Tay-Bo - bita na ingantaccen shirye-shirye Billy rabin komai + horo na bidiyo 7

Contents

Fitness shirin Tae Bo
- Tae-Bo: Fa'idodi 10 na shirin
Tae-Bo: Wasannin bidiyo 7 don horo a gida

Tae-Bo sanannen shirin motsa jiki ne wanda ya danganta da haɗakar abubuwa daga wasan tsere, wasan motsa jiki na gargajiya da motsa jiki. Tare da taimakonta za ku ƙona adadin kuzari, rage ƙarar jiki, ƙarfafa tsokoki kuma za su sa siffarku ta zama cikakke. Sunan "Tae Bo" ko a cikin asali Ta-bo ya samo asali ne daga hadewar kalmomi biyu ta (Taekwondo - Tae Kwon yi) da kuma bo (Dambe - Dambe).

Wani shiri da Billy Blanks, wani Ba'amurke zakara a fagen daga. Tae Bo nau'ikan motsa jiki ne na musamman tare da ƙarin abubuwa daga karate, wasan dambe na Thai da Taekwondo, inda zaku yi shuɗa da juyawar ƙafa don kiɗa mai daɗi. Horon ya zama sananne a duniya. Yanzu ana iya aiwatar da wannan hanyar a cikin motsa jiki da kuma gida.

Fitness shirin Tae Bo

Billy Blanks an haife shi ne a cikin babban gidan talakawa a Pennsylvania. Shi ne na huɗu daga cikin yara goma sha biyar, kuma yawancin lokacin yarintarsa ana kan titi. Billy an haife shi da wani mummunan yanayi a cikin haɗin gwiwa wanda bai hana shi shekaru 11 ba zuwa karatun karate da Taekwondo. Gwaninta ya bayyana da sauri sosai: daga yaron da ba shi da lafiya ya zama shahararren ɗan wasa.

Billy Blanks ya lashe kambun duniya har sau bakwai a wasan karate, mai rike da bakaken bel a fagen fada daban-daban guda biyar kuma shi ne kyaftin na kungiyar kwallon Amurka ta karate. Tun daga 1986 ya fara fitowa a fina-finai sama da 20 na Hollywood (ba abin mamaki ba ne mai son Bruce Lee), inda ya kuma zama Darakta a wuraren wasan kwaikwayo. Tarihin rayuwa Billy rabin blank za a iya kiran sa labarin nasara na gaskiya wanda zai iya motsa kowa da kowa.

A cikin 1989, Billy ya kafa cibiyar horo, wacce ta fara koyar da ci gaban motsa jikina: Tae Bo. Nan da nan aka yaba da tasirin shirin: rabin rabin layin kwastomomi, daga cikinsu akwai Pamela Anderson, Paula Abdul, garkuwar Brooke, Emmanuel Lewis. Duk mabiyan Tae Bo sun tabbatar da murya ɗaya wanda bai sadu da shirin ba, wanda zai ba da irin wannan sakamakon cikin sauri.

Sannu a hankali sanannen horo ya wuce Amurka sosai kuma ya yadu a duniya. Yanzu shirin motsa jiki an koyar dashi a cikin motsa jiki a zaman motsa jiki. Billy Blanks ta saki DVD da yawa tare da motsa jiki, don haka kowa na iya samun babban tsari, ko da yin Tae-Bo a gida.

Tae-Bo: Fa'idodi 10 na shirin

Aikin motsa jiki na awa daya Tae Bo zaku ƙona calories 600-700. Shirin yana cin kuzari sosai kuma yana da inganci.
Kuna iya inganta ƙarfin ku sosai da ƙarfafa ƙwayar zuciya.
Bacewa daga shirin tsalle-tsalle, wanda galibi yakan haifar da rauni ga gabobin. Za ku yi aikin motsa jiki mai nauyi da raunin rauni.
Tae Bo shine kyakkyawan rigakafin cutar cututtukan disiki. Motsa jiki na yau da kullun zai taimaka maka don ƙarfafa kashin baya da samar da kyakkyawan matsayi.
Wannan ingantaccen shirin motsa jiki ne wanda ke inganta ƙona adadin kuzari da mai.
Horarwa ya haɗa da dukkanin ƙungiyoyin tsoka, musamman ma ɓacin kafa da ƙafafu. Baya ga ƙona calories za ku sami ƙarfi da ƙarfi.
Shirin yana da araha sosai don gudana, duk da tarin abubuwa da haɗuwa na atisaye. Don jimre shi har ma waɗanda basu taɓa samun horon ba.
Motsi na Tae Bo zaku inganta nakuda, da daidaito da daidaito.
Horarwa kan wasanni na yaƙi, taimaka gano ɓarnatar da zalunci da ƙarancin ƙarfi. Za ku sami kwanciyar hankali da kwanciyar hankali na ruhaniya.
Don horo baya buƙatar kayan aiki na musamman, don haka kuna iya yin Tae-Bo a gida akan bidiyo.

Tae-Bo: Wasannin bidiyo 7 don horo a gida

Aikin tai-Bo tare da Billy rabin blank na iya kasancewa a cikin gida. Ba kwa buƙatar ƙarin kayan aiki, kawai ɗan sarari a cikin gidan. Billy yana amfani da shi a cikin shirye-shiryen su maimakon yawo da hannayen sa da ƙafafuwan sa, don haka ya sami 'yanci a ɗan ƙaramin murabba'in sararin aji. Kuna iya rikitar da motsa jiki koyaushe, idan an sanya a sikashin sawun ƙafa.