hawan keken motsa jiki

Hawan motsa jiki na motsa jiki na tsaye:

1. Zauna kan keke kuma daidaita tsayin wurin zama gwargwadon girman su.
2. Zaɓi shirin da ake so. Don fara horo a matsayin na yau da kullun akan babur ya isa fara jujjuya takalmi. Hakanan zaka iya amfani da zaɓuɓɓukan sanyi na hannu. Yawanci, ya kamata ku shigar da shekarun ku da nauyin ku don ƙididdige adadin kuzari da aka rasa yayin motsa jiki. Ana iya canza matakin wahala da hannu a kowane lokaci. Riƙe hannaye don ku iya ganin bugun zuciya akan mai duba kuma zaɓi ƙarfin motsa jiki da ya dace.

Yin hawan keke na tsaye yana taimakawa wajen ƙarfafa tsarin zuciya. Mutumin da ya kai kilogiram 70, yana tuki rabin sa'a akan wannan na'urar kwaikwayo zai rasa adadin kuzari 230.