Contents
Masana kimiya na Amurka sun ce: kadaici kwayar cuta ce da za a iya kama ta kamar yadda mura. Sun yi nazarin yanayin tunanin mutane 5100 na tsawon shekaru 10 kuma sun gano cewa kaɗaici na iya yaduwa! Ya isa mutum ɗaya ya ji an yi watsi da shi, yayin da wannan jin ya yadu zuwa ga mutane daga da'irarsa.
– Idan kana magana akai-akai tare da wanda ke kadaici, damar da kake da ita na zama kadaici shima yana karuwa da kashi 50 cikin dari, ya tabbatar Farfesa John Cascioppo na Jami'ar Chicago.
Shin gaskiya ne?
"A gaskiya ma, don "kamuwa" tare da kadaici, dole ne mutum ya rage rigakafi," in ji Psychologist Nina Petrochenko. - Mutum mai tawaya da gajiya kawai zai iya "rashin lafiya" tare da shi.
Me za ku yi idan kun riga kun ji an yashe ku?
1. Ka fahimci dalilin da ya sa babu isasshen ƙarfi
Tushen matsalar shine damuwa. A cikin wannan halin, kuna kamar zaren shimfiɗa. Babu ƙarfi, lokaci, sha'awar sadarwa. Wannan muguwar da'ira ce: mutum yana buƙatar haɗin kai, abinci mai gina jiki daga wasu. Dole ne mu yi ƙoƙari mu fahimci abin da ke azabtar da ku, kuma mu rabu da "mai azabtarwa". Wannan shine matakin farko na kawar da kadaici.
2. Kashe wayarka
"A zahiri mun girma tare da tarho," in ji shi Nina Petrochenko. - Kuma idan kuna da alaƙa da duniya a hankali koyaushe, psyche baya hutawa. Tabbatar kashe wayoyin hannu da dare. Ta wannan hanyar kawai za ku bar psyche ya huta kuma ya huta. Haka yake tare da hutu: je wani wuri inda ba za ku kasance kuna kallon allon ba koyaushe. Sa'an nan kuma ba za a sami sha'awar zama kadai ba.
3. A daina saka hotuna
- Shin kun taɓa mamakin dalilin da yasa kuke zuwa cibiyoyin sadarwar jama'a koyaushe, bar posts da hotuna a can? Tsarin yana da sauƙi: kuna so a lura da ku kuma ku yabe ku. Kamar ihu: “Ina nan, ku kula da ni!” Babu shakka, mutum ba shi da hanyar sadarwa, goyon baya, watakila yana da ƙananan girman kai. Amma kafofin watsa labarun gaskiya ne daban. Akwai bayyanar sadarwa kawai tare da mafi ƙarancin dawowar motsin rai. Idan mutum ya ci gaba da buga hotuna a kan cibiyoyin sadarwar jama'a, wannan ya riga ya zama jaraba kuma dalilin komawa ga gwani.
4. Kuna buƙatar runguma
A cewar masana ilimin halayyar dan adam, mutum yana jin dadi idan mutane 2 - 3 sun kewaye shi da gaske. Tare da wanda zaku iya raba kowace matsala kuma ku sami tallafi. Kuma zai yi kyau a rungumi mutane na kusa. Ko da takamaiman adadin da aka ba da shawarar runguma ana kiransa - sau takwas a rana. Amma, ba shakka, rungumar ya kamata ta kasance ta hanyar yarjejeniya kuma kawai tare da mafi kusa.
5. Wasanni da motsa jiki
"Ayyukan motsa jiki kuma yana taimakawa wajen yaƙar jin kaɗaici," in ji masanin mu. Yi tafiya da yawa, har ma a cikin hunturu. Yin iyo a cikin tafkin shima yana taimakawa. Za ku ji gajiya mai daɗi - kuma ba za ku ji ɓacin rai ba.