Contents
Perineum: tsoka mai mahimmanci don karewa
perineum wani nau'i ne na tsokoki wanda ke haifar da hammock, tsakanin pubis da tushe na kashin baya. Wannan igiyar tsoka tana tallafawa ƙananan ƙashin ƙugu da gabobin kamar mafitsara, mahaifa, da dubura. The perineum na taimaka wajen kula da urin da tsuliya. Anglo-Saxon suna kiransa "ƙashin ƙashin ƙugu" don "ƙashin ƙugu”, Kuma hakika yana da wannan rawar bene, don haka mahimmancinsa! A ciki, perineum yana da nau'i daban-daban na tsokoki, wanda ake kira jirage. Daga cikin su akwai levator ani tsoka, wanda ke shiga cikin ci gaba da narkewa kuma yana taka muhimmiyar rawa a statics pelvic. Tsokar pubo-coccygeal ita ce wakili mai ƙarfi goyon baya ga pelvic viscera, dubura, farji, mahaifa. Daga ra'ayi na jima'i, yana ba da damar a ƙara tashin hankali.
Gyaran perineum: shawarwari
Perineum da gyaran perineal: a ina muke?
A cikin Disamba 2015, sabbin shawarwarin likitocin mata (CNGOF) sun sami tasirin bam (mini)! " Gyaran mahaifa a cikin mata ba tare da bayyanar cututtuka ba (rashin daidaituwa) a cikin watanni 3 ba a ba da shawarar ba. [...] Babu wani binciken da ya kimanta gyaran perineum tare da manufar hana urination ko ciwon ciki a cikin matsakaici ko dogon lokaci ", lura da waɗannan ƙwararrun. Ga Anne Battut, ungozoma: "Lokacin da CNGOF ta ce:" Ba a ba da shawarar yin ... ", yana nufin cewa binciken bai nuna cewa yin wannan aikin yana rage haɗari ba. Amma ba a haramta yin haka ba! Sabanin haka. Ga Kwalejin Ungozoma ta Ƙasa ta Faransa, akwai abubuwa guda biyu da za a bambanta: ilimin mahaifa da gyaran mahaifa. Su wane ne matan da suka san yanayin da zai iya zama cutarwa ko amfani ga perineum? Ko wadanda suka san yadda ake adana shi a kullum? Yakamata mata su kara sanin wannan bangare na jikin mutum”. A halin yanzu da kuma tun 1985, Gyaran mahaifa (kimanin zaman 10) yana cike da Tsaron Tsaro, ga duk mata, bayan haihuwa.
Perineum: tsoka zuwa sautin
yanzu ziyarar bayan haihuwa tare da likitan mata ko ungozoma, a cikin makonni shida zuwa takwas bayan haihuwa, ƙwararrun za su tantance perineum. Yana yiwuwa ba ya lura da wani anomalies. Har ila yau dole ne a sake maimaita shi motsa jiki na ƙanƙancewa yi a gida, kafin a ci gaba da duk wani aiki na wasanni. Mutum zai iya, daga ranar bayan haihuwa, yin aiki "ƙarya ƙirji wahayi"Kamar yadda Dr. Bernadette de Gasquet ya ba da shawara, likita kuma malamin yoga, marubucin" Périnée: mu daina kisan kiyashin ", wanda Marabout ya buga. Yana da game da fitar da cikakkar numfashi: lokacin da huhu ya zama fanko, dole ne ka tsunkule hanci kuma ka yi kamar kana numfashi, amma ba tare da yin haka ba. Ciki yayi rami. Ya kamata a yi wannan motsa jiki sau biyu ko uku a jere don jin ciki da kuma perineum sun tashi. Kada ku jira don aiwatar da waɗannan abubuwan ƙarfafawa. Jaririn jarirai na iya jin nauyi a cikin ciki lokacin da suke tsaye, kamar ba a tallafawa gabobin.
Perineum: mun sanya shi a hutawa
A cikin kyakkyawan duniya, a cikin watan da ke biyo bayan haihuwa, ya kamata a kashe lokaci a kwance fiye da tsayawa sama da awa 24. Wannan yana hana ƙarin nitsewar tsokar bene na ƙashin ƙugu. Haka dai al'umma ke dora wa iyaye mata sabanin haka! Muna ci gaba da haifuwa a cikin matsayi na gynecological (mara kyau ga perineum) kuma an tilasta mana mu tashi da sauri don kula da jariri (kuma ku tafi cin kasuwa!). Yayin da zai dauka zauna a gado da samun taimako. Wata matsalar kuma ita ce maƙarƙashiya bayan haihuwa, wanda yawanci kuma yana da illa ga ƙashin ƙashin ƙugu. Yana da mahimmanci kada a bar maƙarƙashiya ya shiga, kuma kada "turawa". Lokacin da muke cikin gidan wanka, don sauƙaƙa nauyi a kan perineum, muna sanya ƙamus ko mataki a ƙarƙashin ƙafafunmu. Muna guje wa tsayawa tsayin daka a wurin zama kuma mu je can da zarar mun ji bukatar.
Lokacin da gyaran mahaifa yana da mahimmanci
Bayan haihuwa, Akwai rukuni uku na mata: 30% ba su da matsala, sauran 70% kuma sun fada cikin rukuni biyu. "A cikin kusan kashi 40% na lokuta, a ziyarar bayan haihuwa, muna lura da cewa tsokoki na perineum sun dan yi rauni. Ana iya samun hayaniyar iska ta farji (lokacin jima'i) da rashin natsuwa ( fitsari, dubura ko iskar gas). A wannan yanayin, ban da motsa jiki na sirri da kuka yi a gida, fara gyarawa, a cikin adadin zaman 10 zuwa 15, tare da ƙwararrun ƙwararru, ”in ji Alain Bourcier, likitan perineum. Electrostimulation, ko biofeedback, horo ne tare da lokutan shakatawa da annashuwa, ta amfani da na'urorin lantarki ko bincike da aka saka a cikin farji. Wannan horon yana da ɗan iyakancewa kuma baya ba ku damar sanin zurfin matakai daban-daban na perineum. Dominique Trinh Dinh, ungozoma, ya samar da wani gyara da ake kira CMP (Ilimi da Sarrafa Perineum). Yana game da hangen nesa da ƙulla wannan saitin tsokoki. Ya kamata a ci gaba da motsa jiki a gida kowace rana.
Ma'aikatan da suka ƙware a cikin gyaran perineum
Last amma ba ko kadan, a cikin 30% na mata, lalacewar perineum yana da matukar muhimmanci. Rashin natsuwa yana nan kuma ana iya samun raguwa (saukawar gabobi). A wannan yanayin, ana aika majiyyaci don a kimantawar mahaifa a wata cibiya ta musamman, inda za a yi gwajin X-ray, binciken urodynamic da duban dan tayi. Idan kun damu, tuntuɓi likitan physiotherapist ko ungozoma ƙwararrun cututtukan mahaifa. Za a tantance adadin zaman ta fuskar buƙatu. Wannan Gyaran mahaifa yana da mahimmanci don dawo da sautin da kuma hana ɓarna daga lalacewa yayin menopause. Idan bayyanar cututtuka ta ci gaba duk da gyaran gyare-gyare a hankali tare da ƙwararrun ƙwararrun kiwon lafiya, ya kamata a yi la'akari da tiyata. Zai yiwu a sami fa'ida daga dasa majajjawa na suburethral, na nau'in TVT ko TOT. Wanda ya cancanta a matsayin " tiyata mafi ƙanƙanta ", ya haɗa da sanyawa, ƙarƙashin maganin sa barci, wani tsiri mai ɗaure kai a matakin ƙwayar urethra. Yana taimakawa wajen dakatar da fitowar fitsari a lokacin aiki, kuma baya hana haihuwa wasu yara daga baya. Da zarar perineum yana da kyau, za mu iya komawa wasanni.
Hanyoyi guda uku don gina tsoka a gida
Geisha bukukuwa
An yi la'akari da su azaman wasan kwaikwayo na jima'i, geisha bukukuwa na iya taimakawa tare da gyarawa. Waɗannan su ne sassa, yawanci biyu a lamba, haɗe da zare, da za a saka a cikin farji. Suna iya zama daban-daban masu girma dabam, siffofi da kayan (silicone, filastik, da dai sauransu). Ana saka su da ɗan ƙaramin gel mai mai kuma ana iya sawa yayin rana. Zai tayar da perineum na waɗanda ba sa buƙatar gyarawa sosai.
Kwancen farji
Wannan kayan haɗi yana auna kusan g 30 kuma yana shiga cikin farji. An sanye shi da igiya kwatankwacin na tampon. Siffofin daban-daban da ma'auni suna ba da damar daidaitawa da motsa jiki bisa ga ƙarfin ƙashin ƙashin ƙugu. Godiya ga na'urar halitta, mazugi na farji sun dace da motsa jiki na gyaran farji. Ya kamata mutum yayi ƙoƙari ya riƙe waɗannan ma'aunin nauyi yayin da yake tsaye.
Perineum fitness
Akwai na'urorin electrostimulation neuromuscular waɗanda ke taimakawa ƙarfafa perineum a gida. Na'urorin lantarki guda 8 da aka sanya a saman kwangilar cinyoyinsu kuma suna ƙarfafa duk tsokoki na bene na pelvic. Misali: Innovo, 3 masu girma dabam (S, M, L), € 399, a cikin kantin magani; Inshorar Lafiya ta biya wani bangare a yayin takardar sayan magani.