Magana mai mahimmanci, tsokaci mai ban sha'awa, saƙon mugu… Negativity yana shiga dangantaka da rashin fahimta kuma yana aiki da guba. Masanin ilimin iyali April Eldemir yayi tayin daukar wannan matsala da mahimmanci kuma ya ba da shawarwari kan yadda ake canza sautin sadarwa daga mara kyau zuwa tabbatacce.
Ba shi da wuya a yi tunanin yadda rashin fahimta zai iya cutar da dangantaka. A cewar masanin ilimin iyali, April Eldemir, wani ɓangare na matsalar shi ne yadda muke ganin misalai da yawa na mu'amala mara kyau a cikin ma'aurata, a cikin fina-finai da kuma a rayuwa ta ainihi. Mutane suna gunaguni, suna ba'a, suna suka, ko yin mugun magana game da abokan aikinsu - jerin har ma sun haɗa da "wasa kawai." Bayan lokaci, wannan hali ya fara zama kamar al'ada.
Amma, kodayake rashin ƙarfi yana da yawa, wannan ba yana nufin kwata-kwata cewa irin waɗannan bayyanar cututtuka na al'ada ba ne. Hankalinmu da binciken kimiyya sun nuna cewa duk wani hulɗar da ke cikin wannan jijiya na iya zama mai cutarwa da kuma yin barazana ga amincin dangantakar.
A cewar Eldemir, ya kamata mu yi tunanin ko rashin hankali ya zama abin dogaro ga rayuwar iyali. Ta ba da shawarar yin la'akari da ainihin matsalolin da ke haifar da dangantaka da abin da za a iya yi don yin "canji mai kyau."
Mene ne mummunan murdiya?
Rashin lahani a cikin alaƙar dangi yana aiki kamar guba a hankali. Ko da “kananan abubuwa” da ake maimaitawa kowace rana, wata bayan wata, kowace shekara suna lalata tunanin kusanci na zahiri da na zuciya tsakanin mutane kuma suna share hanya don “mahaya doki huɗu” waɗanda ke lalata dangantaka: zargi, raini, ƙiyayya da yaudara. A ƙarshe, sakamakon mai guba na rashin ƙarfi na iya zama mai ƙarfi wanda zai haifar da bala'i.
Me yasa sau da yawa yana da wahala a gare mu tare da abokan tarayya? Dalilin wannan yana iya kasancewa haɗuwa da abubuwa daban-daban - alal misali, gaskiyar cewa mu:
- riko da dabarun da suka gabata
- ba mu magana game da bukatunmu kuma ba mu damu da lafiyarmu ta hankali da ta jiki ba,
- muna da tsammanin rashin adalci ga mijinmu,
- san juna sosai don "tura maɓallan"
- gabatar da namu damuwa ga abokin tarayya,
- kawai za mu iya fara ɗaukan matar aurenmu a banza.
Ko da menene dalili, yana da mahimmanci mu kasance da haƙiƙa game da tasirin da rashin hankali zai iya haifar da ba kawai aurenmu ba, har ma ga lafiyarmu ta zama hanyar tunani da aiki na yau da kullun.
Mummunan kalmomi da ayyuka na iya burge tunaninmu, zukatanmu da jikunanmu fiye da na kirki.
Da yawa daga cikin mu suna da "mara kyau murdiya". Wannan tasirin fahimi shine mukan tuna da mummunan bayanai maimakon ingantaccen bayani. Dangane da mu'amala mara kyau, muna da haɓakar ɗabi'a da halayen ƙwayoyin halitta fiye da masu inganci.
Shi ya sa zagi daya zai iya yin tasiri a kanmu fiye da yabo guda biyar, kuma shi ya sa za mu iya yin tsayuwar dare muna cikin abubuwan da ba su da dadin rayuwa a rayuwarmu maimakon mayar da hankali kan nagartattu. Abin baƙin ciki, mu kawai an tsara mu ta hanyar ilimin halitta da zamantakewa don lura da ainihin mummunan.
Wato, munanan kalmomi da ayyuka suna iya burge tunaninmu, zukatanmu, da jikunanmu fiye da na kirki. Irin wannan “tsari” na tunaninmu zai iya ɓata ra’ayinmu game da namu mata kuma ya sa mu makanta da kurame ga dukan alherin da zai iya yi mana. Don haka, sau da yawa muna manta abubuwa masu kyau da muka fuskanta tare. A ƙarshe, duk wannan yana iya haifar da matsaloli masu tsanani.
Yadda za a kare dangantaka?
"Ba za ku iya magance wata matsala ba idan ba ku sani ba," in ji April Eldemir. Wannan yana nufin cewa matakin farko na rage rashin lahani a cikin aure shine saninsa. “Ku kula da munanan tunani, kalmomi, ji da ɗabi’a ga abokin tarayya. Yi ƙoƙarin rubuta su a cikin diary na kwanaki da yawa don ku iya kallon su daga baya da sabon salo da kuma raba ra'ayi na kai. Wannan gwaji kadai zai iya isa ya fara canza halaye zuwa mafi kyawun alkibla. Tabbatar ku kusanci shi da son sani, ba yanke hukunci ba, kuma ku amince cewa ku da abokin tarayya kuna yin iya ƙoƙarinku.
Anan akwai wasu shawarwari na ƙwararru don taimakawa kiyaye aurenku daga illar rashin lahani da canza yanayin yanayin gaba ɗaya.
- Ka zama mai kirki. Ee, a, yana da sauƙi - fara da alheri. Ka ba da yabo na gaske, ka yi magana mai kyau game da abokin tarayya ga wasu, ka yi masa wani abu mai kyau: alal misali, siyan ƙaramin kyauta ko dafa abincin da matarka ta fi so “kamar haka” kamar yadda wataƙila ka yi a baya sa’ad da kuka fara soyayya. Yi wani abu mai kyau ko mai amfani ga abokin tarayya, koda kuwa ba ka so. Yana iya taimakawa sosai.
Kula da hankali na musamman ga abin da ke taimaka muku samun lafiya da jure damuwa
Yana iya zama da taimako a tuna abin da ake kira «sihiri rabo» da mai bincike John Gottman ya ce yana faruwa a cikin farin ciki aure. Tsarinsa yana da sauƙi: ga kowane mu'amala mara kyau, dole ne a sami aƙalla tabbatacce guda biyar waɗanda ke da kyau "daidaita" ko rage tasirin mara kyau. Afrilu Eldemir ya ba da shawarar gwada wannan dabara a kowace dangantaka.
- Yi godiya. A hankali rubuta kuma ku yi magana game da abin da kuke godiya a cikin aurenku da matar ku.
- Koyi gafara. Duk abokin tarayya da kanka. Idan kuna da tsofaffin raunuka waɗanda ke buƙatar yin aiki a kansu, la'akari da ganin likitancin iyali.
- Kula da kanku. Kula da hankali na musamman ga abubuwan da ke taimaka muku samun lafiya da sarrafa damuwa, gami da motsa jiki, barci, cin abinci daidai, da yin abubuwan da ke sa ku farin ciki da shakatawa.
Dangantaka masu daɗi suna buƙatar aiki. Kuma idan aka mai da hankali kan matsalar a kan lokaci, rabon zargi da “gyara kurakurai” za su taimaka wajen dakatar da tasirin mummunan tunani da ayyuka da kuma dawo da farin ciki da farin ciki ga aure, to wannan aikin ya yi nisa da zama a banza.
Game da marubucin: Afrilu Eldemir likitancin iyali ne.