Wani lokaci, canza hanya da salon shirya abinci ya isa ya rage abincin ku mai gina jiki da lafiya. Ka saba da sababbin tsari da kayan abinci - kuma jikinka zai amsa maka tare da godiya.
Sauya naman da aka nika da nama mara kyau
Ga mutane da yawa, filletin turkey suna tunawa da naman alade cikin ɗanɗano da tsari, kuma jan nama bai dace da yawan amfani ba. Ƙara fararen nama mai ɗaci a cikin jita -jita da kuka saba, gwaji na farko da gwargwado, sannu a hankali ƙara adadin fararen nama da rage yawan jan nama. Sau da yawa bambancin ba zai zama mai mahimmanci ba, amma ga lafiya yana da ƙari mai ma'ana.
Ka saba da kayan lambu tare da mafi ƙarancin sitaci
Sannu a hankali ku narke irin wannan dankalin da kuka fi so tare da irin waɗannan kayan lambu da aka dafa kamar dankali mai daɗi, seleri ko farin kabeji - daga wannan tasa tasa za ta haskaka da sabon ɗanɗano kuma sabbin bitamin masu mahimmanci zasu shiga jikin ku. Ku ci ɗan wake, karas, broccoli tare da jita -jita na yau da kullun - taliya, ƙwai ƙwai. Fara da tablespoon kuma yi aiki daga farantin zuwa farantin.
Yi amfani da broth sau da yawa
Miyan ya ƙunshi bitamin da yawa daga abincin da aka dafa a ciki. Kada ku zubar da wannan lafiyayyen ruwa, amma yi ƙoƙarin maye gurbin mai da shi. Maimakon soya cikin mai, dafa abinci a cikin miya - ta wannan hanyar zaku iya dafa cutlets, guntun nama har ma da kayan lambu.
Cire mai mai yawa
Kada ku kasance da kasala don jiƙa nama, pancakes da pancakes, sinadarai na mutum don kayan abinci da yawa bayan soya da tawul ɗin takarda - ta wannan hanyar zaku rage yawan amfani da mai sau da yawa. Wasu abincin ma ana iya sha da ruwan zafi muddin basu rasa bayyanar su da dandanon su ba.
Yi amfani da sabbin abubuwa
Yanke abincin da aka shirya da kyau, daskararre, ko kuma dangane da wani nau'in aiwatarwa kamar tafasa. Irin waɗannan samfuran sun riga sun ƙunshi ƙarancin abubuwan gina jiki, kuma idan an dafa su a cikin dafa abinci, za su rasa sauran. Idan za ta yiwu, yi amfani da sabo ne kawai da kayan amfanin yanayi.