Duk da cewa nutritionists ba bayar da shawarar rage cin abinci abinci ga nauyi asara, amma mayar da hankali a kan daidai da rage cin abinci, akwai lokacin da nauyi bukatar a zahiri "daidaita" ga taron - kuma akwai ma kadan lokaci domin wannan. Wadanne nau'ikan abinci ne aka yi la'akari da mafi inganci kuma an tabbatar da cewa ba za su sake samun nauyi ba?
Abincin Hollywood
Wannan shahararren abincin yana ɗaukar makonni 2. Dangane da sake dubawa, zaku iya rasa har zuwa 7 kg (dangane da abin da bayanan farko). Mahimmancin abincin shine a hankali saka idanu akan adadin mai, sukari da gishiri da ake cinyewa, da kuma kayan fulawa da aka haramta.
Abincin Brazil
Wannan abincin na iya ƙara tallafawa abincin ku na yau da kullun. Ya dogara ne akan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, daga abin da za ku iya shirya yawancin jita-jita masu dadi da lafiya - daga salad zuwa miya.
Abincin Jafananci
Ba abin mamaki bane, abincin Jafananci yana dogara ne akan abincin teku, zai fi dacewa tare da ƙaramin gishiri. Ya kamata a kula da abincin na tsawon kwanaki 14, sakamakon zai iya zama kasa da kilo takwas.
Abincin Kabeji
Wannan abincin bai kamata ya wuce mako guda ba. Tushen abincin ya kamata ya zama jita-jita na kabeji. Zaɓin danye, dafaffe, stewed ko gasasshen samfur.
Abincin miya
Wannan abincin ya dogara ne akan amfani da miya kowane iri, wanda aka yi daga kayan lambu tare da mafi ƙarancin mai. Irin wannan abincin azumi zai dauki kwanaki 7. Man shanu da aka haramta, dankali da wake.
Buckwheat abinci
Ana amfani da wannan abincin ba kawai don asarar nauyi ba, amma a gaba ɗaya don tsaftacewa mai kyau na jiki daga gubobi. Abincin buckwheat yana ɗaukar makonni 1-2. A wannan lokacin, ana ba da izinin amfani da buckwheat kawai da aka yi da dare. Abubuwan da aka ba da izini sune soya miya da kefir.
Abincin Kefir
Abinci mai tsauri wanda ke ɗaukar kwanaki 7. Sau da yawa ana aro don kwanakin azumi. A lokacin cin abinci, ya kamata ku sha 1-1,5 lita na kefir, lada zai rage 5-7 kilogiram na nauyin nauyi.
Abincin Matashi Uku
An raba abinci zuwa matakai 3 - kowanne na kwana uku. Sakamakon shine asarar har zuwa kilogiram 6 na nauyi. An ba da izinin cin abinci akan wannan abincin a mataki na farko tare da shinkafa, a mataki na biyu tare da dankali, kuma a mataki na uku tare da kayan lambu. Zaku iya shan ruwa mai tsafta wanda ba carbonated ba.
Abincin ruwan 'ya'yan itace
Domin kwanaki uku kawai, ya kamata ku sha kawai sabo ne ruwan 'ya'yan itace na halitta - citrus, Berry, 'ya'yan itace, kayan lambu. Hakanan, wannan na iya zama ra'ayi don ranar azuminku ɗaya, saboda sakamakon yana da kyau!
Abincin samfurin
Bugu da ƙari, ɗan gajeren abincin da ke dogara da furotin - ƙwai da aka dafa da cuku gida. An ba da izinin shan ruwa ba tare da gas ba.
Babban yanayin shine cewa nauyin da ya gabata baya dawowa, daidai kuma a hankali fita daga abinci. Kada ku koma cikin hanzari zuwa abincin da ya gabata mai yawan kalori, in ba haka ba duk aikin zai zama a banza. Yana da kyau a sake la'akari da abincin ku ta hanyar ingantaccen abinci mai ƙarancin mahimmanci. Jiki mai kyau da lafiya salon rayuwa ne, ba gudun marathon na sati biyu ba.