka, lokacin da za ku iya zama kadai yana da daraja. Ga abin da masana ilimin halayyar dan adam ke ba da shawarar su yi don kiyaye kusancin motsin rai da abokin tarayya.
Kwanciyar aure wuri ne da kuke kadaita da juna, ya kamata ya zama wurin barci, jima'i da hira. Ma'aurata masu farin ciki suna amfani da wannan lokacin sosai, ko awa ɗaya ce a rana ko minti 10. Suna bin al'adun gargajiya waɗanda ke taimakawa kiyaye kusanci a cikin dangantaka.
1. Kar a manta a sake cewa suna son juna
“Duk da damuwar ranar da duk wani abu da ke bata muku rai, da damuwar gobe, kar ki manta ki rinka tunatar da abokin zamanki irin son da kike masa. Yana da mahimmanci kada a yi magana kamar “Ina son ku,” amma a faɗi da gaske,” in ji masanin ilimin ɗan adam Ryan House.
2. Yi ƙoƙarin kwanciya barci a lokaci guda
“Sau da yawa abokan tarayya ba sa ganin juna duk yini, suna kwana dabam kuma su kwanta a lokuta dabam-dabam,” in ji Kurt Smith masanin ilimin halayyar dan adam. "Amma ma'aurata masu farin ciki ba sa rasa damar kasancewa tare - alal misali, suna goge haƙora tare kuma su kwanta. Yana taimakawa kiyaye dumi da kusanci a cikin dangantakar. "
3. Kashe wayoyi da sauran na'urori
"A cikin duniyar zamani, komai yana hulɗa akai-akai, kuma wannan baya barin lokaci don abokan hulɗa don sadarwa tare da juna - tattaunawa, tausayi, kusanci na tunani da jiki. Lokacin da abokin tarayya ya nutsar da shi gaba daya a cikin wayar, kamar ba ya tare da ku a cikin daki, amma a wani wuri daban, in ji masanin ilimin psychotherapist Kari Carroll. - Mutane da yawa ma'aurata da suka zo far da gane wannan matsala gabatar da dokoki a cikin iyali: «wayoyin suna kashe bayan 9 pm» ko «ba wayoyin a gado.
Don haka suna yaƙi da jaraba ga cibiyoyin sadarwar jama'a, waɗanda ke haɓaka samar da dopamine (yana da alhakin sha'awa da kuzari), amma suna hana oxytocin, wanda ke da alaƙa da jin kusanci da ƙauna.
4. Kula da lafiya da cikakken barci
"Idan aka kwatanta da shawarar ku sumbaci juna, ku yi soyayya, ko kuma ku gaya wa abokin auren ku kuna son su, shawarar da za ku yi barci mai kyau ba ta zama kamar soyayya ba," in ji Michelle Weiner-Davies, marubucin littafin Stop the Saki. "Amma barci mai inganci yana da matukar mahimmanci ga lafiyar kwakwalwa da walwala, yana taimaka muku kasancewa cikin nutsuwa a rana mai zuwa. Idan kuna da matsalolin barci kuma ba za ku iya magance shi da kanku ba, ku yi magana da ƙwararrun ƙwararrun da za su iya taimaka muku haɓaka tsarin lafiya.
5. Ka tuna da yin godiya
“Jin godiya yana da tasiri mai amfani ga yanayi da hali, me zai hana a nuna godiya tare? Kafin ka kwanta barci, gaya mana dalilin da yasa kake godiya ga ranar da juna, Ryan House ya nuna. — Wataƙila waɗannan wasu halaye ne na abokin tarayya da kuke godiya musamman, ko abubuwan farin ciki na ranar da ta gabata, ko wani abu dabam. Ta haka za ku iya kawo karshen ranar da kyakkyawar fahimta."
6.Kada kayi kokarin warware abubuwa
“A cikin ma’aurata masu farin ciki, ma’aurata ba sa ƙoƙari su warware duk wata matsala kafin su kwanta barci. Ba abu ne mai kyau ba a yi tattaunawa mai tsanani kan batutuwan da kuke samun sabani a kansu, lokacin da ku biyun kun gaji kuma yana da wuya a kame motsin rai, Kurt Smith yayi kashedin. "Ma'aurata da yawa suna kuskuren jayayya kafin kwanciya barci, yana da kyau a yi amfani da wannan lokacin ta hanyar kusantar juna maimakon nisantar juna."
7. Ɗauki lokaci don yin magana game da ji.
“ Abokan haɗin gwiwa a kai a kai suna tattauna duk abin da ke sa su damuwa kuma suna ba juna zarafin yin magana. Wannan ba yana nufin cewa maraice ya kamata a duƙufa don tattauna matsaloli ba, amma yana da daraja ɗaukar mintuna 15-30 don raba abubuwan da goyan bayan abokin tarayya. Don haka kuna nuna cewa kuna kula da wannan ɓangaren rayuwarsa wanda ba shi da alaƙa kai tsaye da ku, in ji Kari Carroll. “Ina koya wa abokan ciniki su saurari damuwar abokin tarayya kuma kada su yi ƙoƙarin neman hanyoyin magance matsalolin nan da nan.
A mafi yawan lokuta, mutane suna godiya da damar da aka ba su don yin magana. Jin fahimta da tallafi yana ba ku ƙarfi wanda zai taimaka muku mafi kyawun magance damuwa a rana mai zuwa. ”
8. Ba a barin yara a ɗakin kwana.
“Ya kamata ɗakin dakuna ya zama yanki na keɓaɓɓen ku, mai isa ga biyu kawai. Wani lokaci yara kan nemi su kasance a gadon iyayensu lokacin da suke rashin lafiya ko kuma suna da mafarki mai ban tsoro. Amma a mafi yawan lokuta, bai kamata ku bar yara su shiga cikin ɗakin kwanan ku ba, in ji Michelle Weiner-Davies. "Ma'aurata suna buƙatar sarari na sirri da iyakoki don kasancewa kusa."