Contents
Hanyoyi 5 don dakatar da ƙonewa
Ƙunƙwasawa, ko ƙwararru, na iyaye (ko duka biyu), ya fi damuwa da ƙarin mutane. A cikin duniyar da gaggawa da aiki suka nufa, iyaye mata ne farkon wanda wannan mugunyar da ba a iya gani da kuma yaudarar ta shafa. An yi kira da su yi nasara a cikin sana'o'insu da rayuwarsu, su zama cikakkun mata da uwaye masu ƙauna, suna fuskantar matsi mai girma a kullum. A cewar wani binciken da kungiyar ta gudanar "", a cikin 2014. 63% na iyaye mata masu aiki sun ce "sun gaji". Kashi 79% sun ce tuni suka daina kula da kansu akai-akai saboda karancin lokaci. Mujallar Elle ta lura, a nata bangare, a cikin babban binciken "Mata a cikin Al'umma" cewa sulhunta rayuwar ƙwararru da masu zaman kansu "ƙalubale ne na yau da kullum amma mai yiwuwa" ga ɗaya cikin mata biyu. Don hana wannan gama-garin gajiya da ke tafe da mu, Marlène Schiappa da Cédric Bruguière sun aiwatar da sabuwar hanya cikin kwanaki 21 *. A wannan lokacin, marubucin ya ba mu wasu shawarwari don sake samun nasara kuma mu dawo da dukkan ƙarfinmu.
1. Na tantance matakin gajiya na
Da zaran ka yi wa kanka tambayar (Na gaji?), Dole ne ka damu kuma ka yi duk abin da za ka iya don komawa saman. Shin kun sani? Matakin da ke gaban konewar shine ƙonewa. A wannan lokaci, kuna ci gaba da gajiyar da kanku saboda kuna jin kamar kuna da ƙarfi sosai. yaudara ce, a zahiri, sannu a hankali kuna cinye kanku. Don hana gajiya, wasu alamun yakamata su faɗakar da ku: Kullum kuna kan gaba. Idan ka tashi, za ka ji gajiya fiye da ranar da ta gabata. Kuna yawan samun ƙananan asarar ƙwaƙwalwar ajiya. Kuna barci da kyau. Kuna da sha'awa ko akasin haka ba ku da ci. Kuna yawan maimaitawa akai-akai: “Ba zan iya ƙara ɗauka ba”, “Na gaji”… Idan kun gane kanku a yawancin waɗannan shawarwari, to, eh, lokaci yayi da za ku amsa. Amma labari mai dadi shine, kuna da dukkan katunan a hannunku.
2. Na daina zama cikakke
Za mu iya gajiyawa don muna barci kaɗan, ko kuma don aikin ya shafe mu. Amma on kuma za a iya wuce gona da iri saboda muna son zama cikakke a kowane fanni. Marlène Schiappa ta ce: “Ba abin da muke yi ne ke gajiyar da mu ba, yadda muke yi ne da kuma yadda muke fahimtarsa. A taqaice, kai ne ka gajiyar da kanka ko kuma ka kyale kanka ka gajiyar da kanka. Don ƙoƙarin fita daga wannan karkatacciyar hanya, za mu fara da rage ƙa'idodinmu. Babu abin da ya fi gajiyawa kamar bin manufofin da ba su dace ba. Misali: Halartar wani muhimmin taro da karfe 16:30 na yamma da kuma zama a wurin shakatawa da karfe 17:45 na yamma don daukar yaronku, yin ranar RTT don tafiya makaranta da safe da shirya liyafar shayi tare da abokan karatunsu a cikin da yamma, duk sun sani sarai cewa dole ne ku duba imel ɗinku duk rana (saboda ba ku san abin da zai iya faruwa a ofis ba). Ga kowane aiki, yana da mahimmanci don farawa ta hanyar tantance halin da ake ciki, da albarkatun da ke akwai.
3. Na daina jin laifi
Lokacin da kuke uwa, kuna jin laifi don i ko a'a. Kun gabatar da kara a makare. Ka sanya diyarka a makaranta da zazzabi. Yaranku sun yi magriba biyu suna cin taliya saboda ba ku da lokacin yin siyayya. Laifi shine gefen duhu na dusar ƙanƙara ta uwa. A bayyane yake, komai yana tafiya da kyau: kuna sarrafa ƙananan dangin ku da aikinku tare da babban hannun. Amma, a zahiri, koyaushe kuna jin kamar ba ku yi daidai ba, ba ku kai ga aikin ba, kuma wannan jin yana zubar da ku cikin ɗabi'a da ta jiki. Don samun nasarar kawar da wannan mummunan laifi, ainihin aikin bincike ya zama dole. Makasudin? Dakatar da ɗaga mashaya kuma ku kyautata wa kanku.
4. I wakilta
Don samun daidaito a gida, rungumi tsarin "CQFAR" (wanda ya dace). Marlène Schiappa ta ce: "Wannan hanyar ta dogara ne akan ƙa'idar cewa ba mu da 'yancin yin sukar wani mataki da ba mu yi ba." Misali: Mijinki ya tufatar da danki da kayan da kike kyama. Ya ba wa ƙaramar tukunya kaɗan yayin da firij ɗinku cike da kayan lambu mai sabo ne kawai ana jira a dafa a haɗa. A cikin waɗannan yanayi na rayuwar yau da kullun da muka sani kawai, ƙetare zargi yana ba da damar guje wa rikice-rikice da yawa marasa mahimmanci. Ba shakka ba da izini yana aiki a cikin rayuwar sana'a. Amma ƙalubalen shine a sami mutanen da suka dace da kuma jin a shirye don a ƙyale a ƙarshe.
5. Ina koyon cewa A'A
Don kada mu kunyatar da waɗanda ke kewaye da mu, sau da yawa muna yarda da komai. "Eh, ana iya isa wannan karshen mako", "Ee, zan iya mayar muku da wannan gabatarwa kafin daren yau", "Ee, zan iya zuwa sami Maxime a judo. ” Rashin iya ƙin karɓar tayin yana sanya ku cikin yanayi mara kyau kuma yana taimakawa wajen gajiyar da ku kadan fiye da yadda kuke. Duk da haka, kuna da ikon yin canji. Kuna iya sanya shinge kuma saita iyakokin ku. Ƙin sabon aiki ba zai sa ka kasa iya aiki ba. Kamar yadda raguwar tafiya makaranta ba zai mayar da ku uwa mara kyau ba. Don tantance iyawar ku na cewa a’a, ku yi wa kanku tambayoyi masu zuwa: “Me ya sa kuke tsoron a ce a’a?” “,” Wa ba ka kuskura ka ce a’a? "," Shin kun taɓa shirin cewa a'a, kuma a ƙarshe kun ce eh? “. Marlène Schiappa ta ce "Yana da matukar mahimmanci ku san abin da ke tattare da ku lokacin da kuka ce 'e' ko 'a'a'. Bayan haka ne kawai za ku iya kwantar da hankalin ku koyi amsa a cikin mummunan. Dabarar: fara sannu a hankali tare da buɗe kalmomi waɗanda ba sa ɗaukar ku nan take, kamar "Ina buƙatar duba ajanda na" ko "Zan yi tunani game da shi".
* "Na daina gajiya da kaina", Marlène Schiappa da Cédric Bruguière, Eyrolles ne suka buga