Kula ko sake samun lafiyayyen nauyi

Wannan yana taimakawa wajen guje wa matsi na yau da kullun wanda karin nauyi ya sanya a jiki. mafitsara da tsokar da ke kewaye da shi. Don gano ma'aunin yawan jikin ku, ɗauki gwajin mu: Ma'aunin Jiki (BMI) da kewayen kugu.

Ƙarfafa tsokoki na bene

Ya kamata mata masu juna biyu su yi motsa jiki na Kegel (duba sashin jiyya) don hana rauni na tsokar bene. Bayan haihuwa, masu fama da matsalolin yoyon fitsari suma suyi waɗannan atisayen kuma, idan ya cancanta, gudanar da aikin gyaran ɓangarorin ɓangarorin (wanda ake kira perineum) tare da likitan physiotherapist ko ƙwararren likitan physiotherapist.

Hana da Magance Cutar Prostate

Prostatitis (kumburi na prostate), benign prostate hyperplasia, ko prostate ciwon daji na iya haifar da rashin natsuwa.

• Za mu iya hana prostatitis ta hanyar amfani da kwaroron roba (ko kwaroron roba) da kuma yin gaggawar magance duk wata cuta ta fitsari ko al'aura.
• Da zarar an sami matsala wajen yin fitsari (misali wahalar fara fitsari ko raguwar yoyon fitsari) ko kuma akasin haka, gaggawa da yawan yin fitsari (misali tashi da daddare don yin fitsari), sai a duba ka. duba idan kuna da hyperplasia na prostate mara kyau. Kuna iya amfani da magunguna daban-daban (magunguna da tsire-tsire).
• Game da ciwon daji na prostate, rashin natsuwa na iya zama sakamakon cutar kai tsaye. Duk da haka, sau da yawa fiye da a'a, yana da sakamako mai illa na jiyya, kamar tiyata ko radiation far.

No shan taba

Tari na yau da kullun na iya haifar da rashin natsuwa na lokaci-lokaci ko kuma tabarbare rashin natsuwa daga wasu dalilai. Duba takardar shan taba mu.

Hana maƙarƙashiya

A cikin maza da mata, maƙarƙashiya na iya haifar da rashin daidaituwa. Dubura tana bayanta mafitsara, toshe stools na iya sanya matsi akan mafitsara, haifar da asarar fitsari.

Kula da magungunan ku

Kwayoyi daga wadannan Categories zai iya sa ko worsen incontinence, dangane da yanayin: jini magunguna, antidepressants, zuciya da kuma sanyi magunguna, tsoka relaxants, kwayoyin maganin barci. Tattaunawa da likitansa.

Sha isasshe

Rage yawan ruwan da kuke sha baya kawar da rashin natsuwa. Yana da mahimmanci don sha isa, in ba haka ba fitsari ya zama sosai. Wannan na iya fusatar da mafitsara kuma yana haifar da rashin natsuwa (rashin kwanciyar hankali). Ga 'yan shawarwari.

• guji sha da yawa cikin kankanin lokaci.
• Idan akwai rashin kwanciyar hankali da dare. rage yawan ruwa da dare.
• Kada ku sha da yawa a cikin yanayi masu haɗari (nesa da gida, nesa da bayan gida, da sauransu).

Hattara da abinci masu ban haushi

Wannan ma'auni ya shafi mutanen da ke fama da rashin daidaituwar fitsari.

• Rage amfani dacitrus da ruwan 'ya'yan itace citrus (orange, innabi, tangerine, alal misali), cakulan, abubuwan sha masu ɗauke da maye gurbin sukari ("abinci" drinks), tumatur da kayan abinci masu yaji, wadanda ke cikin abubuwan da ke damun mafitsara. Don haka suna kara kuzarinsa.
• Rage ko guje wa cin abincibarasa.
• Rage ko guje wa shan kofi da sauran abubuwan sha masu ɗauke da maganin kafeyin (shayi, kola), yayin da suke harzuka mafitsara.

Hana kamuwa da cutar yoyon fitsari

Ciwon yoyon fitsari a cikin wanda ke da ko kuma yana kusa da rashin natsuwa na iya haifar da asarar fitsari. Zai fi kyau a kula don hana UTIs ko magance su da sauri.