Likita da ɗan ɗanyen abinci na ɗan lokaci Gabriel Cousens sun gudanar da binciken shari'a a Alaska, bisa ga abin da kashi 95% na masu abinci na gida suka sami nasarar aiwatar da abincinsu. Ya gano menene asirin cin abinci mai cin abinci mai cin nasara a cikin yanayin hunturu, wanda muke farin cikin raba tare da ku a cikin wannan labarin.
Me yasa muke sanyi?
Lokacin da aka canza zuwa abincin ɗanyen abinci, mutane da yawa suna fuskantar kawar da gubobi daga jiki, wanda zai iya zama sanadin jin sanyi a cikin jiki. Labari mai dadi: na ɗan lokaci ne. Tare da haɓaka ƙwarewar cin abinci mai ɗanɗano, zafin jiki yana raguwa. Yana ɗaukar lokaci don jiki ya saba da sabon yanayin, kuma za ku sake jin dumi.
Ta hanyar cin danye, abinci na tushen shuka, ana share jijiyoyin ku kuma ana inganta wurare dabam dabam. A gaskiya ma, yawancin mutanen da suka kasance a kan danyen abinci na ɗan lokaci ba su taɓa jin sanyi ba. Bugu da ƙari, har ma sun yi iyo a cikin ramukan kankara a cikin hunturu! Don haka, jin sanyi a kan ɗanyen abinci na abinci shine kawai sakamako na gefen lokacin canji.
Duk da haka, akwai abubuwa da yawa da za su taimaka maka dumi a cikin hunturu. Na farko, kuskure ne a yi imani cewa kawai abincin sanyi ne kawai za a iya ci a kan ɗanyen abinci. Dangane da ra'ayin danyen abinci, zaku iya dumama abinci har zuwa 42C (ruwa har zuwa 71C). Don haka, kada ku yi sakaci don dumama ruwan apple a maraice mai sanyi.
TOP 8 nasihohi daga masu dafa abinci a Alaska:
yi karin motsa jiki
Yayyafa ɗan barkono ja a cikin safa (kamar abin ban dariya kamar yadda yake sauti, yana aiki!)
ƙara dumama kayan yaji a abinci (misali, ginger, barkono, tafarnuwa)
abinci mai dumi, amma bai fi 42C ba
dumama farantin
salatin daga firiji za a iya zubar / dumama a cikin tanda zuwa dakin zafin jiki
kakar salads tare da dumi miya
a sha ruwan tuffa mai dumi
Muna fatan waɗannan shawarwari masu sauƙi za su taimake ka ka kasance mai dumi ta hanyar cin danyen abinci a lokacin sanyi. Idan kuna jin buƙatar hatsi, to muna ba da shawarar ku yi amfani da nau'ikan quinoa, gero, da buckwheat waɗanda ba a sarrafa su ba.
: