Yadda ake yin jayayya mafi kyau: 8 motsa jiki don inganta dangantaka a cikin ma'aurata

rikici Kudi. Tambayoyin ilimi. A cikin kowace dangantaka akwai aibobi masu ciwo, wanda tattaunawar ta haifar da rikice-rikice marasa ma'ana. Haka kuma, rigima ma tana da amfani kuma tana cikin alakar, domin idan babu rikici babu ci gaba. Amma a al’adar fada da ma’aurata, akwai aikin da ya kamata a yi don rage rikici ko magance su ta hanyar da ta dace.

Mutane da yawa suna faɗa ta hanya mai muni da ke cutar da abokan zaman biyu, ko kuma su makale cikin tattaunawa akai-akai. Maye gurbin wannan hali da mai amfani.

Yi ɗan gajeren motsa jiki kowane mako don taimaka muku gane wasu ɓangarori na faɗa da haɓaka ikon jin lokacin rashin tsaro tare da abokin tarayya. Za ku ga sakamako a cikin makonni takwas.

Satin farko

Matsala: Jigogi na Dangantaka masu ban haushi

Me yasa baka taba rufe man goge baki ba? Me ya sa ka sanya gilashinka a cikin injin wanki maimakon sanya shi nan da nan? Me yasa kuke barin kayanku a ko'ina?

Kowane ma'aurata suna da waɗannan jigogi. Koyaya, akwai yanayin da fashewa ke faruwa. Damuwa, yawan aiki da rashin lokaci sune abubuwan da ke haifar da rikici. A irin wannan lokacin, sadarwa ta kan rage zuwa fadan baki, kamar yadda yake a cikin fim din "Ranar Groundhog", watau wasa a cikin yanayi guda.

Motsa jiki

Sake kunna ranar da kuka saba ko, idan ba ku zama tare ba, mako/wata a kan ku. Bi sa'ad da jayayya ta taso: da safe tare da dukan iyali, lokacin da kowa yana gaggawa a wani wuri? Ko a ranar Lahadi, yaushe bayan karshen mako za ku sake “raba” na kwanakin mako? Ko tafiyar mota ce? Kalle shi kuma ku kasance masu gaskiya da kanku. Yawancin ma'aurata sun saba da irin waɗannan yanayi na yau da kullun.

Yi tunani game da ainihin abin da ke haifar da damuwa a cikin jayayya da yadda za ku iya gyara shi. Wani lokaci hanya mafi sauƙi ita ce tsara ƙarin lokaci don tsara tsarin sauyawa daga ɗaya zuwa na gaba ko tunani game da ban kwana (maimakon fada kowane lokaci). Duk abin da kuka yanke, gwada shi kawai. Yi magana da abokin tarayya game da yadda suke ji a irin waɗannan yanayi masu ban haushi, kuma kuyi tunani tare game da abin da kuke so ku canza.

Muhimmi: Wannan aikin wani nau'i ne na motsa jiki mai dumi. Duk wanda ya iya gane yanayin da ke cike da husuma, wataƙila bai san dalilin da ya sa yake fushi ba ko kuma abin da ya cutar da shi sosai. Koyaya, canza wasu sauye-sauyen yanayi na waje mataki ne da zai taimaka rage yawan rikice-rikice.

Sati na biyu

Matsala: Me yasa nake fushi haka?

Yanzu bari mu gano dalilin da ya sa a wasu yanayi kuke mayar da martani musamman da ƙarfi. Ka tuna tambaya daga makon da ya gabata? Ya kasance game da yanayin da yakan haifar da jayayya. Bari mu lura da yadda kuke ji a wannan lokacin kuma mu koyi yadda za mu magance su. Bayan haka, ta hanyar fahimtar dalilin da ya sa kuka yi fushi ko kuma kuka yi fushi, za ku iya bayyana motsin zuciyarku a wata hanya dabam.

Motsa jiki

Dauki takarda da alkalami. Ka yi la'akari da halin da ake ciki tare da jayayya kuma ka ɗauki matsayi na mai kallo na ciki: menene ke faruwa a cikinka a wannan lokacin? Me ke ba ka haushi, ya ba ka haushi, me ya sa kake jin haushi?

Mafi yawan abin da ke haifar da fushi da rikici shi ne cewa ba a lura da mu ba, ba a dauke mu da mahimmanci, muna jin an yi amfani da mu ko kuma ba mu da mahimmanci. Yi ƙoƙarin tsara yadda zai yiwu a cikin jimloli biyu ko uku abin da ke cutar da ku.

Muhimmi: yana yiwuwa abokin tarayya ya zalunce ku da gaske ko bai lura ba. Amma watakila tunanin ku yana yaudarar ku. Idan kun zo ga ƙarshe cewa abokin tarayya bai yi wani abu ba daidai ba, kuma har yanzu kuna fushi da shi, ku tambayi kanku: ta yaya zan san wannan yanayin? Shin na fuskanci wani abu makamancin haka a rayuwata? Wannan tambaya "ƙarin aiki" ne. Idan kun ji amsar eh, gwada tunawa ko jin halin da ake ciki.

A cikin wannan makon, gwada fahimtar dalilin da yasa kuke mayar da martani ga wani batu ko wani hali na abokin tarayya. Idan ya zo ga faɗa kuma, yi ƙoƙari ku natsu kuma ku lura da kanku da yadda kuke ji. Wannan motsa jiki ba shi da sauƙi, amma zai taimake ka ka gane da yawa. A lokacin horon, za ku sami damar gaya wa abokin tarayya cewa ba ku gamsu ba, muddin ba ku yi gaggawar zargi ba.

Sati na uku

Matsala: Ba zan iya cewa “tsaya” cikin lokaci ba

A cikin rigima, abubuwa sukan kai ga wani matsayi mai mahimmanci, wanda rikici ya tashi. Yana da wuya a gane wannan lokacin sannan a katse muhawarar. Duk da haka, wannan dakatarwa zai iya taimakawa wajen canza tsarin. Kuma ko da yake dakatar da husuma ba zai magance bambance-bambancen da ke tsakaninsu ba, alal akalla hakan zai kauce wa cin mutuncin da bai dace ba.

Motsa jiki

Idan akwai wani tashin hankali ko jayayya a wannan makon, kalli kanku. Tambayi kanka: Ina ne batun da zazzafar zance ta rikide ta zama rigima? Yaushe ta yi taurin kai? Za ku san wannan lokacin ta gaskiyar cewa ba za ku ji daɗi ba.

Gwada a wannan lokacin don katse gardama ta hanyar cewa "tsaya" da kanka. Sannan ka gaya wa abokin zamanka cewa a nan za ka so ka dakatar da jayayya. Zaɓi don wannan, alal misali, irin waɗannan kalmomi: "Ba na son wannan kuma, don Allah, bari mu daina."

Idan kun kasance kan gab da rugujewa, kuna iya cewa: “Ina kan gaba, ba na so in ci gaba da jayayya da irin wannan sautin. Zan yi waje na ɗan lokaci, amma zan dawo anjima." Irin wannan katsewar yana da wahala kuma ga wasu mutane kamar alama ce ta rauni, kodayake wannan alama ce ta ƙarfi.

tip: idan dangantakar ta kasance shekaru da yawa, sau da yawa ku biyu ku san inda ake nufi da mummunan hali a cikin jayayya. Sai ku yi magana da juna a kai, a ba wa masu rigima suna, ku fito da wata kalma wadda za ta zama siginar tsayawa. Misali, “Tarnado”, “Salatin Tumatir”, idan dayanku ya fadi haka, ku biyun kuna kokarin dakatar da fada.

Sati na huɗu

Matsala: Gwagwarmayar Wutar Lantarki A Cikin Abokan Hulɗa

Yawancin lokaci ba fiye da rabin sa'a ba ya isa ga kowane rikici. Amma yawancin fadace-fadace sukan dade sosai. Me yasa? Saboda sun juya cikin gwagwarmayar iko, mutum yana so ya mallaki ko sarrafa abokin tarayya, wanda ba zai yiwu ba kuma ba a so a cikin dangantaka.

Wannan aikin zai taimaka muku fahimtar ainihin abin da kuke ƙoƙarin cimma: kuna son amsar tambaya? Bayyana wani abu? Ko zama daidai / daidai kuma ku ci nasara?

Motsa jiki

Karanta waɗannan jimlolin guda biyu:

• "Ya kamata abokin tarayya ya canza kamar haka:..."
• "Abokina shine laifin wannan saboda..."

Kammala waɗannan jimlolin a rubuce kuma duba yawan buƙatu da zagin da kuke yi wa abokin tarayya. Idan akwai da yawa daga cikinsu, da alama kuna son canza abokin tarayya daidai da ra'ayoyin ku. Kuma watakila tada dogayen husuma domin kuna son juya abubuwa. Ko kuma ku yi amfani da husuma a matsayin irin «ramuwar gayya» don zagi a baya.

Idan kun fahimci wannan, kun ɗauki matakin farko. Mataki na biyu na horon shine sadaukar da wannan makon ga batun "iko da sarrafawa" da amsa (zai fi dacewa a rubuce) tambayoyi kamar haka:

• Shin yana da mahimmanci a gare ni cewa ina da kalmar ƙarshe?
• Shin yana da wuya in nemi gafara?
• Ina so abokin tarayya ya canza sosai?
• Yaya haƙiƙa (maƙasudi) nake da ita wajen tantance rabona a cikin wannan halin?
• Zan iya zuwa wajen wani, ko da ya yi min laifi?

Idan ka amsa da gaskiya, da sauri za ka gane ko batun gwagwarmayar neman mulki yana kusa da kai ko a'a. Idan kun ji cewa wannan ita ce babbar matsalar, bincika wannan batu dalla-dalla, karanta, misali, littattafai game da shi ko tattauna shi da abokai. Sai dai bayan an ɗan sassauta gwagwarmayar neman mulki, horon zai yi aiki.

mako na biyar

Matsala: "Ba ku fahimce ni ba!"

Mutane da yawa suna da wahalar sauraron juna. Kuma a lokacin husuma, abin ya fi wahala. Duk da haka, sha'awar fahimtar abin da ke faruwa a cikin wani zai iya taimakawa a cikin yanayi masu damuwa. Yadda ake amfani da tausayi don rage zafi?

Binciken batun tare da abokin tarayya yana gaba da wani nau'i na bayani da lokacin lura. Ayyukan ba shine amsawa tare da nuna alama a cikin jayayya ba, amma don tambayi kanka abin da ke faruwa a cikin ran abokin tarayya. A cikin rigima, ba kasafai ake samun wanda yake sha'awar abin da abokin gaba yake so ba. Amma ana iya horar da irin wannan tausayi.

Motsa jiki

A cikin fadace-fadacen wannan makon, mayar da hankali kan sauraron abokin tarayya a hankali sosai. Yi ƙoƙarin fahimtar halin da yake ciki da kuma matsayinsa. Ka tambaye shi abin da ba ya so. Tambayi me yake damunsa. Ka ƙarfafa shi ya ƙara yin magana game da kansa, don yin magana.

Wannan "sauraron aiki" yana ba abokin tarayya damar da za ta kasance mai budewa, don jin fahimta kuma a shirye don yin hadin gwiwa. Yi irin wannan nau'in sadarwa lokaci zuwa lokaci a cikin wannan makon (ciki har da wasu mutanen da kuke da rikici da su). Kuma duba idan gaba "yana samun dumi" daga wannan.

tip: akwai mutanen da suke da tausayi sosai, a shirye koyaushe su saurare su. Duk da haka, a cikin soyayya, sau da yawa suna nuna hali daban-daban: saboda suna da alaka da motsin rai, sun kasa ba wa ɗayan damar yin magana a cikin rikici. Tambayi kanka ko wannan ya shafe ku. Idan da gaske kai mutum ne mai tausayawa koyaushe, watakila ma yana ba da hankali, mai da hankali kan dabarun sadarwa waɗanda za ku koya mako mai zuwa.

sati na shida

Matsala: tuna komai. Fara a hankali!

Idan ka zayyana duk da'awar da ta taru tsawon shekaru masu yawa a lokacin jayayya a lokaci guda, wannan zai haifar da fushi da takaici. Zai fi kyau a gano wata ƙaramar matsala kuma a yi magana game da ita.

Kafin fara tattaunawa da abokin tarayya, yi tunani game da irin rikici da kuke son magana akai da abin da gaske yake buƙatar canzawa ko abin da kuke son gani a cikin halayen abokin tarayya daban ko kuma wata hanyar dangantaka. Yi ƙoƙarin tsara takamaiman jumla, misali: "Ina so mu ƙara yin tare." Ko: "Ina so ku yi magana da ni idan kuna da wata matsala a wurin aiki," ko "Ina so ku tsaftace ɗakin kwana ɗaya ko biyu a mako, ma."

Idan kun fara tattaunawa da abokin tarayya tare da irin wannan shawara, to kuna buƙatar yin la'akari da abubuwa uku:

1. Tuna kuma sake duba shawarwarin "koyan don saurare" daga makon da ya gabata kuma duba idan kun haɗa lokacin sauraro mai aiki kafin lokacin bayyanawa. Wadanda suke da gaske game da sauraro wani lokacin ba su da matsaloli da yawa a matakin bayyanawa.
2. Ka dage da sha'awarka, amma ka nuna fahimi. Ka ce abubuwa kamar, "Na san ba ku da lokaci mai yawa, amma ina so mu yi ɗan ƙara kaɗan tare." Ko: "Na san ba ku son yin jita-jita, amma za mu iya yin sulhu saboda ina so ku shiga cikin tsaftace ɗakin kuma." Ta hanyar kiyaye sautin abokantaka yayin amfani da wannan fasaha, za ku tabbatar da cewa abokin tarayya aƙalla ya fahimci cewa waɗannan tambayoyin suna da mahimmanci a gare ku.
3. Hattara da taushi «I-saƙonnin»! Ko da kalmomin “Ina son…” sun yi daidai da dabarun da aka sani a yanzu waɗanda ke cewa ya kamata a yi amfani da “saƙonni na” a cikin faɗa, kar a wuce gona da iri. In ba haka ba, zai zama kamar ga abokin tarayya ƙarya ko kuma ya rabu da shi.

Yana da mahimmanci ka iyakance kanka ga tambaya ɗaya. Bayan haka, mako mai zuwa za ku iya tattauna takamaiman matsala ta gaba.

mako na bakwai

Matsala: Ba zai taɓa canzawa ba.

Masu adawa suna jawo hankalin, ko takalma biyu - biyu - wanne daga cikin waɗannan nau'ikan guda biyu za a iya ba da mafi kyawun tsinkaya don dangantaka ta soyayya? Nazarin ya ce irin waɗannan abokan tarayya suna da ƙarin dama. Wasu masu kwantar da hankali na iyali sun yi imanin cewa kimanin kashi 90 cikin XNUMX na rikice-rikice a cikin ma'aurata suna tasowa saboda abokan tarayya ba su da yawa kuma ba za su iya daidaita bambance-bambancen su ba. Tun da daya ba zai iya canza ɗayan ba, dole ne ya yarda da shi yadda yake. Saboda haka, za mu koyi yarda da "kyanko" da "rauni" na abokin tarayya.

Motsa jiki

Mataki daya: mayar da hankali ga wani hali guda ɗaya na abokin tarayya wanda ba ya so, amma ba zai rabu da shi ba. Sloppiness, introversion, pedantry, rowa - wadannan su ne barga halaye. Yanzu ka yi ƙoƙari ka yi tunanin abin da zai faru idan ka yi sulhu da wannan halin kuma ka ce wa kanka, haka abin yake kuma ba zai canza ba. A wannan tunanin, mutane sukan fuskanci ba takaici ba, amma sauƙi.

Mataki na biyu: a yi tunanin yadda za a magance matsalolin da ke tasowa saboda wannan tare. Idan dayanku ya yi kasala, mai kula da gida zai iya zama mafita. Idan abokin tarayya ya rufe sosai, ku kasance mai karimci, idan bai faɗi abubuwa da yawa ba - watakila ya kamata ku yi wasu tambayoyi biyu. Koyarwar karɓuwa ɗaya ce daga cikin manyan abubuwan da ke tattare da jiyya ta iyali. Wannan ikon na iya zama mahimmanci don samun ƙarin farin ciki da kusanci a cikin dangantakar da a baya ta sami ɓarna.

mako na takwas

Matsala: Ba zan iya nisa da nan da nan daga rigima ba

A kashi na takwas da na ƙarshe na horon, za mu yi magana game da yadda za a sake kusantar juna bayan rikici. Mutane da yawa suna tsoron jayayya, saboda a cikin rikice-rikice suna jin sun rabu da abokin tarayya.

Lallai hatta rigima da aka gama tare ta hanyar tsayawa ko kuma aka samu fahimtar juna ta kai ga wani nesa. Yarda da wani nau'i na al'ada na sulhu wanda zai kawo karshen jayayya kuma ya taimake ku ku sake kusantar ku.

Motsa jiki

Tare da abokin zaman ku, kuyi tunani game da wane nau'in al'adar sulhu za ta yi muku amfani da amfani kuma da alama tana da alaƙa da alaƙar ku. Bai kamata ya zama pretentious ba. Wasu ana taimakonsu ta hanyar tuntuɓar jiki - dogon runguma, alal misali. Ko sauraron kiɗa tare, ko shan shayi. Yana da mahimmanci ku duka biyun, ko da yana iya zama kamar wucin gadi da farko, ku yi amfani da al'ada iri ɗaya kowane lokaci. Godiya ga wannan, zai zama da sauƙi da sauƙi don ɗaukar matakin farko don yin sulhu, kuma nan da nan za ku ji yadda ake dawo da kusanci.

Tabbas, ba muna magana ne game da gaskiyar cewa kuna buƙatar fara bin duk shawarwarin lokaci ɗaya ba. Zaɓi ayyuka daban-daban guda biyu ko uku waɗanda kuka fi jin daɗi, kuma kuyi ƙoƙarin bin waɗannan shawarwari a cikin yanayin rikici.

Source: Spiegel.