Contents
Tun farkon barkewar cutar ta Covid-19, aikin wayar tarho ya yaɗu sosai. An yi shi kullum, kuma ba tare da taka tsantsan ba, yana iya haifar da cututtuka daban-daban: ciwon baya, wuyan wuyansa, ciwon gindi ...
Ayyukan wayar da kan jama'a, dokar hana fita a karfe 18 na dare… Muna ƙara zama, kuma galibi muna zama akan kujera a gaban kwamfutar mu. Matsayin da zai iya haifar da cututtuka daban-daban: ciwon baya, tashin hankali a cikin wuyansa, kafa kafafu ... da kuma haifar da ciwon da ba a sani ba, wanda ake kira "mataccen ass syndrome". Menene wancan ?
Menene mataccen ass syndrome?
Ciwon “matattu ass” yana nufin gaskiyar rashin jin gindinku, kamar suna barci, bayan sun zauna na dogon lokaci. Ana kuma kiran wannan cuta "gluteal amnesia" ko "gluteal amnesia".
Wannan ciwo na iya zama mai zafi. Lokacin da kuke ƙoƙarin tayar da glutes ta hanyar tashi da tafiya, kuna amfani da wasu haɗin gwiwa ko tsokoki. Ana iya samun matsananciyar damuwa. Misali: gwiwowin da ke dauke da ku. Har ila yau, zafi na iya saukowa a wasu lokuta kamar sciatica.
Buttock amnesia: menene haɗarin haɗari?
Wannan jin baccin gindi yana faruwa ne sakamakon tsokar duwawun da ba su dadewa ba, saboda rashin motsa jiki. Hasali ma, ba za ka tashi ba, ba za ka ƙara tafiya ba, ba za ka daina shan kofi ba, ba za ka ƙara sunkuyar da kai ba ko ka gangara matattakala.
Yadda za a kauce wa "matattu ciwon ass"?
Don guje wa kamuwa da “ciwon jaki matattu”, tashi akai-akai don yin kowane aiki banda ayyukanku na aiki. Aƙalla minti 10 a cikin awa ɗaya, tafiya a cikin ɗakin ku, je gidan wanka, yi squats, ɗan tsaftacewa, matsayi na yoga… Don yin tunani game da shi, kunna tunatarwa akan wayarka a lokaci-lokaci.
Don tayar da ƙananan sassa na jiki, shimfiɗa kwatangwalo, ƙafafu, gindi. Kwangila kowane ɗayan waɗannan wuraren, alal misali.
A ƙarshe, matsa da sauri da zarar kun ji taurin hannu ko maƙarƙashiya. Wannan zai sake kunna wurare dabam dabam na jini da shakatawa tsokoki.