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Abin da ba zai rasa nauyi ba da sunan jituwa da ake so! Abin sadaukarwa ne don ƙin abinci, cin kankana na mako guda kawai, auna ma'auni sosai da ƙidaya adadin kuzari. Wannan ƙimar tana game da mafi ƙarancin abincin da ya shahara tsakanin waɗanda suke son rage nauyi.
Recipe Miyan Kabeji
Tabbas wannan abincin ya taimaka sosai wajen rage nauyi. Kuma ba kwata -kwata game da keɓaɓɓun kaddarorin wannan kayan lambu ba. Ana shirya duk abincin yau da kullun ta wannan hanyar: miyan kabeji da kayan lambu ko 'ya'yan itatuwa, kuma a ƙarshe an ƙara furotin da hadaddun carbohydrates a cikin nau'in hatsi. Ainihin, idan kun cire babban hanya, abincin yana da iyaka wanda zaku iya rasa nauyi ba tare da shi ba. Kuma a, girke -girke na miya da kansa ana iya kiransa kabeji, ban da shi, akwai kayan abinci 9, gami da shinkafa!
Vatoedstvo
Tarihi ya yi shiru game da wanda ya zo da irin wannan kyakkyawan tunanin: kafin cin abinci, ci vata. Abincin shine ɗan ƙarami, don haka marubucin, muna fata, har yanzu yana raye kuma yana cikin ƙoshin lafiya, duk da cewa cikinsa cike da zare. Wanne, a ka'ida, ya kamata ya so ya ci ƙasa kaɗan kuma ya gamsu da ɗan abin da mai shi ya haɗiye bayan audugar auduga.
Barci don karin kumallo, barci don abincin rana da abincin dare
Ba ku san abin da za ku ci don rasa nauyi ba? Barci! Wanda ya tsara shirin "bacci abincin dare naka" Elvis Presley, kamar yadda labari ya fada, ya sha maganin bacci dan yin bacci mai tsayi, saboda haka yaci kasa. Bai taimaki Elvis da kansa ba, amma yana da mabiya da yawa.
Koyaya, akwai ɗan gaskiya a cikin wannan hanyar. Domin rage kiba koyaushe, yana da matukar mahimmanci mutum ya sami awanni 8-9 yana bacci.
Ji daɗin ɗanɗano - babu ƙari
Hanyar kusan abinci mai guba: dole ne a tauna abinci sosai sannan a tofa shi. Sabili da haka, duk abubuwan gina jiki da ake buƙata zasu shiga cikin jiki, kuma abubuwanda za'a sake sarrafa su zasu ceci cikin ku daga aikin da ba dole ba. Horace Fletcher, wanda ya kirkiro wannan abincin, yayi gaskiya game da abu daya kawai: sare abinci mai kyau yana da lafiya sosai. Amma hana kanka zare da rashin shigar gabobi na ciki cike yake.
Aromadiet
An tsara wannan abincin baƙon abu don kuɓutar da sha'awar ku kafin babban abincin. Yana da sauƙi: kuna buƙatar dafa abinci kuma ku sha ƙanshin sa. An haɗa jerin girke -girke don inhalation. Babban abin, in ji wanda ya kafa abincin, shine don murƙushe yunwa ta motsin rai, don yin magana, motsin ci a nan da yanzu. Idan bai yi aiki ba, yakamata ku shaƙa kai tsaye abincin da za ku ci kafin amfani da shi.
Borgia kwaya
Babu wani abu mai ban sha'awa da gaske da ya sauka a bayan wannan sunan. Wani masanin kimiyyar gina jiki na zamanin da kwatsam ya yanke shawara cewa yana buƙatar cin kwai na goro, wanda bawa ya yi wa kan tire na zinariya. Tirai na zinare alama alama ce mai mahimmanci ta wannan hanyar don abinci mai gina jiki, saboda abincin bai yi jijiya ba. Kaico, kash.
Ruwan inabi a bakin kogi
Kwanaki biyar kawai na abinci. Tushen abinci shine ruwan inabi, wanda yakamata ya ƙare ranar ku. Idan ba ku rasa nauyi ba, za ku ji daɗi aƙalla. Abincin abinci shine ƙayyadaddun samfurori na samfurori, wanda, ba tare da giya ba, wanda zai rasa nauyi da kyau, kawai bakin ciki. Amma shaye-shaye, musamman shaye-shayen mata, lamari ne da ke daurewa da sauri kuma ba shi da magani. Abincin taba sigari ne kawai ya fi muni! (kuma ita ma tana nan)
Motsa jiki rayuwa ce!
Rayuwa da siririn jiki! Bafaranshen matafiyi William Buckland ya bukaci waɗanda suka yi asara su ci duk abin da ke motsawa - daga kwari zuwa manyan dabbobi. Tabbas, bayan kamawa da shirya shi gaba daya. Ba a sani ba ko marubucin abincin ya rasa nauyi, amma duk waɗannan masu ba da abinci na furotin sun yarda da sha'awar Amurka. Jiki yana ɗaukar makamashi da yawa don sarrafa furotin, ainihin kilocalories da yake amfani da su. Ba kome ko filletin kaza ko fillet ɗin bera, babu wani sirri.
Juggler
"Wasanni don masu rauni!" - don haka masu bin irin wannan abincin suna iya tunani. Da kyar zaka iya kiransa abinci. Zauna, turawa sama, gudanar da 'yan kilomitoji? A'a, baku sani ba. Me yasa, idan kuna iya jujjuya abin da za ku ci kafin cin abinci. Tabbas ana lissafin abincin ne akan gaskiyar cewa za a ci abincin kawai irin waɗannan abincin da za a iya jefawa.
Abincin cokali mai yatsu
Wannan abincin ya fara lashe zukatan waɗanda suka rasa nauyi tare da ƙaramin bambanci: tabbas akwai wani abu da aka soke a kan cokali mai yatsa kuma an shirya shi ba tare da taimakon wuka ba. Wataƙila marubutan sun yi tunanin cewa ta wannan hanyar za su kawar da masu son sandwiches da wake, alal misali. Hasali ma, wannan tsarin ya hana mutane samun kayan kiwo, sabbin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, da na goro da abinci mai ruwa.
Yawancin masana ilimin zamani sun shahara, suna ƙoƙarin tilasta tsarin su kuma tabbatar da cewa tare da wasu samfuran mu'ujiza zaka iya juya jikinka cikin mizanin kyakkyawa da lafiya. Amma, kamar yadda koyaushe, hankali ya sami nasara: duk da haka, yawancin sun rasa nauyi, zaɓar tsarin da ya dace, daidaitaccen abinci da wasanni.