ba aiki mai sauƙi ba ne, amma wasu hanyoyi masu sauƙi da marasa daidaituwa za su taimaka maka inganta kamun kai.
1. Kar a yi gaggawar shiga bayan gida
A cewar masana ilimin halayyar dan adam, tilastawa kanku dakata lokacin da kuke son shiga bayan gida zai karfafa ikon ku kuma ya yaye ku daga yanke shawara na kwatsam! Wani abin sha'awa shi ne, tsohon Firayim Ministan Burtaniya David Cameron ya yi ikirarin cewa ya yi amfani da wannan dabara kafin wasu muhimman tarurruka. Gaskiyar ita ce, lokacin da kwakwalwa ta mayar da hankali kan aiki ɗaya, yana da sauƙi a gare ta ta horar da kanta don yin wasu ayyuka.
2. Barci Kafin Yanke Muhimman Shawara
Masana ilimin halayyar dan adam sunyi la'akari da ikon zama "iyakantaccen albarkatu" - a gaskiya, za ku iya amfani da shi a ko'ina cikin yini. Hakika, ba za mu iya zaɓan sa’ad da aka gwada kamun kanmu ba, amma sa’ad da kuke yanke shawara mai muhimmanci (a ce, siyan mota ko kuma ku ƙare aure), ku ɗan yi barci kafin ku yi hakan. In ba haka ba, da safe za ku iya fuskantar nadama game da zaɓin da kuka yi.
3. Tallafa wa kanku
Kame kai yana amfani da kuzarin ajiyar kwakwalwa da yawa, wanda ke nufin nufinka ya raunana lokacin da kake jin yunwa. Wani bincike ya gano cewa alkalai kafin cin abinci sun fi yanke hukunci cikin gaggawa saboda wannan dalili, kuma yana iya bayyana dalilin da ya sa muke yin fushi da saurin fushi a lokacin cin abinci. Amma abin sha mai daɗi mai sauƙi zai iya ba ku ƙarfi kuma ya dawo da ajiyar ku. Duk da haka, wannan ba dabara ba ce mai kyau idan kun jagoranci salon rayuwa mai kyau.
4. Dariya
Yayin da ikon ku na iya lalacewa a tsawon rana, akwai hanyoyin da za a dawo da shi. Zabi ɗaya shine dariya! Nazarin ya nuna cewa mutanen da suka kalli bidiyon ban dariya sun fi iya sarrafa abubuwan da suke so daga baya. Sa’ad da muke farin ciki, yana da sauƙi a gare mu mu shawo kan kanmu mu jimre don samun riba a nan gaba.
5. Yi tunani
Kamun kai sau da yawa yana buƙatar murkushe wasu matsananciyar motsin rai akan hanyar cimma abin da kuke so. Abin farin ciki, yin aiki da hankali zai taimake ka ka tsara yadda kake ji don ka ci gaba da yin aiki a cikin mafi kyawun ka. Yi zuzzurfan tunani ta hanyar mai da hankali kan sassa daban-daban na jiki da lura da abubuwan jin daɗi na musamman a cikin kowannensu.
6. Manta da laifi
Hankali yana danganta laifi da jin daɗi kai tsaye, wanda ke nufin cewa gwaji ya fi kama mu idan mun san cewa ya kamata mu guji su. A wani bangaren kuma, jin daɗin kai na ɗan ƙaramin laifi ba tare da laifi ba na iya zama abin da kuke buƙata don taimaka muku ci gaba da ƙudurin ci gaba. Don haka idan ka ga kanka yana karya alkawarin da ka yi wa kanka, kada ka yi wa kanka duka, kalle shi a matsayin lokacin da zai sabunta maka kuma ya ba ka ƙarfin ci gaba da yakin.