Kamar menu ɗin mu, ba a kira gidan kayanmu “abin ƙira” ba don komai ba. Kaɗan daga cikinmu za su iya fahariya cewa muna adana abinci da yawa koyaushe. Tare da ƙaramin tsari da ɗan haƙuri, duk da haka, yana yiwuwa a gina tanadi mai kyau kuma a guji yin kama -karya.

Gidan kayan masarufi ya ƙunshi masu zuwa.

• Babban abinci. Bayan burodi, lita na madara, kayan marmari da 'ya'yan itace, abinci da yawa za su amfana daga kasancewa an “keɓance su” a cikin wannan rukunin. Plain, yogurt mai ƙanƙara da tumatir da gwangwani gwangwani, don suna kaɗan, na iya zama abinci mai sauƙi.
• "Kyawawan shaguna masu dacewa". Cartons na broth, pesto, salmon kyafaffen, pudding soya, tamari almonds, busassun cranberries, da sauran kayan abinci da aka shirya sun yi layi a cikin kantin kayan abinci amma masu sanin lafiya. Dear, waɗannan samfuran? Fiye da ma'auni, amma ya fi ƙasa da pizza da kuka yi oda a minti na ƙarshe! Ko mashaya mai taushi da ke cike da sukari da mai da aka saya daga injin siyarwa. Wannan dabarar ta shafi duhu cakulan, ɗan kayan alatu wanda bai wuce mazugi na ice cream ba.
• Samfurori don ganowa. Quinoa, sha'ir mai hulɗa, gari na buckwheat, berries daskararre, tofu mai siliki, wake iri iri, man shanu na goro ... Cin abinci da kyau yana nufin gano sabbin abubuwan dandano! Wasu daga cikin manyan abincinmu na ɗaya daga cikinsu.

Abinci mai lafiya da lafiya don kasancewa a hannu (teburin da za a saka a pdf)

Daga jagora Ku ci abinci mafi kyau don jin daɗi da lafiya daga Tarin Kare Kanku