Shi ne ya fi yawan kai wa mata hari. Me Ya kamata Ka Gujewa Don Rage Haɗarin Kansa na Nono?

A cewar wani rahoto na 2014, wanda aka kirkira a karkashin jagorancin kungiyar Polish Society for Breast Cancer Research, a cikin 2012, ciwon nono ya kasance matsayi na biyu a cikin duk sababbin cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan da kuma cututtukan da ke haifar da cutar kansa. Abin takaici, kuma a cikin Poland kusan kashi 2% na duk abubuwan da aka gano. Kuma ko da yake yana daya daga cikin cututtukan daji da aka yi nazari sosai - mun riga mun san abubuwa da yawa game da shi kuma maganinsa yana ba mu dama da yawa, a cikin shekaru 12 da suka gabata cutar ta ci gaba da karuwa. Yana shafar ba kawai mata masu shekaru 23-30 ba, amma ana gano shi sau da yawa a cikin matasa. A cewar bayanai daga hukumar kula da cutar daji ta kasa, yawan cutar kansar nono ya ninka a tsakanin mata masu shekaru 50-69. A kowace shekara, ana gano cutar a cikin majinyata da yawansu ya kai 20, kuma an yi hasashen cewa nan da ‘yan shekaru masu zuwa, kowace shekara, wannan cuta za ta shafi mata sama da 49.

Ciwon nono cuta ce da, abin takaici, sau da yawa tana mutuwa a Poland. Yana da wayo kuma yana haɓaka asymptomatically a farkon, sabili da haka yawancin lokuta ana gano su ne kawai a matakin ci gaba. An kiyasta cewa ita ce a matsayi na uku a fannin mace-mace a tsakanin dukkan cututtukan daji da ke shafar Poles. A lokaci guda, kamar yadda bayanai daga 3 suka nuna, ciwon nono ya kai 2013% na mace-mace tsakanin mata, wanda ke faruwa daidai bayan ciwon huhu. Yana da girman kai musamman. Kamar yadda marubutan rahoton suka jaddada, a karkashin jagorancin kungiyar Polish Society for Breast Cancer Research, rashin iya aiki na mace da ke fama da ciwon nono yana haifar da, fiye da duka, abin da ake kira halin kaka - "iyaka ko janyewa gaba daya daga rayuwar zamantakewa da sana'a; saboda wannan dalili, ciwon nono kuma ya zama cuta ga iyalai gaba ɗaya da kuma muhallin marasa lafiya. "

Kodayake abu mafi mahimmanci a cikin maganin ciwon nono shine rigakafi, ciki har da. gwaje-gwaje na yau da kullun da za su ba da damar fara fara magani cikin sauri, ya zama abin da muke ci zai iya shafar haɗarin kamuwa da wannan cutar kansa a cikin mata. Masana kimiyya sun kiyasta cewa za mu iya canzawa kamar kashi 9 cikin 100 na masu ciwon daji (9%) ta hanyar canza yadda muke ci. Yayin da bincike kan cin abinci da kuma hadarin kansar nono ba shi da tushe, akwai shaidun da ke nuna cewa wasu abinci na iya kara yawan mace-mace na wasu nau'in ciwon nono. Bincika ainihin abin da ya kamata ka guje wa mafi yawan lokacin da kake son kare kanka daga wannan cuta mai banƙyama.

Duk da cewa kitse wani muhimmin bangare ne na jikinmu, an nuna cewa nau’in kitse na iya taka rawa sosai wajen kara hadarin kamuwa da cutar sankarar nono. Wannan ya fito ne daga wasu masana kimiyya na Turai waɗanda suka tantance jerin sunayen mata 11 masu shekaru 337-20 daga ƙasashe 70 a cikin sama da shekaru 10. Sun gano cewa waɗanda suka ci mafi yawan kitse (48g/rana) sun kasance 28% sun fi kamuwa da cutar kansar nono fiye da waɗanda suka ci ƙasa da ƙasa (15g / rana). Masana kimiyya a Milan sun kara da cewa yawan amfani da kitse da kitse, musamman wadanda aka samu daga abinci da aka sarrafa sosai, na iya hadewa da hadarin wasu nau’in cutar kansar nono, ciki har da wadanda suka dogara da hormone, watau masu amsawa ga matakin estrogen ko progesterone. a cikin jiki. Duk da yake har yanzu ba a tabbatar da adadin kitse mai cike da aminci ba, masana ilimin cututtukan daji da suka haɗa da Cibiyar Ciwon Kankara ta Rutgers a New Jersey sun ba da shawarar cewa ku iyakance hanyoyin da ba su da kyau kamar abinci mai sauri, kayan zaki, soyayyen abinci da kayan ciye-ciye mai gishiri a cikin abincinku na yau da kullun.

Ko da yake babu wata kwakkwarar shaida kan tasirin sukari kai tsaye ga ci gaban cutar kansar nono, wasu bincike sun nuna cewa yana shafar haɗarin cutar kansa a kaikaice. Wata ƙungiyar masana kimiyya daga Cibiyar Ciwon daji ta MD Anderson a Jami'ar Texas, ta buga wani bincike akan berayen da suka cinye abinci tare da sigogi masu kama da menu na "Yamma" na yau da kullum, mai arziki a cikin, inter alia, a cikin carbohydrates mai ladabi. Ya bayyana cewa babban abun ciki na sucrose da fructose ya sa sama da kashi 50% na beraye su kamu da cutar kansar nono. Mahimmanci, da yawan berayen suna cin ɓerayensu, yawancin lokuta suna daidaitawa ta hanyar ƙarin lura da dabbobi marasa lafiya. Amma ba komai bane. Wani binciken Italiyanci, wannan lokacin akan mutane, wanda aka buga a cikin Jarida na Amurka na Clinical Nutrition, ya tabbatar da haɗin gwiwa tsakanin yawan cin abinci tare da babban glycemic index da ciwon nono. "Takardar bangon waya" ya hada da ba kawai kayan abinci mai dadi ba, har ma da taliya da farar shinkafa. An nuna cewa da sauri abinci yana haɓaka matakan glucose na jini kuma yana haifar da fashewar insulin bayan cin abinci, haɗarin kamuwa da ciwon daji mai dogaro da isrogen shine. Ka tuna, sukarin da kuke ƙarawa a cikin menu na rana, gami da sukarin da ke fitowa daga kayan zaki, zuma ko abubuwan sha, bai kamata ya zama sama da kashi 5% na kuzarin da kuke samu ta ci da sha da rana ba. Kamar yadda Ƙungiyar Zuciya ta Amurka ta ba da shawarar, yawancin mata kada su wuce 20g na sukari a rana (kimanin teaspoons 6), gami da adadin da ke ƙunshe, alal misali, a cikin abinci da aka sarrafa sosai.

Yawancin masana kimiyya sun ba da shawarar cewa ba kawai sukari ba, amma abubuwan maye gurbinsa, na iya ba da gudummawa a kaikaice ga ci gaban cututtuka da yawa. Bincike a Makarantar Magunguna ta Jami'ar Washington ya nuna cewa daya daga cikin abubuwan da ake amfani da su, sucralose, na iya haifar da babban insulin a cikin jini, kuma tare da yawan amfani da shi, yana iya ƙara darajarsa sosai. Kuma wannan, a cewar, inter alia, masu bincike a Makarantar Kiwon Lafiyar Jama'a ta Imperial College London a Ingila, na iya yin tasiri kan haɗarin kamuwa da cutar kansar nono. Bayan binciken da aka yi wa mata 3300, an gano cewa wadanda ke fama da matsalar rashin abinci mai gina jiki da ke da alaka da rashin amsawar jiki ga insulin ko rashin iya samar da shi sun fi wadanda ba su da wannan matsala. Ɗaya daga cikin manyan binciken da aka yi game da matan da suka shude (WHI) kuma ya tabbatar da cewa rukunin mutanen da ke da matakan insulin mafi girma kusan kashi 50 cikin dari sun fi kamuwa da ciwon daji na nono fiye da waɗanda ke da ƙananan matakan insulin. Yayin da kayan zaki na wucin gadi ba sa ba da gudummawa kai tsaye ga ci gaban cutar kansar nono, bai kamata a wuce gona da iri ba, kuma yana da kyau a bincika Abincin yau da kullun da ake yarda da shi (ADI) ga kowane “maganin zaƙi” kafin ƙara su cikin menu na yau da kullun.

Yayinda yake da daɗi, ya bayyana cewa cinye shi akai-akai na iya taimakawa wajen haɓaka haɗarin kamuwa da cutar kansar nono. Gasa sunadaran dabba a yanayin zafi na iya ƙara haɓaka haɓakar amines heterocyclic (HCA), waɗanda aka tabbatar da cewa su ne mahadi waɗanda zasu iya haifar da ciwon nono. Bisa ga binciken da Cibiyar Cancer ta buga, mafi munin masu laifi sun kasance ba kawai gasasshen kaza, naman alade, naman sa ko kifi ba, amma kowane nau'in naman da aka soya da gasa a zafin jiki. Reviews sun tabbatar da cewa abun ciki na HCA, ko da yake ya bambanta dangane da hanyar shirya abincin da aka ba, koyaushe yana ƙaruwa tare da ƙara yawan zafin jiki na soya ko gasa. Ɗaya daga cikin binciken da aka lura, inter alia, kusan sau biyar ya fi haɗarin kamuwa da cutar kansar nono a cikin matan da ke cin naman da aka dafa sosai idan aka kwatanta da waɗanda suka fi son matsakaici ko nama maras soya. Hadarin kuma ya karu lokacin da ake cin irin wannan nau'in abinci a kullum. Cibiyar Nazarin Ciwon daji ta Amurka ta kuma kara da cewa, warkar da nama kuma yana kara yawan abubuwan da ke dauke da cutar kansa, don haka ya kamata a guji wannan dabarar dafa abinci.

Yana da alamar haɗari mai haɗari don ci gaba da ciwon nono, wanda hadarin ya karu tare da adadin da aka cinye. Bincike akai-akai ya nuna cewa shan giya, giya da barasa yana ƙara yuwuwar haɓaka ire-iren waɗannan nau'ikan ciwon daji waɗanda suka dogara da hormones. Barasa na iya ƙaruwa misali matakan isrogen da ke da alaƙa da shigar da kansar nono. A lokaci guda, masana kimiyya sun nuna cewa barasa na iya lalata DNA a cikin sel kuma ta haka yana shafar bayyanar cutar. Idan aka kwatanta da waɗanda ba su sha ba, matan da ke shan barasa lokaci-lokaci suna da ɗan ƙara haɗarin kamuwa da cutar kansa. Duk da haka, ya ishe su ƙara yawan shan barasa zuwa 2-3 sha a rana don zama 20% mafi kusantar kamuwa da cutar kansar nono. Masana sun yi kiyasin cewa kowane kashi a jere na barasa na iya ƙara haɗarin rashin lafiya da wani kashi 10%. A lokaci guda kuma, ku tuna cewa binciken da aka gudanar a shekara ta 2009 ya nuna cewa shan ruwan sha 3-4 a mako yana kara haɗarin kamuwa da cutar kansar nono ga matan da aka gano suna da ciwon nono, ko da a farkon matakan. Don haka Ƙungiyar Ciwon daji ta Amurka ta ba da shawarar cewa mata kada su wuce kashi ɗaya na barasa a rana, wanda shine 350 ml na giya, 150 ml na giya ko 45 ml na barasa mai karfi.

Ba wai barasa kawai aka rufe a cikin gandun daji ba, har ma da kayan lambu, 'ya'yan itace, cuku, nama da goro. Tuni samfurori daga 5 irin waɗannan fakitin suna iya haɓaka matakin bisphenol A (BPA) a cikin jiki ta 1000-1200% - wani abu wanda a cikin jikinka zai iya, da sauransu, don yin kwaikwayon estradiol. Ko da yake an yarda da yin amfani da BPA a cikin Tarayyar Turai kuma yana da suna don zama sinadarai mai aminci, yawancin masana kimiyya sun yi gargadi game da yawan amfani da su. Karkashin binciken masana kimiyya, da dai sauran ma'auni na hormonal mata, matsalolin da zasu iya haifar da samuwar kwayoyin cutar daji. Mafi girman adadin BPA na jini yana da alaƙa ba kawai tare da ciwon ovary na polycystic ko endometriosis ba, amma kamar yadda aka nuna a cikin binciken 2012 a Jami'ar Calabria a Italiya, wannan abu na iya zama wani abu mai motsa jiki don samar da furotin da ke da alhakin ci gaban ciwon nono. Don haka masu bincike sun ba da shawarar yin amfani da irin wannan nau'in abinci a cikin matsakaici da kuma iyakance cin abinci na gwangwani don neman sabbin samfura.

Kodayake abubuwa daban-daban na iya rinjayar su, kusan koyaushe suna da alaƙa da abinci. Ka tuna cewa samun kitsen jiki mai yawa na iya ƙara haɗarin kamuwa da ciwon nono, gami da haɓaka matakin isrogen ko ƙimar insulin mafi girma a cikin jini. Masu bincike sun ba da shawarar cewa kusan kashi 5 cikin 100 na cutar kansa (5%) ana iya gujewa ta hanyar kiyaye nauyin jikin lafiya. Idan muka ƙara motsa jiki zuwa wannan, yiwuwar yin rashin lafiya ya fi ƙasa. Wani bincike ya gano cewa ko da tafiya ta sa'o'i 1 a kowace rana na iya taimakawa wajen rage hadarin kamuwa da cutar kansar nono. Masana kimiyya na Faransa sun kuma jaddada cewa ko bayan gano cutar kansa da kuma magance cutar kansa, motsa jiki na iya taimakawa, tare da rage barazanar sake bullar cutar. Adadin da aka ba da shawarar wasanni don ingantaccen rigakafin cutar kansa shine kusan awanni 4-5 a mako. Duk abin da kuke buƙata shine aiki mai matsakaicin ƙarfi, kamar saurin tafiya ko keke.