Madaidaicin matsayi - aiki, tasiri, fa'ida da rashin amfani, farashi. Wanne madaidaicin matsayi yakamata ku zaba?

Tabbatar da abun ciki

Yayin da muke karanta wannan labarin, akwai yuwuwar cewa kafaɗunmu sun ɗan rataye, ƙananan bayanmu suna zagaye, kuma tsokar jikinmu ba sa shiga. Idan haka ne, yana iya zama abin ƙarfafawa sanin cewa wannan matsalar tana shafar mutane da yawa a faɗin duniya. Yayin da wataƙila mun sani sarai cewa zama a tsaye ko a tsaye tare da miƙewa da gaɓoɓin jiki matsayi ne da ya kamata mu mai da hankali a kai, wani lokaci jikinmu ba ya amsa abin da hankalinmu ya gaya mana mu yi. Masu gyara matsayi suna zuwa tare da taimako.

Me yasa daidai matsayi yake da mahimmanci?

Daidaitaccen matsayi yana da fa'idodi da yawa. Ba wai kawai yana ba ku damar ƙarfafa ƙarfi a cikin sassan jikin da ke fama da ciwo na yau da kullun ba (watau ƙananan baya), yana taimakawa rage matsa lamba akan wuyansa, kafadu, da babba baya.

Daidaitaccen matsayi yana iya:

1. a taimaka mana mu shaƙa da kyau;
2. yana ba ku damar kula da dabarar da ta dace yayin motsa jiki;
3. rage haɗarin rauni lokacin yin aikin motsa jiki;
4. kawai ka sa mu yi kyau.

Motsa jiki da kiyaye daidaitaccen matsayi yana ba da gudummawa ga jin daɗin ku gaba ɗaya da sauƙin aiwatar da ayyukan yau da kullun.

Yawancin mu sun fahimci mahimmancin daidaitaccen matsayi, amma akwai lokutan da muka manta da zama a tsaye ko kiyaye kashin baya a cikin tsaka tsaki. A irin waɗannan lokuta, masu gyara matsayi na iya zama da amfani.

Dubi kuma: Paracetamol, ibuprofen, da aspirin ba su dace da maganin ciwo mai tsanani ba. Suna iya yin "mafi lahani fiye da kyau"

Madaidaicin matsayi - yaya yake aiki?

Manufar ita ce madaidaicin matsayi yana riƙe da wukake na kafada a cikin matsayin da aka janye, yana hana tsawaita mummunan matsayi na ruwan kafada, watau slouching.

Tun da mummunan matsayi na kafada ruwan wukake yana faruwa a lokaci guda (kuma yana aiki tare) tare da kai gaba da kuma lankwasa matsayi na kashin baya, wanda ke kwatanta abin da aka fi fahimta a matsayin "matsayi mara kyau", ma'anar ita ce ta hana slouching tare da mai gyara matsayi. yanayin gaba ɗaya zai inganta, wanda hakan ya kamata ya rage zafin da ke tattare da shi.

Duk da haka, ya kamata ka kula da gaskiyar cewa madaidaicin matsayi na iya yin aiki kadan daban-daban dangane da samfurin da aka zaɓa. Masu gyara matsayi suna ba da ƙuntatawa ta jiki na slouching a cikin ƙirar corset-kamar ko rigar nono wanda ke hana motsin jiki a cikin wuyansa, kafada, da / ko wuraren baya lokacin da muka fara lumshewa. Wasu samfura masu gyara matsayi suna da sabbin fasahohi kamar sit-up vibration (gizo-gizo orthopedic) da aikace-aikacen wayar hannu don bin diddigin ci gaban ku.

Dubi kuma: Kuna lumshe ido? Bincika menene haɗari da yadda ake kawar da "zagaye baya" [INFOGRAPHY]

Me ake nema lokacin zabar mai gyara matsayi?

Akwai 'yan abubuwa da za ku yi la'akari yayin yanke shawarar wane mai gyara matsayi ya dace da ku.

Ƙarfafa kunna tsoka

Tabbas, fa'idodin suna zuwa daga takalmin gyaran kafa tare da tallafin da ya dace. Koyaya, taurin gaba ɗaya takobi ne mai kaifi biyu. A cewar kwararru, ci gaba da goyon bayan kashin baya a wani matsayi na iya haifar da atrophy na kashin baya. Tare da wannan a zuciya, makasudin madaidaicin matsayi ya kamata ya kunna tsokoki. Sabili da haka, ana ba da shawarar mai gyara matsayi mai laushi, wanda zai tunatar da jiki da tsokoki na baya na wuri mafi kyau.

Tasirin madaidaicin matsayi

Ƙuntata bincikenku zuwa masu gyara matsayi waɗanda ke mai da hankali kan mahimman wurare na iya ƙara tasirin samfuran ku. Mafi mahimmancin wuraren halayen su ne:

1. wuyansa;
2. cervico-thoracic junction;
3. kasa baya.

Don gyaran motsa jiki, zaku iya amfani da Dynapad Sensor Cushion, wanda ake samu cikin launuka daban-daban a Kasuwar Medonet.

Ta'aziyyar yin amfani da madaidaicin matsayi

Komai tasirin mai gyaran matsayi zai iya zama, idan bai ji daɗi ba, ƙila ya yi wahala a saka shi. Kuma idan ba a sawa mai gyaran matsayi ba, abin da ke da nasara ya zama abin banza.

Sauƙin amfani da madaidaicin matsayi

Masu sana'a suna ba da shawarar masu gyara matsayi waɗanda ba sa buƙatar dogaro da kasancewar wani don taimaka mana saka, cirewa da daidaita tashin hankali a cikin mai gyara mu. Ikon sa mai gyaran matsayi a ƙarƙashin ko sama da tufafin ku kuma shine maɓalli mai mahimmanci lokacin zabar samfurin da ya dace.

A Kasuwar Medonet, zaku iya ba da oda mai gyaran matsayi na Vitolog a cikin girman zaɓinku.

Wuri mai goyan baya

Masu gyara matsayi sun zo cikin salo iri-iri waɗanda ke goyan bayan wuyanka, ƙananan baya, ko duka jikinka na sama. Tabbatar cewa mun zaɓi samfurin da ya dace da bukatunmu kuma mun kai hari ga yankin da muke buƙatar ƙarin tallafi.

Madaidaicin matsayi - yadda ake amfani da shi?

Yayin da masu gyara matsayi na iya taimakawa, ba su ne mafita na dogon lokaci ba. Masu sana'a sun lura cewa ya kamata a yi amfani da masu gyara matsayi kawai a cikin gajeren lokaci don taimakawa wajen wayar da kan jama'a game da yanayin lafiya, amma ba na dogon lokaci ba, wanda ya sa tsokoki na gabobin jiki suyi rauni. Sau da yawa ana cewa ba ka sa su fiye da awa ɗaya zuwa biyu a rana.

Bugu da ƙari, an jawo hankali ga gaskiyar cewa mai gyara matsayi ya kamata ya zama ƙarin kayan aiki don gyaran matsayi. Masana sun ba da shawarar cewa gudanar da aiki ya kamata ya haɗa da aƙalla gyaran gyare-gyare na lokaci-lokaci yayin rana yayin zaune da kuma shirin motsa jiki na gida ciki har da, da sauransu, motsa jiki na janye kafada.

Dubi kuma: Muscular dystrophy - iri, magani

Madaidaicin matsayi - fa'idodi da rashin amfani

Akwai fa'ida a bayyane ga amfani da masu gyara matsayi.

1. Mai gyara matsayi na iya taimakawa inganta matsayi: A cewar masana, daya daga cikin fa'idodin ka'idar sanya masu gyara matsayi shine cewa zasu iya taimakawa wajen inganta matsayi ta hanyar samar da ra'ayi mai kyau ga masu sawa waɗanda ke da ƙarancin ikon gano daidai matsayi na kafada yayin gwajin asibiti. An yi tunanin wannan shine tsarin farko don inganta yanayin kafada a cikin binciken da Cole et al. na 2013 akan amfani da madaidaicin matsayi a cikin 'yan wasa. Yana da kyau a lura cewa yayin da binciken ya nuna cewa kafada ya ɗan inganta lokacin saka mai gyara, yanayin kai bai inganta ba.
2. Mai gyara matsayi na iya taimaka muku haɓaka wayewar kai: Haka kuma, madaidaicin matsayi na iya taimakawa haɓaka wayewar mu idan ya zo ga mummunan matsayi. Yawancin mutane sun yini guda suna kallon allon waya ko kwamfuta. Saka abin gyara zai iya zama abin tunatarwa da ake buƙata don zama a tsaye.

Amfani da madaidaicin matsayi shima yana da lahani waɗanda yakamata a kiyaye su yayin yanke shawarar amfani da wannan maganin.

1. Mai gyara matsayi na iya raunana tsokoki na tsakiya: Yayin da masu gyara matsayi suna ba da amsa lokacin da wani ɓangare na kashin baya ya ɓace daga tsaka-tsakin tsaka-tsakin kashin baya, ba a karkatar da su zuwa gaba ɗaya. Misali, idan muna da firikwensin firikwensin da ke bugewa lokacin da baya na sama yana lallausan baya, yana iya ƙarewa da ramawa da ɓata bayanmu.
2. Babu wata shaidar kimiyya da ke tabbatar da ingancinsu: Har ila yau, yana nuna cewa shaidun ingancin masu gyara matsayi ƙananan ƙananan ne tare da ƙayyadaddun ƙididdiga marasa kyau a ƙarƙashin yanayin sarrafawa, misali a cikin yanayi mara kyau da kuma yiwuwar rashin tausayi lokacin da masu sana'a suka samu. A cewar kwararru, ana buƙatar ƙarin bincike don tabbatar da ingancin su.
3. Masu gyara matsayi ba su da daɗi sosai: Mutane da yawa suna ganin masu gyara matsayi ba su da daɗi. Suna samun su masu takurawa, da wuya a ajiye su, da ban haushi.
4. Mai gyara matsayi na iya inganta ƙarin ciwo: A cewar masu binciken, tsayin tsayin daka na manyan tsokoki da ƙananan ƙwayoyin pectoral na iya haifar da ci gaban ciwon myofascial. Bugu da ƙari, ɓangaren elongated na ƙananan ƙananan pectoralis na iya da kansa damfara sashin nisa (subclavian) na brachial plexus.

Madaidaicin matsayi - ga wa?

Ana samun mai gyara yanayin a cikin nau'ikan yara da manya kuma ana ba da shawarar ga mutanen da ke da fiffiken kafada, ƙirji mai maƙarƙashiya (kyphosis) da matsayi mara kyau.

Madaidaicin matsayi Ana ba da shawarar gizo-gizo musamman ga yara a lokacin girma da siffar jiki. A cikin manya, ana ba da shawarar mai gyaran matsayi musamman ga mutanen da ke fama da ciwon baya. Duk da haka, ya kamata a la'akari da cewa madaidaicin matsayi ba zai kawar da cututtuka na yanzu ba, amma kawai maganin rigakafi ne kawai don guje wa raunuka na dindindin wanda ya haifar da rashin dacewa.

Bugu da ƙari, waɗanda ke da alamun bayyanar cututtuka na baya-bayan nan na haihuwa ko samu na kashin baya, radiculopathy na mahaifa, brachial plexopathy, ko jijiyar jijiyoyi na babba, tare da duk wani fa'ida na ci gaba da ci gaba da koma baya na kafada zai yiwu ya fi karfin yiwuwar haifarwa / haɓaka neurogenic. zafi ya kamata ya guje wa amfani da mai gyara matsayi.

Dubi kuma: Menene gymnastics gyara?

Madaidaicin matsayi - farashin

Kuna iya siyan madaidaicin matsayi a kantin orthopedic ko kantin kayan aikin likita. Farashin madaidaicin matsayi ya dogara da girmansa, ingancin kayan aikin, masana'anta da ginin. Mafi arha masu gyara matsayi suna farashi daga PLN 20, amma samfuran mafi tsada sun kai kusan PLN 400.

Madaidaicin matsayi - tambayoyin da ake yawan yi

Shin mai gyaran matsayi zai iya "gyara" shekaru mara kyau?

Duk da yake yana iya zama kamar a wani lokaci dabi'un mu na rashin al'ada sun kasance da ƙarfi sosai ta yadda ba za a iya yin wani abu game da shi ba, a cewar Heathline, tare da daidaito, sani, da sadaukarwa, za a iya samun ci gaba a cikin kwanaki 30 kadan. Ta hanyar haɗa yoga a cikin ayyukan yau da kullun da motsa jiki waɗanda ke mai da hankali kan ƙarfin jijiya, zaku iya inganta yanayin ku. Don jin daɗin motsa jiki, oda tabarmar gyaran AIREX Corona a yau.

Ya kamata mu kwana da mai gyaran matsayi?

Ba a ba da shawarar yin barci tare da mai gyara matsayi ba. Duk da haka, akwai abubuwan da za a iya yi don kula da yanayin da ya dace yayin barci. Ɗaya daga cikin waɗannan shawarwarin shine barci na baya, saboda yana tabbatar da cewa bayanmu yana tsaye a kowane lokaci kuma katifa yana tallafawa yanayin dabi'a na kashin baya.

Dubi kuma: Me yasa ya dace barci a bayanku? Ga fa'idodin kiwon lafiya guda takwas

Har yaushe za ku sa mai gyaran matsayi a cikin yini?

Lokacin da muka fara amfani da madaidaicin matsayi, bari mu fara da minti 15 zuwa 30 a rana don guje wa ciwo ko gajiya. Bayan koyon yadda ake amfani da shi, za mu iya sa shi har zuwa sa'o'i da yawa a rana tare da hutu (minti 30 na sawa, hutun sa'a daya), da kuma yin motsa jiki don ƙarfafa tsokoki masu goyon bayan kashin baya.