Ƙarin alama fiye da rashin lafiya, zawo yawanci baya wuce kwanaki biyu. Ya kasance duk da haka ba mai daɗi ba, musamman saboda ɗimbin ɗimbin ruwa da abin da yake haifarwa. Anan akwai hanyoyin halitta guda 5 don bi da su.

Lokacin da ba saboda rashin lafiya na yau da kullun ba, zawo na iya haifar da cinye abubuwan da tsarin narkewar abinci (fructose alal misali) ko yawan ɓarkewar ruwa ya haifar da kasancewar guba (kamar ƙwayoyin cuta). Ba shi da kyau a yi amfani da wani abu na miyagun ƙwayoyi don magance shi. A gefe guda, yana yiwuwa a rage tasirinsa don tallafawa mafi kyau kuma a guji bushewar ruwa, ta hanyar abinci.

Solicit abinci mai wadataccen fiber mai narkewa

Sabanin abin da aka yarda da shi, ba duk abincin da ke ɗauke da fiber ya kamata a yi sakaci da shi ba idan akwai gudawa. Fiber mai narkewa, sabanin fiber mara narkewa, yana da ikon riƙe wasu ruwa a cikin hanji, wanda ke ba da damar kujerun su zama masu daidaituwa. Daga cikin mafi kyawun tushen fiber mai narkewa, muna samun 'ya'yan itacen sha'awa, wake (baki ko ja), soya, psyllium, avocado, ko ma orange.

Ka guji abinci mai sa haushi

Sabanin haka, abinci mai wadataccen fiber mai narkewa kamar hatsin alkama, hatsin alkama, hatsi gaba ɗaya, yawancin kayan lambu (musamman lokacin raw), tsaba da kwayoyi. Ya kamata kuma a guji abincin da ke iya haifar da tashin hankali: muna tunanin misali kabeji, albasa, leeks, tafarnuwa, kayan lambu da abin sha mai laushi. Sauran abinci masu tayar da hankali don gujewa sune kofi, shayi, barasa, da kayan yaji.

Don guje wa bushewar ruwa, yana da kyau a sha sau da yawa kuma a cikin adadi kaɗan (kusan lita 2 a rana). Anan ne maganin sake yin maganin baki-da-kai:

• 360 ml (12 oz.) Ruwan lemu mai tsabta, wanda ba shi da daɗi
• 600 ml (20 oz.) Ruwan da aka tafasa
• 2,5/1 teaspoon (2 ml) gishiri