Contents
Sau da yawa, kurakuran da suka gabata, sukar iyaye, raunin yara suna sa mu yi tunanin mu mugaye ne. Amma yana yiwuwa a sake yin tunani game da kwarewar ku? Kuna jin daɗin ciki? Ka gane cewa a zahiri muna da kyau? Muna gayyatar kowa da kowa don duba zurfin kansa kuma ya ga hasken da zai iya canza duniya.
Ga mutane da yawa, watakila abu mafi wahala shine ku yarda da ƙimar ku. Cewa "Ni mutum ne mai kyau." "Za mu iya cin nasara kan kololuwa, yin aiki tuƙuru, samun ƙwarewa da ɗabi'a, amma shin za mu iya, a cikin ƙasa, jin cewa muna da kyau? Abin takaici a'a!" Masanin kimiyyar neuroscientist Rick Hanson ya rubuta.
"Bad Sojoji"
Mun ƙare muna jin dadi ta hanyoyi da yawa. Alal misali, Rick Hanson ya tuna da wata yarinya da ta saba da ita wadda aka maye gurbinta da kyau ta hanyar haihuwar ƙane. Mahaifiyar da ta gaji da kula da jaririn, ta kore ta tana tsawa. Yarinyar ta yi fushi da ɗan'uwanta da iyayenta, tana baƙin ciki, ta ji asara, an watsar da ita kuma ba a so. Ta kalli wani zane mai ban dariya wanda sojojin muguwar sarauniya suka kai hari ga mutanen ƙauye marasa laifi, kuma wata rana cikin baƙin ciki ta ce: "Mama, ina jin kamar mugun soja."
A tsawon rayuwa, kunya, ɗabi'a na zargi, zargi na addini, da sauran maganganu masu mahimmanci na iya ɗaukar nau'i da girma dabam dabam. Wannan yana ɓata girman kanmu kuma yana haifar da tunanin cewa mu marasa kyau ne. Rashin gaskatawa da namu “nagarta” na faruwa ne ta wurin yanayin da muke jin rashin amfani, rashin isa kuma ba mu da kyau. Mahaifin Hanson wanda aka haifa ranch ya kira shi "ji kamar mai gogewa."
Kasusuwa a cikin kabad
Hanson ya rubuta cewa mutane da yawa, ciki har da kansa, sun yi munanan abubuwa, suna da munanan tunani, ko kuma sun faɗi munanan kalmomi. Misalai na iya zama daban-daban - bugun mutumin da ba shi da tsaro, jefa rayuwar yaranku cikin haɗari ta hanyar tukin ganganci, ma'ana kula da mai rauni, sata daga kantin sayar da kayayyaki, zamba ga abokin tarayya, yanke hukunci ko kafa aboki.
Ba dole ba ne ka aikata laifi don jin laifi ko kunya. Wani lokaci zalunci ko tunani mara kyau ya isa. Hanson ya yi bayani: “A zahiri, psyche ta ƙunshi sassa uku. Wani ya ce: "Kai mara kyau"; wani: "Kana da kyau"; na uku kuma, wanda muke gane kanmu da shi, ya saurari wannan hujja. Matsalar ita ce, murya mai mahimmanci, kore, da zargin murya tana da ƙarfi fiye da goyon baya, ƙarfafawa, da kuma yarda da kimar mutum.
"Hakika, nadama mai kyau da kuma nadama don cutar da wasu yana da mahimmanci," Hanson ya rubuta. “Amma kar ka manta cewa wani wuri a cikin zurfafa, ta duk sabani na ɗabi’a da ayyuka, alheri mai shiga tsakani yana haskaka kowannenmu. Ba tare da ba da izini ga kowa don ayyukan lalata ba, zan iya faɗi da tabbaci: a tushen su, duk niyya tana da kyau, koda kuwa ba a aiwatar da su ta hanya mafi kyau ba. Lokacin da hankulanmu da tunaninmu ba su gaji da zafi, asara, ko tsoro ba, kwakwalwar ta koma ga ainihin yanayin daidaito, amincewa, da tausayi. Hanyoyin da za su iya kai ga gane nagartawar da ke ɓoye a cikinmu ba su da sauƙi, kuma wani lokacin sufi.
Kowannenmu yana da kyau
Gaskiyar ita ce, Hanson ya yi imani, kowannenmu mutumin kirki ne. Idan muka yi la'akari da kanmu «mugayen sojoji» ko kuma kawai bai cancanci girmamawa da farin ciki ba, to muna nuna rashin kulawa da son kai. A wani ɓangare kuma, da zarar mun ji alherinmu, za mu iya soma yin abubuwa masu kyau.
Sanin wannan haske na ciki, za mu iya gane shi cikin sauƙi a cikin wasu. Ganin kyakkyawan farawa a kan kanmu da sauran mutane, za mu iya yin ƙoƙari mu sa duniyarmu ta gari ta kasance mai kyau. yaya? Rick Hanson ya nuna cewa akwai hanyoyi da yawa don jin daɗi kuma ya kwatanta biyar daga cikinsu.
1. Ka lura lokacin da ake kula da mu
Lokacin da aka gan mu, aka ji kuma aka ji, ana yaba mu, ana ƙauna da kuma ƙaunarmu, yana iya ɗaukar 'yan dakiku kawai don jin dadin wannan kwarewa, don dacewa da kanmu, mu bar shi ya cika jikinmu da tunaninmu.
2. Ka lura da alheri cikin tunaninmu, maganganunmu da ayyukanmu
Har ila yau, ya haɗa da kyakkyawar niyya, danne fushi, da kame fitattun motsin rai masu halakarwa, jin tausayi da amfani ga wasu, juriya da azama, ƙauna, jajircewa, kyauta, haƙuri da son gani har ma da faɗin gaskiya, ko menene. zai iya zama.
Ta wurin fahimtar wannan alheri a cikin kanmu, za mu iya ƙirƙirar wuri mai tsarki a gare shi a cikin zukatanmu kuma mu ajiye wasu muryoyin, wasu ƙarfi a gefe. Waɗanda suke shirye su kai farmaki da ƙasƙantar da Wuri Mai Tsarki, kamar maganganun wulakanci da ayyukan wasu waɗanda muka koya.
3. Ka ji alheri a cikin kanka
Hanson ya ce: “Gaskiya da fatan alheri suna nan a cikin kowa, komai zurfinsa. Abu ne na kud da kud, wanda ba a san shi ba, wataƙila har ma da ƙarfi mai tsarki, yanzu, tushe a cikin zuciyarmu.
4. Dubi alheri a cikin wasu
Wannan zai taimake mu mu ji namu haske na ciki. Kowace rana za a iya yin bikin a cikin wasu alamun adalci, kirki da mutunci. Don jin a cikin kowa da kowa sha'awar zama mai mutunci da ƙauna, ba da gudummawa, don taimakawa, ba cutarwa ba.
5. Kyautatawa
Bari haske na ciki da mutunci a kowace rana da yawa su kawar da mummunan daga rayuwarmu. A cikin yanayi masu wahala ko dangantaka, yana da kyau a tambayi kanku: "Menene, a matsayina na mutumin kirki, zan iya yi?" Lokacin da muka yi aiki da gangan saboda kyakkyawar niyya, yana da sauƙi a gare mu mu ga mutumin kirki a cikin kanmu kuma mu ƙarfafa kanmu cikin wannan jin.
Sanin kasancewar haske na ciki zai iya zama tushen ƙarfi da farin ciki. Rick Hanson ya ce "Ku ji daɗin wannan abin ban mamaki, na gaske kuma mai gaskiya."