Contents
Akwai manyan dalilai guda uku da ke sa mutum jin haushin wasu.
Dalilin farko na bacin rai shine magudi, da gangan. Mutumin da gangan "pouts" don sa ɗayan ya ji laifi. Mafi sau da yawa, 'yan mata suna yin haka lokacin da suke son samun abin da suke so daga wurin namiji.
Dalili na biyu shi ne rashin iya gafartawa. Abin takaici, wannan shine ke haifar da yawancin laifuffuka. Idan ka kalli wannan dalili daga wancan gefe, to kuma ana iya kiransa magudi, kawai a sume. A wannan yanayin, sau da yawa mutum ba ya fahimtar dalilin da ya sa aka yi masa laifi. An fusata kawai - shi ke nan. Amma a daya bangaren, ya san yadda mai laifin zai iya gyarawa.
Kuma dalili na uku na bacin rai shine tsammanin yaudara. Alal misali, wata mace tana fatan cewa ƙaunataccenta zai ba ta gashin gashi, amma a maimakon haka ya gabatar da babban abin wasa mai laushi. Ko kuma mutum yana tsammanin cewa a cikin yanayi mai wuya, abokai, ba tare da wani buƙatu daga gare shi ba, za su ba da taimako, amma ba sa bayarwa. Nan ne bacin rai ke fitowa.
Ainihin, mutane sun zama masu taɓawa a cikin yanayin damuwa, damuwa, jayayya da ƙaunataccen. Wadanda ke cikin rashin lafiya mai tsanani yawanci suna taɓawa: sau da yawa suna yin fushi ba kawai ga ƙaunatattun su ba, amma a dukan duniya. Wannan jin yana samuwa musamman a cikin tsofaffi da mutanen da ke da nakasa. Sau da yawa ana jin haushin komai da waɗancan mutanen da suke jin tausayin kansu kuma suna ƙauna da yawa. Hatta ba'a ko maganganun da aka yi masu ba su da illa na iya tayar musu da hankali.
Menene bacin rai da kuma yadda yake faruwa
Ba a taɓa jin haushi ko kaɗan yana da wahala, amma za mu iya sarrafa wannan motsin zuciyarmu. Ya kamata a tuna cewa a cikin ilimin halin dan Adam akwai irin wannan abu kamar tabawa, wato, halin da ake ci gaba da jin haushin kowa da kowa. Anan zaku iya kuma yakamata ku kawar da bacin rai. Bayan haka, wannan ba jin daɗi ba ne a matsayin mummunan hali, tsarin tunanin da ba a so.
Baligi, ko da maganganun mai magana sun taɓa shi, zai iya ci gaba da tattaunawa cikin nutsuwa da adalci. Baligi kuma mai hankali, idan akwai buƙata, zai iya faɗa wa mai magana da shi cikin nutsuwa game da yadda yake ji. Misali: “Yi hakuri, amma maganarku yanzu sun yi min zafi sosai. Wataƙila ba ku so hakan? Sa'an nan kuma za a kawar da abubuwa da yawa marasa daɗi nan take, kuma ba za a sami ɓacin rai a cikin ranka ba kuma za ka iya kulla kyakkyawar dangantakar abokantaka da mutumin da ya yi maka laifi ba da gangan ba.
Sakamakon koke-koke akai-akai
Idan mutum bai shiga cikin ci gaban kansa ba kuma ya ci gaba da fushi da komai, wannan ba zai iya haifar da ci gaban kowane nau'in cututtuka ba (abin da ake kira psychosomatic factor), amma kuma yana haifar da asarar abokai da rikice-rikice akai-akai. a cikin iyali, har zuwa saki. Ba abin mamaki ba ne Littafi Mai Tsarki ya kira fahariya ɗaya daga cikin manyan zunubai, domin fahariya ne ake yawan ɓata wa mutum rai.
Saboda bacin rai da ba a gafartawa ba, wanda ke lalata ruhi, mutum zai iya ɗaukar lokaci mai tsawo musamman yana ƙoƙarin ɗaukar fansa a kan wanda ya yi masa laifi, yana tsara tsare-tsare iri-iri na ramuwar gayya. Wannan zai mamaye duk tunaninsa, kuma a halin yanzu rayuwarsa za ta wuce, kuma lokacin da ya lura da hakan, yana iya zama latti.
Wanda ke tafiya da bacin rai a cikin ransa a hankali ya kan taso da rashin gamsuwa da rayuwa, ba ya lura da duk wata fara'a da kalolinta, kuma munanan halaye suna kara lalata masa mutumci. Sa'an nan kuma fushi, fushi ga wasu, jin tsoro da yanayin damuwa na yau da kullum na iya bayyana.
Yadda za a magance bacin rai kuma a daina jin haushi?
Fahimtar dalilin da yasa kuke jin haushi
Fara ajiye bayanin kula da motsin zuciyar ku, lura da kowane rabin sa'a yadda kuke ji. Wannan kayan aiki ne mai sauƙi mai ban mamaki kuma mai matukar tasiri: ba kamar kuna yin wani abu ba, amma tabbas za ku zama ƙasa da fushi (kuma, a ka'ida, zama mara kyau). Mataki na gaba shine idan har yanzu kuna cikin damuwa ko fushi, rubuta dalilin. Musamman, me yasa? Lokacin da ƙididdiga ta fito, za ku sami jerin abubuwan rage yanayin ku na gargajiya. Sannan kuna tunani kuma ku rubuta jerin abubuwan haɓaka yanayin ku: menene zaku iya yi don inganta yanayin ku? Yadda za a rubuta maki 50, don haka za ku fara kallon rayuwa da ƙarfin gwiwa da farin ciki.
​​​​​​​​Kalli rayuwa da kyau
Horar da kanku don ganin kyawawan abubuwan rayuwa. Masanan kimiya na Amurka daga Jami’ar Stanford sun yi nazari kan mutanen da ke saurin fushi kuma ba sa gafarta masu laifinsu na dogon lokaci. Ya bayyana cewa waɗanda suka daidaita da fahimtar rayuwa mai kyau kuma suna iya gafartawa, sun fara inganta lafiyar su da sauri: ciwon kai da ciwon baya sun ɓace, barci ya dawo daidai kuma kwanciyar hankali ya dawo. Yadda za a juya zuwa tabbatacce? Tabbatar kallon fim din "Polyanna" mai ban mamaki - kuma ba za ku so ku rayu kamar baya ba!
Ka daraja lokacinka
Bacin rai yana ɗaukar lokaci mai yawa da ƙoƙari, yana sa ku shiga aikin banza. Kuna bukata? Koyi don darajar lokacinku, rubuta dukan yininku kowane minti daya, wanda ya haɗa da komai: aiki, hutawa, barci - kuma ku fara kasuwanci. Za ku shagaltu da kasuwanci - ba za ku sami raguwa ba.
Aiki a kai a kai
Mutane da yawa wasanni ba su da laifi sau da yawa - duba! Mafi yawan "anti-m" sune matsanancin wasanni, idan har yanzu kuna jin tsoron waɗannan wasanni, fara da motsa jiki mai sauƙi da safe. Ko watakila ka yanke shawarar shayar da kanka da ruwan sanyi? Abin mamaki yana canza kai zuwa farin ciki da fara'a!
karanta littattafai
Mutane masu wayo da ilimi ba su da fushi - gaskiya ne! Karanta litattafai masu kyau na sa'o'i 1-2 a rana, tattauna littattafai - wannan zai zama mafi ban sha'awa a gare ku fiye da yadda ake fushi da ku. Me za a karanta? Fara aƙalla tare da littattafai na: “Yadda Zaku Bi da Kanku da Mutane”, “Tatsuniyar Falsafa”, “Rayuwa Mai Sauƙi Mai Sauƙi” — ba za ku yi nadama ba.
Jama'a Dama
Rubuta jerin mutanen da kuke gani kuma kuka fi magana da su. Ka jaddada wa waɗanda suke da halin kirki da kuma wanda kake son zama kamar su. Ka ƙetare waɗanda da kansu suke yawan fushi, masu hassada, suna zagin wasu da kuma waɗanda suke da wasu munanan halaye. To, ga wasu shawarwari a gare ku, waɗanda ya kamata ku yi magana akai-akai, kuma tare da waɗanda ba su da yawa. Ka yi tunanin inda kuma za ka iya samun kanka mai kyau, yanayi mai kyau.
'Ya'yana sun tafi da ShVK (Makarantar Manyan Littattafai), Zan iya ba da shawarar ku kuma: mutane masu ban sha'awa da masu hankali sun taru a can.
A takaice: idan kun haɗu da mutane masu matsala, ku da kanku kun zama masu matsala. Idan kun yi tarayya da mutane masu nasara kuma masu nagarta, ku da kanku za ku zama mafi nasara da inganci. Don haka yi!