Contents
Ana tunkude mu. Ba sa godiya. Rawasi a bayan ku. Babban hankali ga ƙin yarda shine sakamakon wahalar ƙwarewar ƙuruciya. A lokacin balaga, wannan yanayin yana tsoma baki tare da gina dangantaka kuma yana haifar da wahala. Mawallafin Peg Streep ya ɓata lokaci mai yawa yana bincike kan matsalar kuma yana ba da shawarwari kan yadda ake kiyaye kai cikin yanayi mai jawo.
Kin amincewa koyaushe abu ne mara daɗi. Babu wanda yake son a ƙi ko ƙi. Amma akwai mutanen da suka fi dacewa da irin waɗannan yanayi. Masanin jama'a Peg Streep ya bayyana dalilin.
Tunawa game da yarinta, ta rubuta game da dangantaka mai guba tare da mahaifiyarta, wanda ya kira ta da "masu hankali" duk lokacin da yarinyar ta ƙi wani abu mai wulakanci ko mara kyau. Daga baya Streep ya gane cewa wannan ita ce hanyar da uwar take zargin wanda aka azabtar da kuma ba da hujjar cin zarafinta. Amma hakika akwai mutane a cikinmu waɗanda suka fi damuwa da ƙi.
A kan fanko
A cewar Peg Streep, muna magana ne game da mutanen da ke da nau'in abin da aka makala da damuwa, waɗanda ke kan faɗakarwa akai-akai kuma suna shirye su gane alamun ƙin yarda. Irin waɗannan mutane ba kawai suna cikin damuwa da ƙaramin alamarsa ba - suna iya ganinsa ko da inda ba ya. “Ka yi tunanin: kana ofis ka je kicin don yin kofi. Samun abokan aiki suna hira a can, kai tsaye ka yanke shawarar cewa kai ne batun tattaunawarsu. Wanda aka sani?
Ko kuma, alal misali, sai ka ga abokinka a kan titi, yana yi masa hannu, amma ya wuce ta wurinka ba tare da ya lura ba. Menene kuke tunani - cewa mutumin ya nutse cikin tunaninsa ko kuma da gangan ya ɓata muku rai? Kuna jin an ƙi ku idan mutanen da kuka sani suka yi shiri kuma ba su gayyace ku tare ba, ko da ba ku da sha'awar shiga cikinsu? Shin yana damun ka cewa abokanka sun fara gayyatar wani zuwa bikin, kafin ka?
Irin waɗannan mutane suna ɗaukan kansu an ƙi su don dalili ɗaya ko wani ko kuma babu dalili.
A cikin tsananin tsammanin kin amincewa
“Tsarin tsaron halittu” ya ba mu ikon karanta fuskoki da kuma gane motsin zuciyar ’yan uwanmu. Wannan yana taimakawa wajen bambance aboki da maƙiyi da kuma haifar da martani na yaƙi ko jirgin sama a daidai lokacin. Bayan 'yan shekarun da suka wuce, ta yin amfani da fasaha na MRI, Lisa J. Berklund da abokan aikinta sun gano cewa mutanen da ke da mahimmanci ga ƙin yarda sun nuna rashin jin dadi ga fuska na rashin amincewa. Wannan yana nufin cewa jiransu na tsaro yana faruwa a matakin jiki.
Dangantaka kamar steeplechase ne
Tsananin tashin hankali yana rikitar da mu'amalar jama'a, wani lokaci yana sanya su wahala sosai. Jin wani ƙarfi ko babbar murya «a'a» ga buƙatarsu ta neman taimako ko wata ni'ima, irin waɗannan mutane suna fuskantar guguwar ji ta gaske. Akwai "hargitsin motsin rai", musamman a cikin kusanci. Binciken da Geraldine Downey da sauransu suka yi ya tabbatar da cewa, abin ban mamaki, daidai ne waɗannan martanin da ke cikin damuwa ga ƙin yarda wanda zai iya, bayan lokaci, ya sa abokin tarayya ya bar dangantaka.
Peg Streep ya yi ƙaulin guntuwar hira da wani mutum da ya gaya wa irin wahalar da ake yi a irin wannan dangantakar: “Babban matsalar ita ce: ko yaya na tabbatar da cewa komai yana cikin tsari, bai isa ba. Idan na dawo gida a makare na awa daya ko ban amsa sakonni ba, ta firgita. Idan na kasance a wurin taro kuma na kasa amsa kiran, sai na ɗauka da kaina kuma na sake firgita (kuma ko da na san game da wannan taron a gaba), na fusata kuma na zarge ni. Mun yi zama da ma’aikaciyar jinya da yawa, amma a ƙarshe ta gaji ni.”
Akwai irin wadannan labaran da yawa. Matar da ta damu da kin amincewa da kyar ba ta iya ganin kanta daga waje kuma cikin natsuwa ta tantance lamarin. Abin takaici, ta fi yarda da ruɗi da tsoro fiye da tabbacin abokin zamanta.
"Shin, kun lura cewa kun damu idan abokin tarayya bai kira ba nan da nan ko kuma ya manta rubutawa idan ya yi alkawari? Kuna tunani akai-akai ko ya ci amanar ku kuma ba ya ha'inci? Kuna jin wannan damuwa ta koma fushi? Streep yana tambaya, yana tilasta mana mu bincika halayenmu da gaske.
Gane hankalin ku kuma ku koyi rayuwa da shi
Wadanda suka san wannan siffa a bayan su, idan zai yiwu, ya kamata su tuntuɓi mai ilimin halin dan Adam mai kyau. Bugu da ƙari, Peg Streep yana ba da wasu shawarwari ga waɗanda ba sa son rashin amincewa da hankali da zato don juya rayuwa zuwa wasan kwaikwayo.
1. Yi ƙoƙarin nemo sanadin hankali
Idan kuna da nau'in haɗe-haɗe mai damuwa kuma ku fahimci yadda abubuwan danginku suka shafe ku a baya, zai kasance da sauƙi a gare ku don fahimtar abubuwan da ke haifar da aiki a halin yanzu.
2. Aiki kan gano abubuwan da ke jawo hankali
Yana da matuƙar mahimmanci don gano waɗanne yanayi zasu iya ƙara hankalinku ga ƙi. Yaushe wannan ya fi faruwa sau da yawa - lokacin sadarwa a cikin rukuni ko ɗaya tare da wani? Me ya fi burge ki? Fahimtar halayen ku na yau da kullun na iya taimakawa hana tashin hankali.
3. Tsaya. Duba. Saurara
Streep ya rubuta cewa likitan kwantar da hankali ne ya koya mata wannan dabara shekaru da yawa da suka gabata lokacin da take buƙatar magance wuce gona da iri. Hanyar ita ce kamar haka:
- Zauna. Da zaran ka fara jin cewa motsin rai yana haɓakawa, kana buƙatar ba hankalinka lokaci-lokaci. Idan zai yiwu, janye jiki daga yanayin da ke haifar da rikici ko rikici.
- Duba. Yi ƙoƙarin tantance halin da ake ciki daga waje kuma ku tambayi kanku ko kuna amsa daidai ko ƙari.
- Saurara. Yana da mahimmanci ku ji tunanin ku da kalmomin da wani ya faɗi don tabbatar da cewa kun fahimce su daidai kuma ku amsa daidai.
Peg Streep ya ƙarasa da cewa "Kin yarda da hankali ya mamaye duk hulɗar ku da alaƙar ku, amma ana iya magance ta da ƙoƙari." Kuma idan sakamakon wannan aiki mai wuyar gaske za ku iya samun zaman lafiya tare da kanku kuma ku gina dangantaka mai kyau, farin ciki da wadata, to wannan aikin ba zai zama a banza ba.
Game da marubucin: Peg Streep ɗan jarida ne kuma marubucin littattafai 11 kan dangantakar iyali, ciki har da 'yar da ba a so. Yadda za a bar dangantaka mai ban tsoro tare da mahaifiyarka a baya kuma fara sabuwar rayuwa.