Mai ciki: tambayoyin abinci mai gina jiki

Uwar gaba: kar ki ƙara yin shakka game da abincinki

Tarin tambayoyin abinci mai gina jiki waɗanda iyaye mata masu ciki sukan tambayi kansu. Tare da, ba shakka, amsoshinmu masu haske!

Kuna da wasu magungunan ciwon safiya?

Don kauce wa rashin lafiyan safiya mara kyau, yi ƙoƙari kada ku tashi nan da nan kuma ku ci karin kumallo a kan gado (yi amfani, kuna da uzuri mai kyau!). Hakanan zaka iya gwada magungunan homeopathic.

Tun ina da ciki, na yi taƙama ba tsayawa…

Tsaya a can, musamman idan kek ne da sauran kayan zaki! Ƙananan jin daɗi ba shakka ba za a kauce masa ba, amma a cikin dalili. Domin yawan kilogiram a lokacin daukar ciki (fiye da kilogiram 13) na iya zama da wahala a rasa ... Idan sha'awar ciye-ciye yana da wuyar hanawa, ba da fifiko ga 'ya'yan itace.

An gano ni da ciwon sukari na ciki…

Wannan yana faruwa a lokacin daukar ciki amma, a mafi yawan lokuta, ana warware matsalar ta hanyar bin abinci na musamman "wanda aka haɗa" ta hanyar mai cin abinci. Bincika matakin sukari na jini zai gaya maka idan kana buƙatar saka insulin (wanda ba kasafai ba!). Labari mai dadi shine cewa ciwon sukari na ciki yakan tafi bayan haihuwa.

Ina cikin farkon matakan ciki kuma ina raguwa…

Ba lallai ba ne. Watanni na farko na ciki sukan yi la'akari da gajiya, tashin zuciya da amai… wanda zai iya zama sanadin asarar nauyi. Watakila kuma kun riga kun sami “ajiye” mai da Baby ta je tono? Idan shakku ya ci gaba, kada ku yi jinkirin tuntubar likitan ku.

Shin yana da kyau a ci ƙwai a lokacin daukar ciki?

Tabbas! Tushen bitamin A, masu mahimmanci don haɓakar tayin, da bitamin D, wanda ke ƙarfafa ossification, qwai kuma yana samar da furotin, ƙarfe da makamashi. A takaice, abokan tarayya na gaske ga uwaye masu zuwa!

Shin akwai wasu burodin da za a zaɓa daga lokacin daukar ciki?

Ba da gaske ba. Duk gurasar suna da kyau saboda suna samar da carbohydrates da ake bukata ga iyaye mata masu ciki, don haka guje wa "kananan abinci". Kalma nasiha: Yi tunanin burodin gama gari, yana sauƙaƙe jigilar hanji sau da yawa damuwa yayin daukar ciki…

Shin duk kifi yana da amfani ga mata masu ciki?

A cikin haɗarin rashin jin daɗin ku, manta da sha'awar sushi yayin daukar ciki saboda ya kamata a guji danyen kifi. Yana iya, a gaskiya, ya zama dalilin listeriosis. Maimakon haka, fi son kifin da aka noma, kamar salmon, kuma kada a yi amfani da manyan kifin kamar tuna, bream ko swordfish, wanda zai iya ƙunsar yawan adadin mercury, ba tare da haɗari ga tayin ba.

Yadda za a kare kanka daga listeriosis?

Kuna iya iyakance haɗarin listeriosis ta hanyar guje wa cinye yankan sanyi kawai, cuku, kifi kyafaffen, ɗanyen kifi, surimi, tarama. Domin waɗannan abinci (kamar yadda suke!) Suna iya ɗaukar listeria, ƙwayoyin cuta masu haɗari ga Baby. Babu buƙatar ɗaukar kasada!

Mai ciki, ya fi son shayi ko kofi?

Yana da wuya a gane, domin duka kofi da shayi suna ɗauke da abubuwan ƙara kuzari (caffeine da theine) waɗanda Baby zata yi kyau ba tare da. Shi ya sa, a kowane hali, ba za a wuce kofi ɗaya zuwa biyu a rana ba! Ka lura kuma cewa shan shayi yana rage shaƙar baƙin ƙarfe. Yaya game da gwada chicory ko shayi ba tare da ku ba? Ga sulhu mai kyau!

Mai ciki da bakin ciki, ana ƙarfafa ni in ci abinci mai yawa…

Lallai, kuna buƙatar tanadin da Baby za ta je don ciyarwa. Har ila yau, an ce mace sirara za ta iya girma har zuwa kilogiram 18 (ba kamar kilo 12 da aka ba da shawarar gaba ɗaya ba). Don haka, ba da kanka, ba tare da wuce haddi ba kuma koyaushe a cikin daidaitaccen hanya ba shakka!