Contents
Ruwa don yin ruwa
Ruwa ne kawai ke shayar da jiki. Jeka don har yanzu magudanar ruwa, mai rauni mai rauni (duba alamun a hankali) ko tace ruwan famfo. Yaushe ? A abinci, ba shakka, kuma duk lokacin da ya ke jin ƙishirwa. Lura: Kada ku ba wa yaronku ruwa mai kyalli kafin shekaru 3s. Sannan, a hankali, saboda yana iya haifar da kumburi, musamman yayin da yaro ke son shan giya da sauri!
Ruwa nawa ya kamata jariri ya sha kowace rana?
Yawan ruwan da za a ba wa jariri ya sha kullum zai bambanta bisa ga shekarunsa. Gabaɗaya, jariri yana buƙatar yawan ruwa wanda zai ragu yayin da yake girma. A cewar Ƙungiyar Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararru na Faransa har zuwa watanni uku 150 ml na ruwa kowace rana. Tsakanin watanni 3 zuwa 6, muna ƙidaya daga 125 zuwa 150 ml na ruwa a kowace rana. Daga watanni 6 zuwa 9, daga 100 zuwa 125 milliliters kowace rana, sannan tsakanin watanni 9 zuwa shekara 1, ƙidaya daga 100 zuwa 110 ml kullum. A ƙarshe, tsakanin shekara ta farko da ta uku na yaron, wajibi ne a ba shi a matsakaici 100 ml na ruwa kowace rana.
Madara don girma tsayi
Saboda yawan sinadarin Calcium da sinadarai masu yawa. madara dole ne ya kasance abin sha har ma da babban abinci har zuwa shekaru 3. Fi son madarar girma, mafi dacewa da buƙatunsa, a cikin adadin akalla 500 ml kowace rana, ko ma fiye! Bayan shekaru 3, a ba ta rabin lita na madarar madara kowace rana (ko daidai da kayan kiwo). Ya biya musu bukatunsu fiye da madarar da ba a daɗe ba. Yaushe ? Kafin shekaru 3, da safe, lokacin cin abinci da kuma bayan miya. Bayan shekaru 3, don karin kumallo da shayi na rana, ba tare da ƙara sukari ba!
Ruwan 'ya'yan itace don bitamin
Ruwan da aka matse a gida yana kiyaye ɗanɗanon 'ya'yan itacen da wadatar bitamin idan an bugu da sauri. Idan kun saya su a cikin kwalabe, zaɓi pasteurized ko sabo "ruwan 'ya'yan itace masu tsabta" kuma ku cinye su da sauri. Yaushe ? A karin kumallo ko lokaci zuwa lokaci, a matsayin abun ciye-ciye, maimakon 'ya'yan itace. Abubuwan sha na 'ya'yan itace, waɗanda aka samo daga ruwa, sukari da ruwan 'ya'yan itace (akalla 12%) sun ƙunshi wani lokacin additives. Suna da talauci a cikin bitamin da ma'adanai, amma har yanzu suna da wadata a cikin sukari! Yaushe ? Don lokuta na musamman kamar bukukuwa, bukukuwan ranar haihuwa, fita waje.
Abin sha mai dadi: sodas kadan
Dadi sosai (sukari 20 zuwa 30 a kowace lita, ko guda 4 a kowace gilashi), sodas ba ya kashe ƙishirwa kuma yana ƙara ƙishirwa. Yaushe? Na musamman. Syrups sun shahara tare da yara kuma sun fi sauran abubuwan sha na tattalin arziki. Duk da haka, ko da diluted sosai, har yanzu suna samar da daidai da lumps 18 na sukari a kowace lita, ko kusan lumps 2 don gilashi, amma ba su ƙunshi bitamin ko abubuwan gina jiki ba. Yaushe ? Na musamman, kamar abubuwan sha na 'ya'yan itace da sodas.
Ruwan ɗanɗano don iri-iri
Suna da cancantar sun ƙunshi galibi ruwa ( spring ko ma'adinai ) da ƙamshi. Amma abun da ke ciki ya bambanta da yawa daga wannan alama zuwa wani. Abubuwan da ke cikin sukarin su ya bambanta daga daga 6 zuwa 60 g (12 cubes) na sukari a kowace lita! Yaushe ? Don shayi na rana ko don hutu, fifita ruwa mai zaki. Amma hattara: sun disaccustom yaro ga dandano na ruwa. Don haka ba sau da yawa ba, kuma ba maimakon ruwa ba!
Abin sha mai haske maimakon sodas
Yana iya zama kamar kyakkyawan bayani don iyakance cin abinci maras amfani da sukari da adadin kuzari, musamman ma idan ana so a rufe shi. Amma da alama cewa metabolism ba ya amsa irin wannan hanya ga masu zaki da sukari na gaske. Bugu da ƙari, ba ya sa yaron ya saba da dandano na sukari.