Kare kanka daga sanyi

Wannan ita ce mafi kyawun kariya da ke akwai.

A waje

• Yi ado da kyau a ciki hiver. Sanya siraran siraran tufafi ya fi tasiri fiye da sanye da kauri guda ɗaya don riƙe dumi. Tabbas, yana da mahimmanci don sakawa safar hannu ko mittens har da dumi safa, amma kuma wajibi ne a rufe sauran jikin da kyau, saboda raguwa a cikin zafin jiki na ciki ya isa ya haifar da hari. a yana Hakanan yana da mahimmanci, saboda jiki yana asarar zafi mai yawa ta cikin fatar kan mutum.
• Lokacin da dole ne ku fita waje na dogon lokaci ko a cikin yanayin sanyi sosai, amfani da hannun dumama da kuma zafi zafi dabara ce mai kyau. Wadannan kananan buhuna na dauke da sinadarai wadanda idan aka zuga su kan haifar da zafi na ‘yan sa’o’i. Kuna iya saka su a cikin mittens, aljihunku, hularku. Wasu an yi niyya don takalma, in dai ba su da ƙarfi sosai. Suna yawanci ana sayar da su a shagunan sayar da kayan wasanni, farauta da kamun kifi.
• En été, ya kamata a guje wa canje-canje kwatsam a yanayin zafi, misali lokacin shiga wurin da aka sanyaya iska kuma yana da zafi sosai a waje. Don rage zafin zafi, koyaushe tunani game da samun a ƙarin tufafi da safar hannu tare da ku lokacin da za ku je kantin kayan miya, misali, ko a kowane wuri mai kwandishan.

tu

• En été, idan masaukin yana da kwandishan, kula da mafi ƙarancin kwandishan.
• Sanya wasu safofin hannu kafin sarrafa samfuran firiji da daskararre.
• Yi amfani da kwandon rufi lokacin shan ruwan sanyi.
• En hiver, idan ciwon ya faru da dare, sawa safar hannu da safa a gado.

No shan taba

Baya ga duk sauran illolinsa, shan taba yana da kai tsaye kuma gaba daya sakamakon da ba a so a kan mutanen da ke fama da cutar Raynaud ko ciwo. Shan taba yana haifar da tightening na jini, wanda ke ƙara haɗarin kamuwa da cuta, da kuma ƙarfi da tsawon lokacin bayyanar cututtuka. Bugu da ƙari, shan taba yana ƙara haɗarin toshe ƙananan jini, wanda zai iya haifar da gangrene. Ya kamata a guji shan taba kwata-kwata. Duba sashin shan taba.

Mafi kyawun sarrafa damuwa

Koyon yadda za a iya sarrafa damuwa zai iya yin nisa wajen taimaka wa mutanen da wannan abin ya haifar da rashin lafiya. Tuntubar mu fayil ɗin damuwa don ƙarin bayani.

Sauran matakan

• Makeaikin jiki na yau da kullun. Yana dumama jiki, inganta yanayin jini kuma yana taimakawa wajen shakatawa.
• Yi hankali don guje wa rauni a hannu ko yatsun kafa.
• Kada ku sanya kayan ado ko kayan haɗi m a kan hannaye (zobba, mundaye, da dai sauransu), idon sawu ko ƙafa (takalmi).
• Lokacin aiki tare da kayan aikin injiniya waɗanda ke girgiza da yawa, yi amfani da waɗanda suke kawai kiyayewa da kyau kuma cikin kyakkyawan tsarin aiki. Ana ba da ƙarin shawara kan wannan batu a cikin takaddar kan layi daga Cibiyar Kiwon Lafiya da Tsaro ta Kanada. Duba sashin Shafukan Sha'awa. Hakanan likita na iya ba da shawarar canji a cikin ayyukan ƙwararru.
• Kauce wa maganin kafeyin, kamar yadda na karshen yana da tasirin vasoconstrictor.
• guji magungunan da ke haifar da vasoconstriction : wannan shi ne lamarin musamman na masu lalata abubuwa kan-da-counter kayayyakin da suka ƙunshi pseudoephedrine (misali, Sudafed® da Claritin®) ko phenylephrine (Sudafed PE®), wasu. nauyi asarar kayayyakin (wanda ya ƙunshi ephedrine, wanda kuma ake kira Ma Huang; An haramta sayar da su a Kanada) da magungunan ƙaura da ke dauke da ergotamine.
• Marasa lafiya tare da Raynaud ta ciwo (na biyu) dole ne a guji maganin hana haihuwa. Lallai, jijiyoyin jini na waɗannan majiyyatan suna da haɗari ga toshewa kuma kwayar hana haihuwa tana haɓaka wannan haɗarin.