Dabarar Nadeau® wani nau'i ne na gymnastics mai laushi wanda ke nuna sauƙinsa da cikakkiyar halayensa. A cikin wannan takarda, za ku gano wannan aikin daki-daki, babban ka'idodinsa, tarihinsa, fa'idodinsa, yadda ake yin zaman, wanda ke aiwatar da shi, yadda ake horar da kuma a ƙarshe, contraindications.

Dabarar Nadeau® ɗaya ce daga cikin hanyoyin jiki waɗanda ke nufin haɓaka jin daɗin rayuwa gabaɗaya ta hanyar motsa jiki. Wannan gymnastics mai laushi yana dogara ne akan maimaitawar motsa jiki guda uku: jujjuyawar ƙashin ƙugu (dukkanin jiki na sama yana jujjuyawa akan kwatangwalo), cikakken igiyar ruwa (wanda zai iya sa ku yi tunanin rawan ciki) da kuma yin iyo (kamar kuna yin iyo). rarrafe tsaye). Likitoci suna son cewa a cikin mintuna 20, duk sassan jiki, sai gashi, kusoshi da hakora, suna farawa. Don nunin darasi guda 3, duba Shafukan sha'awa.

Babban ka'idoji

Fasahar Nadeau® ta dogara ne akan mahimman ka'idoji guda 3:

Babban sauƙi: wannan dabarar ta ƙunshi motsa jiki 3 kawai. Kowannen su yana da jerin motsi masu sauƙi. Babu kayan aiki da ake buƙata tunda ana yin atisayen yayin tsaye.

Damuwar yin aiki akan dukkan jiki: Nadeau Technique na neman motsi da sassauta duk sassan jiki, daga kai zuwa ƙafa. Amma, sama da duka, yana ba da fifiko na musamman a kan “massage” kai tsaye na gabobin ciki (zuciya, huhu, pancreas, ciki, hanta, hanji).

Maimaitawa: ko da yake ƙungiyoyi suna da sauƙi da sauƙi don yin su, maimaita su sau da yawa a cikin duk zaman zai zama da amfani musamman. A ƙarshe, a cikin hali na ciki, duk darussan ana yin su ta hanyar ba da babban wuri zuwa numfashi. An ba da shawarar yin su yau da kullun na kusan mintuna ashirin.

Gymnastics mai laushi, ga kowa da kowa

Don zama cikin tsari, yana da mahimmanci a zaɓi aikin da ya dace da abubuwan da kuke so, yanayin jikin ku da salon rayuwar ku. The Nadeau Technique ya dace da waɗanda ba su da ɗan lokaci ko waɗanda ba sa son tafiya don yin wani aiki. Hakanan ana iya daidaita shi ga mutanen da ke cikin keken hannu ko waɗanda ke da wahalar yin motsa jiki a tsaye. Yana da wani m gymnastics cewa ba kowa da kowa, ko da kuwa yanayin da jiki, su shiga cikin aiki ba tare da kushe numfashi kuma ba tare da gumi da yawa. Dangane da juyin halittar yanayin jikinsa, mutum zai iya ƙara tsawon lokaci, ƙimar da kewayon motsi. Don haka wannan dabarar ta dace da kowa amma ta shahara musamman ga mutane masu shekaru 40 zuwa 65.

Tasirin da ake zaton na Nadeau Technique bai riga ya zama batun binciken kimiyya ba. Duk da haka, waɗanda suke aiki da shi suna ba da rahoton fa'idodi. Don haka, wannan fasaha zai ba da damar:

Don kawar da wasu raɗaɗi

Zai rage ciwon baya da ciwon kai.

Inganta sassauci

Ayyukan motsa jiki na yau da kullum yana taimakawa wajen ƙarfafa sassaucin kashin baya da kuma mayar da mafi kyawun motsi.

Don ƙarfafa jin daɗin jiki

Wannan dabarar tana kawo ƙarin kuzari, ƙarfi da sautin jiki. Hakanan jerin zama na iya inganta matsayi da ƙarfafa duk tsokoki a cikin jiki.

Hakanan Nadeau Technique zai iya taimakawa wajen sauƙaƙa kowane nau'in matsalolin lafiya: cututtukan fata da idanu, cututtukan osteoarthritis, osteoporosis, rashin bacci, fibromyalgia, kiba, cututtukan zuciya da jijiyoyin jini, da sauransu. Duk da haka, babu ɗayan waɗannan tasirin da aka inganta ta hanyar binciken kimiyya. Don haka yana da wahala a san adadin sakamakon da'awar zai kasance musamman ga Nadeau Technique ko kuma kawai motsa jiki a kullum. Abu daya tabbatacce, kamar kowane gymnastics da ake yi akai-akai, Nadeau Technique na iya ba da gudummawa ga jin daɗi da lafiya.

Kwararren

Malaman da Cibiyar Colette Maher ta amince da su (duba Shafukan Sha'awa) ne kawai za su iya amfani da ƙirar Nadeau na Fasaha. Don nemo malamai a yankinku ko don duba cancantar su, tuntuɓi Cibiyar.

Darasi na zama

Kuna iya koyo game da Fasahar Nadeau ta hanyar littattafai da bidiyo (duba Littattafai, da sauransu). Azuzuwa, galibi a rukuni, ana ba da su akai-akai a wuraren shakatawa, ƙungiyoyin al'umma da wuraren zama. Cikakken kwas ya ƙunshi tarurruka goma. Hakanan yana yiwuwa a ɗauki darussa na sirri a gida, da kuma darussa a wuraren aiki.

Kasance mai aikin Nadeau Technique

Ana ba da horon a Quebec, New Brunswick, Spain da Faransa (duba Cibiyar Colette Maher a cikin Shafukan sha'awa).

Contraindications na Nadeau Technique

Masu aikin Nadeau Technique suna ba da shawarar duk mutanen da ke da babbar matsalar lafiya su ci gaba a hankali kuma su saurari jikinsu don mutunta iyakokinsu.

Nadeau Technique an ƙirƙira shi a cikin 1972 ta Henri Nadeau, ɗan Quebecer daga Beauce. Bayan ciwon zuciya na zuciya, ya ƙi shawarar likitoci, waɗanda duk da haka suna ba da shawarar tiyata na zuciya da wuri-wuri. Maimakon haka, ya fara yin atisayen motsa jiki da baladi da wasu wasanni ke yi. Ya dawo da rayuwar yau da kullun har ma ya watsar da magani.

Henri Nadeau ya kammala fasaharsa kuma yana raba ta tare da mutane da yawa a kusa da shi. A farkon 1980s, ya sadu da malamin yoga Colette Maher. Wannan sabuwar hanya da sakamakon da aka samu ta burge ta.

Colette Maher don haka yana aiki don tsara shi. Tare da yarjejeniyar mahalicci, tun daga alamar kasuwanci mai rijista ta Technique Nadeau. A yau, har yanzu tana horar da malaman da ke koyar da dabarun, musamman a Quebec, amma kuma a Turai, musamman a Faransa da Spain. Henri Nadeau ya rasu a shekara ta 1995, yana da shekaru 82 a duniya.