Tun da ba mu san dalilinsa ba, babu wata hanyar da za a iya hana ankylosing spondylitis. Koyaya, ta wasu gyare-gyare na hanyar rayuwa, yana yiwuwa a hana exacerbation na zafi da rage Girma. Duba kuma takardar mu Arthritis (bayyani).

A lokacin zafi:

Yana da kyau kada a damu da gidajen abinci masu raɗaɗi. Huta, ɗaukar wasu matsayi, da tausa na iya rage zafi.

Bayan lokutan rikici:

Wasu ka'idoji na tsabta na rayuwa na iya taimakawa wajen adanawa gwargwadon yiwuwar sassaucin haɗin gwiwa. Raɗaɗin da ke nuna alamun ankylosing spondylitis yakan ragu bayan haɗin gwiwa "dumi". THE'motsa jiki na yau da kullun ana ba da shawarar sosai.

Hakanan ana ba da shawarar motsawa da shimfiɗa haɗin gwiwar ku sau da yawa a rana: shimfiɗa ƙafafu da hannuwa, karkatar da kashin baya, motsa jiki na numfashi… Matsayin “cat”, wanda ya ƙunshi jujjuyawar zagaye na baya da rami zuwa kafafu huɗu, yana ba da damar misali. don tausasa baya. Tambayi likitan ku ko likitan likitancin ku don shawara.

Wasu shawarwari don iyakance zafi⁵ :

• Barci a kan katifa mai ƙarfi tare da matashin kai tsaye (ko ma ba tare da matashin kai ba);
• Barci a bayanka ko a cikinka, a madadin, kuma ka guje wa barci a gefenka;
• Shiga cikin sassauƙa na motsa jiki, kamar iyo;
• Ka guji zama ko tsayawa tsayin daka ba tare da motsa mahaɗin ba;
• Kada ku ɗauki kaya masu nauyi kuma ku koyi kare bayanku ta hanyar lanƙwasa gwiwoyi don ɗaga abubuwa;
• Kula da nauyin lafiya, saboda nauyin da ya wuce kima yana ƙara ciwon haɗin gwiwa;
• A daina shan taba. Shan taba yana ƙara haɗarin cututtukan zuciya, wanda ya riga ya karu a cikin mutanen da ke fama da ankylosing spondylitis;
• Shakata ko shiga cikin ayyukan annashuwa saboda damuwa na iya tsananta alamun.