• Don rage alamun damuwa na yanayi
• Don samun ƙarin kuzari da yanayi mafi kyau a cikin watannin da sa'o'in rana suke mafi ƙanƙanta.

Hasken halitta wanka

• Dauki iska akalla 1 awa a rana kuma kadan ya fi tsayi a kwanakin launin toka, har ma a cikin hunturu. Hasken cikin gida ya sha bamban da yanayin hasken rana kuma baya da tasiri iri ɗaya da hasken waje.
• Bari a cikin hasken rana da yawa kamar yadda zai yiwu ciki na gidansa. Ganuwar masu launin shuɗi tabbas suna ƙara haske na ɗaki. Hakanan zaka iya sanya wasu madubai a wurare masu mahimmanci.

Jiki na jiki

Idan an yi shi a waje da rana, motsa jiki yana taimakawa hana damuwa na yanayi. Ayyukan wasanni na hunturu kuma yana ƙara bayanin jin daɗi.

Haske mai haske

Duba sashin Therapies.

Cin kifi

Daga cikin 'yan Iceland, mun lura kadan yanayi ciki idan aka kwatanta da sauran mutanen arewa. Wasu masu binciken suna danganta hakan da yawan amfani da su kifi da kuma 'ya'yan itãcen marmari teku². Wadannan suna da wadata a cikin omega-3 fatty acids, abubuwan gina jiki waɗanda suke da alama suna magance damuwa. An kuma yi imanin wasu abubuwan da ke da alaƙa da kwayoyin halitta don taimakawa Icelanders su nisanta kansu daga wannan nau'i na baƙin ciki.²⁷. Waɗannan har yanzu hasashe ne. A wannan lokacin, ba a san tasirin da amfani da omega-3 zai iya yi akan alamomin damuwa na yanayi ba.²⁸.